2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Gotovo je nemoguće cijelo vrijeme jesti zdravo, ali dobro je pokušati našim tijelima pružiti hranu koja će im koristiti.
U ovom je redu razmišljanja, međutim, dobro znati da postoji hrana koja se smatra zdravom, ali nije. Čak i ako mislite da ih možete jesti kad god želite, razmislite ponovno.
Evo ih štetna hrana prerušena u korisnu.
1. Čips od banane
Za čips od banane kažu da je zdrav jer sadrži iste sastojke kao i banane: vlakna, magnezij, kalij i željezo. Međutim, važno je napomenuti da proizvođači ove robe dodaju pojačivače okusa i šećer, a često ga prže, glazuru.
Što zamijeniti: Napravite domaći čips od banane u pećnici ili sušeni na zraku.
2. dvopek
Mnogo je vrsta prhkog kruha i često možete naići na grickalice koje izgledaju poput prhkog kruha, ali sadrže štetna ulja.
Što zamijeniti: Pažljivo pročitajte sastav. U prhkom kruhu ne smije biti kvasca, konzervansa, boja, škroba ili antioksidansa. Najbolji hrskavi kruh radi se od cjelovitih žitarica ili integralnog brašna.
3. Hrana bez glutena
Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama - to je ono što omogućuje miješanje brašna s vodom. Gluten je opasan za one koji ne podnose gluten. Ali ako nemate takav problem, bolje je izbjegavati ovu hranu, jer obično sadrži vrlo rafinirane aditive.
Što zamijeniti: Jedite normalan kruh. Nemojte jesti puno, ali nemojte je ni uskraćivati.
4. Suho i kandirano voće
Suho voće je zdravo, ali kako bi ga zaštitili od plijesni i zadržali boju, uzgajivači ih tretiraju fungicidima i sumpornim dioksidom. Što se tiče kandiranog voća - njegove su koristi još manje jer sadrže puno šećera.
Što zamijeniti: Pokušajte sušiti vlastito voće kod kuće - to nije teško učiniti i bit će puno zdravije.
5. Prerađeni sir
Uz dodane tvari sadržane u topljenom siru, sadrži i puno natrija. Na primjer, sendvič sa samo tri kriške topljenog sira pokriti će 2/3 vaših dnevnih potreba za natrijem.
Što zamijeniti: Jedite različite vrste kvalitetnog sira, poput slanog svježeg sira.
6. Konzervirano povrće
Proizvođači u konzervirano povrće obično dodaju nezdrave sastojke poput octa, šećera, soli ili umaka s roštilja. Primjerice, jedna kutija graha sadrži u prosjeku 3 žlice šećera.
Što zamijeniti: Odaberite najkvalitetnije svježe konzervirano povrće bez soli, šećera ili konzervansa. Ili uzgajati svoje.
7. Škrobno povrće
Kukuruz, bundeva, jam i krumpir sadrže manje vlakana, vitamina i minerala od ostalog povrća, ali kalorični sadržaj je veći. To ne znači da biste trebali potpuno odbiti konzumaciju ovog povrća - jednostavno ga ne biste trebali jesti ako se pridržavate prehrane.
Što zamijeniti: Odaberite povrće bez škroba (hrskavo, zeleno i sočno).
8. Jogurt
Jogurti kupljeni u trgovini sadrže puno šećera i vrlo malo proteina. Uz to ih nema potrebe žvakati, što daje dojam da jedete nešto lagano.
Što zamijeniti: Kupite jogurt s malim udjelom šećera (manje od 10 g po porciji) i visokim udjelom proteina (oko 6 g po porciji). Također možete kupiti jogurt i sami dodati voće.
9. Brza zobena kaša
Svi znaju da su zobene pahuljice zdrave, ali vrlo malo ljudi zna da pahuljice, koje trebate kuhati samo 2-3 minute, nisu korisne. Što su vage manje, to se više obrađuju i veći im je glikemijski indeks, što znači dodatne kalorije.
Što zamijeniti: Izaberite zrna krupno mljevene. Kuhanje traje puno duže, ali pružit će vam sve što očekujete od prave zobene kaše.
Preporučeni:
Štetne Navike Koje Nisu Toliko štetne
Svi smo čuli kritike svojih loših navika. Ne jedite čokoladu prije večere, ne idite u krevet tako kasno, uvijek doručkujte kako biste ostali zdravi - zvuči poznato, zar ne? Međutim, ispada da je većina stvari koje su u našoj rutini i više nego pogrešne.
Deset Namirnica Koje Ne čuvate U Zamrzivaču, Ali Trebali Biste
Možda ćete se iznenaditi, ali postoje proizvodi za koje ni ne mislite da ih trebate čuvati u zamrzivaču kako bi duže bili svježi i jestivi. Kruh Dobro je jesti samo svježi kruh, ali ako su kupili više nego što je potrebno, rješenje je spremiti ga u zamrzivač.
Preokret! Nitrati Nisu štetni Za Naše Zdravlje, Ali Su Korisni
Vjerojatno ste često čuli da biste zbog toga trebali temeljito oprati voće i povrće prije nego što ga pojedete nitrati što može biti opasno za vaše zdravlje. Međutim, nova studija dokazuje upravo suprotno - nitrati su dobri za vas. Prema studiji Garyja Millera sa Sveučilišta Wake Forest u Winston-Salemu u SAD-u, umjerena uporaba nitrata snižava visoki krvni tlak, poboljšava probavu i pomaže navodnjavanju krvi, pišu novine Welt.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Držati Sitima, Zdravima I Mršavima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira na to koliko je teška. Svakodnevni je život obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo vam tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je za utaživanje gladi sat vremena, ne više.
Kinezi Su Prvi Otkrili Sol, Ali Je Nisu Koristili
Kinezi su prvi na svijetu počeli praviti sol, ali i danas i prije pet tisuća godina, kad su je prvi put kušali, jela u Kini rijetko se soli. Ovo je čudan paradoks, sličan onome s barutom. Kinezi su ga opet izmislili. Barut nisu izmislili u vojne svrhe, već da bi otjerali zle duhove.
