2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana je vrlo važan element ljudskog zdravlja. Stručnjaci su uvijek savjetovali da se drže zdrave hrane i čestog jedenja. Obično je ljudima teško odabrati što će jesti između.
Tamo su neke hrana koja pojačava osjećaj gladi i umjesto da vas zasite, oni kompliciraju situaciju.
Evo namirnica koje će vas učiniti još gladnijima. Sjetite ih se da ih izbjegavate.
№1 Žitarice za doručak
Ovo je jedan od najpopularnijih izbora za doručak, ali ne i najbolji. Žitarice za doručak obično su rafinirane žitarice koje tijelo brzo apsorbira. A to može dovesti do naglog porasta šećera u krvi, a posljedično i do jake gladi.
Da biste se dulje osjećali sitima, doručkujte s proteinima - poput jaja, maslaca od kikirikija, avokada i još mnogo toga. Ako i dalje želite jesti žitarice za doručak, pomiješajte ih s malo proteina kako ne biste ogladnili ubrzo.
№2 Kruh
Kruh obično dosta nasiti nakon što ga pojedete, kao i krafne, kroasane, pljeskavice i tako dalje. Međutim, tjestenina nije najbolji izbor ako se želite dugo osjećati sito. Konzumacija tjestenine podiže razinu šećera u krvi. Kao rezultat, vaše tijelo proizvodi više inzulina. I to dovodi do jake gladiiako ste upravo jeli.
№3 Svježe
Jeste li ikad osjetili da vam je nakon pijenja voćnog soka energija naglo opala? Možda ste se osjećali iscrpljeno? To je opet zbog šećera u krvi. Svježe voće sadrži sav šećer iz voća, bez korisnih vlakana. Na primjer, kada pojedete cijelu jabuku, njena vlakna usporavaju apsorpciju fruktoze iz krvi. Međutim, kada pijete sok od jabuke, u biti pijete tekući šećer, koji će povisiti razinu šećera u krvi.
№4 Jogurt s niskim udjelom masti
Svi vjerujemo da je jogurt zdrav proizvod. Međutim, mnoge marke pokušavaju stvoriti dojam da je mliječna mast štetna. Cilj je prodati njihove nemasne jogurte. Obično sadrži dodani šećer, vjerojatno kroz arome ili voće koje se dodaje mlijeku. Stručnjaci kažu kako je vrlo vjerojatno da nakon što pojedete obrani jogurt tražite nešto slatko ili tjesteninu.
№5 Grickalice od riže
Preferiraju ih vrlo aktivni ljudi koji ih samo stave u torbu i znaju da kad god su gladni imaju nešto pri ruci. Rižini zalogaji vrlo su hrskavi i ukusni, ali vas neće zasititi. Ako ih još uvijek volite, namažite ih svježim sirom ili svježim sirom ili drugim izvorom bjelančevina kako bi se duže zasitili.
№6 Krekeri
Nisu najbolji i najzdraviji izbor za međuobrok, na primjer. Jednostavni ugljikohidrati uzrokuju skok razine šećera u krvi, praćen naglim padom. U tim je situacijama vjerojatnost da će "podivljati" od gladi vrlo velika.
№7 Čips
Povremeno možete jesti čips, pogotovo ako ste jako zauzeti i ne možete pronaći ništa drugo. Ali imajte na umu da ćete nakon što pojedete čips, biti još gladniji nego prije. To je opet zbog činjenice da se ugljikohidrati vrlo brzo apsorbiraju. To često dovodi do osjećaj gladi nakon jela. Pokušajte jesti nešto hranjivije, poput kikirikija ili badema.
№8 Gazirana pića
Mnogi ljudi pribjegavaju im kad su jako žedni, ali imajte na umu to izazivaju jaku glad. Puni su šećera i to utječe na razinu šećera u krvi i proizvodnju inzulina. Isto vrijedi i za gazirana pića koja se reklamiraju kao proizvodi bez šećera. Ako ste žedni, najbolje je piti vodu.
№9 Jabuke
Ovo je voće vrlo dobro za zdravlje, ali je vrlo slatko. To dovodi do povećane proizvodnje inzulina u tijelu, dakle do jakog gladovanja. Naravno, nemojte isključiti jabuke sa svog jelovnika, jer one imaju brojne zdravstvene prednosti. Ali ako ih koristite kao međuobrok, dodajte im ulje kikirikija ili badema.
№10 Žvakaća guma
Žvakaća guma nije hrana. Ali jeste li znali da njegovo žvakanje može zavarati vaše tijelo da ste gladni. Žvakaća guma pokreće probavni proces, ali budući da ne progutate hranu, vaše se tijelo počinje pitati što se događa. Dakle, nakon što ste žvakali žvaku, priliku da osjetim veliku glad, je vrlo velik.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje će Vas Pretvoriti U Genije
Bez sumnje, inteligencija je stvar kombinacije čimbenika, uključujući gene, okoliš, obrazovanje itd. No, ljudima često nedostaje činjenica da to uvelike ovisi o pravilnoj prehrani. Ispada da je hrana koju jedemo ključ bistrijeg uma, dobrog pamćenja i, kao rezultat toga, uspjeha.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrva, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija tjedno.
Deset Trikova Koji će Vaš Krumpir Učiniti Ukusnijim
- Kako bi pomfrit bio ukusan, bijel i izrezan. Zatim operite i dobro osušite ručnikom kako ne biste prskali ulje prilikom prženja; - Krumpir je posoljen čim ga uklonimo sa masnoće. Kad pržimo krumpir, možemo ga uvaljati u mrvice ili brašno.
Što Učiniti Ako Je Vaš Metabolizam Spor
Metabolizam je izuzetno važan proces u ljudskom tijelu, jer izravno utječe na rad i brzinu mnogih sustava. Primjerice, današnji znanstvenici pokazali su da spor metabolizam može dovesti do probavnih problema, lošeg sna i vašeg samopoštovanja.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Držati Sitima, Zdravima I Mršavima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira na to koliko je teška. Svakodnevni je život obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo vam tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je za utaživanje gladi sat vremena, ne više.
