2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nema sumnje da su jaja dobra za zdravlje tijela. Zovu ih superhranom i to nije slučajno. Oni su klica novog organizma i zato sadrže sve hranjive sastojke. Međutim, nutricionisti savjetuju da ne pretjerujete konzumacija jaja. Koji su argumenti za ovaj savjet?
Kaže se da su jaja štetna u pretjeranim količinama jer žumanjci sadrže puno kolesterola. Točna količina u jajetu je 185 miligrama, što je malo više od polovine preporučene dnevne doze. U praksi to znači da se dnevno ne smije konzumirati više od dva jaja. Koji su argumenti?
Vjeruje se da će kolesterol značajno porasti, a to će dovesti do problema sa srcem. Ovi zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti su ishemijska bolest srca, moždani udar, zatajenje srca. Oni dovode do prerane smrti.
Unos kolesterola s hranom i razina u krvi
Ljudsko tijelo samo proizvodi kolesterol, koji mu je potreban kao gradivni blok tkiva i za proizvodnju hormona. Ljudska jetra proizvodi potreban kolesterol ako se ne dobiva hranom izvana. Što se događa u tijelu kada konzumacija jaja?
Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, napravljen je eksperiment s ljudima koji jedu jaja svaki dan i one koje ih zamjenjuju drugom hranom.
Rezultati pokusa pokazuju da se u obje skupine dobar kolesterol povećao, a loši kolesterol nije promijenio.
Zaključak je da dnevna konzumacija jaja ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Sigurne količine su 2-3 jaja dnevno za zdrave ljude koji vole jaja, a također imaju koristi od njihove konzumacije.
Blagodati jedenja jaja
- Jaja i proizvodi od jaja nositelji su omega-3 masnih kiselina, koje neutraliziraju štetne masnoće u krvi;
- Jaja sadrže lutein koji se brine za zdravlje očiju;
- Oni su kvalitetne proteinske bombe koje grade mišićnu masu i jačaju kosti;
- Učinak zasićenja ovih proizvoda čini ih prikladnima za uključivanje u prehranu za borbu protiv prekomjerne težine.
Preporučeni:
Dva Bezalkoholna Pića Dnevno Uništavaju Bubrege
Prema nedavnim istraživanjima, dva bezalkoholna pića dnevno dovoljna su da nam unište bubrege. Prvo istraživanje izradio je dr. Riohei Yamamoto s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Osaka. Otkrio je da konzumacija samo dva bezalkoholna pića može uzrokovati proteinuriju.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubitku suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana predstavlja nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Jedite Pola Avokada Dnevno - Ne Više! Zato
Pola avokada dopuštena je dnevna doza korisnog voća. Ako odlučite da se nećete pridržavati ove odredbe, riskirate svoju težinu. Avokado je postao jedno od najpopularnijih voća posljednjih godina. Osim što je prekrasan dodatak bilo kojoj salati, on je i glavni sastojak našeg omiljenog Guacamolea.
Ne Više Od 1500 Kalorija Dnevno
Ne konzumirajte više od 1500 kalorija dnevno ako želite dulje ostati mladi, savjetuju znanstvenici. Ovu dijetu nazivaju gerontološkom - tj. nastavljajući ljudsku mladost. Prema njima, niskokalorična hrana sigurno je jamstvo za dug život. Ako želite biti dugo mladi, morate se odreći životinjskih masti - maslaca, masnih odreska, salame.
Ne Pijte Više Od čaše Sode Dnevno
Koliko god bili poželjni, gazirana pića jednako su štetna. Utvrđeno je da nanose veliku štetu ljudskom zdravlju. Ako želite imati zdrav kardiovaskularni sustav, trebali biste izbjegavati gazirana pića. Bezalkoholna pića loše utječu na krvni tlak.
