2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doktor Dean Ornish profesor je medicine na Sveučilištu u Kaliforniji, kao i predsjednik i direktor Istraživačkog centra za preventivnu medicinu. Zapravo nema diplomu iz prehrane, ali njegova se prehrana, poznata i kao "Jedite više i mršavite", pokazala se vrlo popularnom i učinkovitom.
U ovoj se prehrani preporučuje konzumacija uglavnom biljne hrane koja je posebno bogata vlaknima. Oni su također siromašni mastima. Doktor Ornish kaže da slijeđenje ovog režima ne samo da će nam pomoći da izgubimo kilograme, već i biti zdravi.
U ovoj se prehrani hrana dijeli u tri zasebne skupine - jedna je hrana koja se uvijek može jesti, druga, ona koju s vremena na vrijeme možemo jesti i treća skupina - hrana koju ne bismo trebali jesti.
Evo namirnica koje uvijek možemo jesti - sve vrste voća, povrća, osim maslina i avokada, mahunarki i žitarica.
Hrana zabranjena za konzumaciju tijekom prehrane su:
- meso bilo koje vrste - ako se teško odričete mesa, barem pokušajte drastično ograničiti njegov unos;
- Riba;
- svi mliječni proizvodi;
- šećer i svi derivati šećera;
- Bez sjemenki ili orašastih plodova;
- Sve vrste ulja;
- Alkoholna pića;
- Avokado i masline
Proizvodi koje možete jesti, ali nisu uvijek:
- bilo koja hrana koja sadrži vrlo malo masnoća;
- Bjelanjci;
- Mliječni proizvodi, ali nužno obrani
Doktor Ornish također preporučuje malo vježbanja u prehrani - najmanje sat vremena tri puta tjedno. Također preporučuje jesti u malim obrocima. Nesumnjivo je da ova dijeta ima svoje blagodati, a naravno i svoje rizike.
Prednosti režima - Smatra se da može kontrolirati zdravstvene probleme poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa. Rizici režima - jer je prehrana prilično drastična i jednolična, nije prikladna za sve.
Iako tjera na mršavljenje, dobro je unaprijed se obratiti stručnjaku, jer ova dijeta ograničava većinu stvari koje jedemo svaki dan.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dopušta modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
