2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tražite jednostavan način za mršavljenje, otprilike 10 pravila prehranekoje možete stalno nositi sa sobom? Odgovor se ne krije samo u mršavljenju, već i u mogućnosti da tako ostane i osjećate se zadovoljno hranom koju odaberete. Sljedećih 10 prehrambenih savjeta pomoći će vam upravo u tome. Osmišljeni su kako bi vam pomogli da postignete najduži mogući rezultat. Njihova svrha nije samo da ih nose sa sobom, već i da ih promatraju i uključuju u prehranu i sport, a to će postupno postati vaš način života.
Ja jedem
Jedini rezultat gladovanja je iskustvo nepremostive gladi i konzumiranje više hrane nego što je tijelu potrebno. Jedenje četiri ili pet puta male količine hrane dnevno održava vaš metabolizam na optimalnoj razini i sprječava vas da pretjerate s glađu. Ovo bi trebao biti prvi korak u vašem programu od deset koraka.
ja planiram
Planiranje obroka vrlo je važna faza u njenom zdravlju uravnotežena prehrana. Na taj način nećete morati posezati za restoranima brze hrane ili automatima za slastičarne, koji su izuzetno nezdravi odabir i visoko kalorični.
Kupujem
Kupovina hrane odgovoran je zadatak i zahtijeva fokus. Najbolje je napraviti popis zdrave hrane i slijediti samo nju, bez dodavanja paketa čipsa u kupnju, na primjer. Nikada ne kupujte kad ste gladni jer riskirate da u svoju košaru uđete ne baš zdravi proizvod.
Uravnotežujem
Balansiranje proizvoda nije toliko komplicirano koliko možda zvuči. Proteini zauzimaju 1/3 vaše porcije, 1/3 povrća i ostalih 1/3 ugljikohidrata. Voće može zamijeniti povrće ili se jede kao međuobrok.
Piće
Glavne preporuke su da se dnevno uzima šest do osam čaša čiste vode. Čaša vode ublažava glad na kratko vrijeme.
selim se
Biti aktivan ne znači provesti dva sata dnevno u sportskom klubu. U svakom slučaju, što se više krećete, to ćete više spuštati. Uobičajeni pokreti i tjelesna aktivnost poput penjanja stepenicama, pranja automobila, hodanja gori od suvišnog kilograma.
Tražim podršku za 10 prehrambenih pravila
Kad odlučite slijediti ovih deset koraka, vaše okruženje to mora uzeti u obzir. Primjerice, ako ste odlučili smršavjeti, puno će lakše odbiti kutiju krafni od svojih kolega, ako oni znaju za nju i uopće vam je ne ponude.
Budimo kreativni
Pokušajte pronaći nove na internetu ili u časopisima zdravi recepti. Budite kreativni i usredotočite se na novi hobi ili sport koji je dobar za vaše zdravlje.
Biti informiran
Vrlo je važno znati točno što konzumiramo i održavati dobro tjelesna aktivnostjer je to važan čimbenik u fazama mršavljenja.
Budite ustrajni i dosljedni
Ako uzimate nešto što je neplanirano i visoko kalorično, trebali biste dobro razmisliti o 10 prehrambenih savjeta i pokušati ući u ritam. Isplanirajte sljedeći obrok, napravite nekoliko vježbi i budite ustrajni i dosljedni.
Preporučeni:
Med Za Svaku Bol
Med je jedan od najučinkovitijih antioksidansa, ali samo ako je pravilno odabran. Kupovanju meda trebali bismo se odnositi pažljivo i ozbiljno, a ne posezati za prvom teglom koja nam dođe pred oči. Nije slučajno što se pravi med naziva čudom prirode.
Ciklična Glad Liječi Svaku Bolest
Rješenje svih problema leži u nama samima. Ciklična glad je stvar koja može održati imunološki sustav na životu. Ispada da se i najstrašnije i neizlječive bolesti mogu izliječiti jednostavnom prehranom. Dokazi o blagodatima gladi rad su istraživača sa Sveučilišta Južne Kalifornije u Los Angelesu.
Za Svaku Priliku: Ruski Umaci Za Riblja Jela
Bez obzira odluče li ruski kuhari kuhati bakalar, smuđeve, somove, jesetre, štuke ili deverika, bez obzira jesu li pečeni, prženi ili kuhani na pari, obično poslužen uz ribu i posebno pripremljeni riblji umak . Može biti i hladno i toplo, ali važno je znati pravilno kombinirati njegove sastojke kako biste bili sigurni da se dobro slaže s ribljim jelom.
I Još Nekoliko Razloga Da Svaku Večer Popijete čašu Vina
Vino sadrži antioksidante i tanine koji povoljno djeluju na kardiovaskularni sustav. Dugogodišnje istraživanje koje su proveli američki znanstvenici pokazalo je da ljudi koji redovito piju vino imaju 30% manje šansi da boluju od kardiovaskularnih bolesti.
Pametni Trikovi Za Kuhanje Za Svaku Domaćicu
U kuhinji se svaka domaćica želi osjećati majstoricom! Ali neka jela ne mogu se uvijek pripremiti savršeno - samo ako znate kulinarske suptilnosti , možete stvoriti remek-djela. Predlažemo vam da pročitate vrijedne savjete koje kuhar bilo kojeg pristojnog restorana sigurno zna.
