2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ponekad se ljudi prejedu i postanu opsjednuti vlastitim zdravljem. Jedna od tih navika je pretjerivanje sa sportom. Želite biti u formi i trčati ujutro, baviti se gimnastikom i ići u teretanu. Kad je sve umjereno, zdravo je, ali kad pretjerate, može biti prilično opasno.
Preopterećenje
Preopterećenje, umjesto da vas napuni energijom, oduzima je i iscrpljuje. Za ton je dovoljno 15 minuta vježbanja dnevno, 45 minuta hodanja izvrsno je za tijelo. U teretanama su dovoljna 2-3 puta tjedno.
Višak soli
Druga stvar koja vas boli, a da ne sumnjate je pretjerivanje sa soli. Mnogi obilno soli svoje obroke. Sol dovodi do visokog krvnog tlaka i osteoporoze. Ne biste trebali prekoračiti normalnu dozu od 6 g soli dnevno.
Jedna od loših navika je posoliti jelo prije nego što ga probate, odustati, bez obzira koliko vam je teško.
Pretjerano kupanje
Treća loša navika, koliko god čudno zvučalo, pretjeruje. Neki se kupaju ujutro i navečer sapunom ili gelom za tuširanje. Kad to često činite, riskirate uništiti hidrolipidni sloj kože koji je pokriva i štiti od klimatske agresije i mikroba.
Rizikujete da isušite epidermu i potamnite je. Koristite sapun samo pri prvom tuširanju, drugi treba samo podlijevati vodom ili djelomično.
Dijeta
Četvrta loša navika je prehrana. Utvrđeno je da gotovo svaka druga žena 3-4 puta godišnje ide na dijetu. Dijetama riskirate gubitak proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.
S takvim zmajevim dijetama ne možete dugo održavati svoju figuru. Riskirate gubitak mišića, ali ne i nakupine masnoće nakupljene u tijelu. Naš je savjet da odustanete od dijeta u kojima iznenada smršavite. Najbolje rješenje je jesti sve u malim količinama. Čovjek treba 40 g masti dnevno.
Ovo su četiri loše navike koje morate kontrolirati kako se ne biste razboljeli!
Preporučeni:
Štetne Navike Koje Nisu Toliko štetne
Svi smo čuli kritike svojih loših navika. Ne jedite čokoladu prije večere, ne idite u krevet tako kasno, uvijek doručkujte kako biste ostali zdravi - zvuči poznato, zar ne? Međutim, ispada da je većina stvari koje su u našoj rutini i više nego pogrešne.
Četiri Pogreške U Prehrani Koje Biste Trebali Izbjegavati
Oslanjate se na prehrambene dodatke Kada želimo brže očistiti svoje tijelo, prvo za čime posežemo su prehrambeni dodaci. Obično djeluju brže i bolje od konvencionalnih metoda. Međutim, trebali biste znati da niti jedan od ovih "lijekova"
10 Namirnica Bogatih Kalcijem Koje će Poboljšati Vaše Zdravlje
Svi smo vidjeli dovoljno mliječnih oglasa koji žele da shvatimo da je kalcij ključ za jake kosti i prevenciju osteoporoze. Također je potreban za kontrakciju mišića, zgrušavanje krvi i održavanje pravilnog srčanog ritma. Mlijeko, međutim, nikako nije najbolji izvor kalcija.
Koje Su Loše Navike Koje Usporavaju Metabolizam?
Metabolizam je u biti proces pretvaranja hrane u energiju. Što je proces brži, naše tijelo sagorijeva više kalorija. Uravnoteženi metabolizam važan je za održavanje zdrave težine. Način života može stvoriti probleme s metaboličkim procesima.
Svakodnevne Navike S Kojima Se Zdravlje Urušava
Jeste li se ikad zapitali jeste li ih stekli? svakodnevne navike koje štete vašem zdravlju . Jer za neke možete sumnjati ili čak biti potpuno svjesni, ali za druge ne možete pretpostaviti da vam mogu naštetiti. Ovdje je najvažnije. 1. Pušenje Ali, molim vas, to više nije ni moderno, a toliko je već napisano o šteti cigareta da bi bilo neprimjereno ponavljati.
