2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pizza - talijanski klasik, omiljen kod ljudi širom svijeta. Karakteristika ovih iskušenja tjestenine je da imaju nevjerojatan okus, ali uz to imaju reputaciju visokokalorične hrane s previše kalorija i masti.
Ako se odlučite za pizzu kod kuće, lako možete odabrati prave sastojke za sebe, tako da pizza ima izvrstan okus, ali s manje kalorija.
Evo na što treba paziti prilikom pokretanja!
- Tijesto - savršeno tijesto za pizzu sastoji se od: 400 g brašna, 230 ml vode, soli i 8 g kvasca.
Možete koristiti integralno brašno, to ovisi o vašim željama. Pustite da tijesto odmori i formira okruglu koru u koju dodate svoje omiljene sastojke;
- Bogata i zdrava baza - izbjegavajte tijesto od rajčice, ljutenicu, kečap, majonezu, gustu pavlaku ili umak kupljen u trgovini. Pripremite ga sami od svježe rajčice, soli i bosiljka. To se odnosi i na sir - umjesto da odaberete sir s više kalorija, odaberite nemasni koji će raditi isti posao. Koristite začine poput bosiljka, origana i timijana, koji su također izvrsno bilje, i smanjite sol;
- Čarobni sastojci - nemojte dodavati slaninu, suha predjela ili kobasice nejasnog sastava i pune konzervansa, pojačivača i slanine. Umjesto toga odaberite čisto bijelo meso poput niskokalorične šunke, puretine ili piletine.
Foto: Veselina Konstantinova
Dodajte povrće poput brokule, paprike, luka i tikvica.
Uz to, možete napraviti pizzu s ribom, dodati losos ili tunu, koji su nevjerojatan izvor hranjivih sastojaka i bjelančevina, a pizzi će dati poseban okus.
U ovim dijetnim opcijama pizza smanjuje kalorije iz standardnih recepata za raskošne, nagomilane pizze, ali još uvijek ima tijesta. Ako želite da vam pizza bude potpuno dijetalna, tada zaboravite na tijesto, a za podlogu koristite pire od cvjetače, brokulu i mljeveni pileći file.
Odaberite niskokalorične sastojke za svoju pizzu koji će vam se svidjeti i vidjet ćete da jesti pizzu može biti ukusno i dijetetski.
Preporučeni:
Neoguljeni Orašasti Plodovi Imaju Manje Kalorija
Orašasti plodovi su neoguljeni i sadrže manje kalorija. Ako jedemo neoguljene orašaste plodove umjesto oljuštenih, možemo akumulirati 40% manje kalorija. Istraživači sa Sveučilišta Istočni Illinois, predvođeni Jamesom Painterom, svoje su otkriće nazvali učinkom pistacija.
Manje Kalorija - Zdravije Srce
Ljudi koji slijede dijetu za ograničenje kalorija dvije je godine gubio kilograme i masnoće i imao značajne zdravstvene koristi, pokazalo je novo istraživanje. Čak i zdravi, mladi i vitki ljudi mogu imati koristi od toga smanjenje 300 kalorija dnevno iz vaše prehrane - jednostavna promjena načina života koja može dovesti do velike korist za zdravlje srca , pronašla je studiju.
TKO: Manje Kalorija, Ugljikohidrata I Vode Za Bugare
Prema novoj studiji, Bugari trebaju smanjiti unos kalorija i povećati unos vitamina C i D. Činjenice studije unijet će se u ažurirani Pravilnik o fiziološkim normama prehrane. Istraživanje je pripremilo Ministarstvo zdravstva, a posljednji je put pokrenuto 2005.
Bugari Piju Sve Manje I Manje Piva
Prodaja piva i dalje pada, a Bugari piju sve manje i manje jantarne tekućine, rekao je predstavnik jedne od najvećih pivskih tvrtki u Bugarskoj Nikolay Mladenov. Ispred novina Standart Mladenov kaže da je samo za ljetne sezone prodaja piva u zemlji pala za 10%.
Jedući Manje Od 1.000 Kalorija Dnevno Liječi Dijabetes Tipa 2
Niskokalorična dijeta može se preokrenuti dijabetes tipa 2 i spasiti živote milijuna koji pate od tog stanja. To se može spriječiti, pokazuju studije. Jedući između 825 i 850 kalorija dnevno tijekom tri do pet mjeseci dovodi do remisije bolesti u gotovo polovici pacijenata u novoj studiji.
