2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Kad osoba navrši 50 godina, počinje sve češće razmišljati o načinu na koji živi svoj život i načinu prehrane. U ovoj dobi ljudi bi trebali jesti 4-5 puta dnevno, ali u malim količinama.
To želucu neće otežati rad, razina šećera u krvi bit će dobra, a krvni tlak normalan. Da bi dobili korisne hranjive sastojke, hrana 50-godišnjaka mora biti raznovrsna, sadržavati mnogo vitamina i minerala.
S godinama tijelo počinje raditi sporije. Želudac počinje boljeti, crijeva postaju lijena, patite od zatvora i gomile drugih neugodnih bolova. To je zato što se slinjenje i stvaranje želučanog soka smanjuju. Stoga probava hrane postaje spora. Kad pojedete sve što se vidi i privuče, a osoba se prvo hrani očima - onda dolaze problemi.
Mora postojati režim u načinu prehrane, pijenja i života općenito. Mnoge loše navike također su dio problema nezdravog života. Jedemo prije spavanja, pijemo kavu ujutro natašte, jelo posolimo i sve takve navike koje je teško promijeniti.
Ljudi stariji od 50 godina često jedu nešto na brzinu pripremljeno, posebno konzerviranu hranu - a sve zato što nisu financijski stabilni. Na svježe voće i povrće zaboravljaju jer su cijene skupe i ne mogu si to priuštiti.
Slijede problemi sa zubima, a time i ograničenje određenih namirnica. Odaberite hranu koja je mekana i kašasta, lagana za žvakanje. To je ono što uzrokuje želučane probleme i bol. Zaboravlja se hrana bogata vlaknima, vlaknima i cjelovitim žitaricama.
Često jedu lako probavljivu hranu poput vafla, mekih keksa i drugih štetnih čokoladnih proizvoda. Kao rezultat ove nepravilne prehrane dolazi do debljanja, a drugi dramatično gube na težini. Preporučuje se hrana bogata mineralima i proteinima poput riže, zobenih pahuljica, tjestenine, krumpira i žitarica.
U režimu 50-godišnjaka dobro je jesti nemasno meso jednom tjedno, a riba se preporučuje 2 puta tjedno. Najbolje je ako je meso piletina ili govedina. Ova hrana će spriječiti aterosklerozu i bolesti srca.
Jaja također ne treba izbjegavati, već ih treba uzimati u malim količinama. U vašem jelovniku dopušteno je 2-3 jaja tjedno. Ne zaboravite na mliječne proizvode, oni su izvor kalcija, a jača vaše zube i kosti. Mahunarke bi također trebale biti prisutne u jelovniku. Dobro je uzimati jednom tjedno leću, grah, soju.
Hranu treba aromatizirati korisnim začinima koji ne iritiraju želudac, poput origana, majčine dušice i mente. Voće i povrće treba jesti sirovo ili na pari.
Tako se čuvaju korisne hranjive tvari. Dobro je uzimati 2 žlice maslinovog ulja dnevno. Jedite dobro i budite zdravi i nakon 50 godina!
Preporučeni:
Zdrava Do 100! Prirodni Energetski Napici Za Starije Osobe
Tri apsolutno prirodna, zdrava i sigurna energetska pića , koju ćete sami morati pripremiti kod kuće. Recepti za njih izuzetno su jednostavni, a sastojci su im jeftini i svima dostupni. Recept 1 Uzmite 3 litre sirutke, dodajte 1 šalicu kristalnog šećera, 2 žlice.
Kako Odbiti šećer Prema Vrsti Osobe?
Dijeta s visokim u šećer često povezan s problemima poput bolesti srca ili pretilosti. A što se tiče prekida ili odricanja od slatkiša, postoji način da vagu prevrnete u svoju korist planom dizajniranim posebno za vaš tip osobnosti. Tip 1:
Otrovani špinat Poslao Je 44 Osobe U Bolnicu
Većina nas je vjerojatno odrasla s popularnim dječjim filmom o Popaju Mornaru koji je svoje napuhane mišiće postigao ne steroidima, kao što je danas "moderno", već trpajući s špinat . Da, ta su vremena davno prošla, ali ne samo zbog pojave steroida i svih ostalih sintetičkih lijekova za "
Votka I Lažni Konjak Odnijeli Su živote 23 Osobe U Ukrajini
23 osobe umrle su na istoku Ukrajine nakon što su popile konjak i votku, za koje se ispostavilo da su lažne. Trinaest ljudi umrlo je nakon pijenja votke u raznim dijelovima zemlje u petak. Pet osoba je otrovano krivotvorenim konjakom u regiji Donjeck, koju kontroliraju proruski separatisti, rekla je lokalna policija.
Korisni Proizvodi Koji Nisu Prikladni Za Starije Osobe
Poznato je da su namirnice poput ribe i jaja, kao i klice, zdrave. No, ovisno o načinu pripreme ovih proizvoda, u njima se mogu razviti klice, što starijim osobama lako može stvoriti probleme. Stručnjaci savjetuju starijim osobama da izbjegavaju upotrebu sirovih proizvoda.