2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bez sumnje, inteligencija je stvar kombinacije čimbenika, uključujući gene, okoliš, obrazovanje itd. No, ljudima često nedostaje činjenica da to uvelike ovisi o pravilnoj prehrani.
Ispada da je hrana koju jedemo ključ bistrijeg uma, dobrog pamćenja i, kao rezultat toga, uspjeha. Rad mozga, koji je jedan od najvažnijih dijelova tijela, ovisi o proizvodima koje konzumiramo.
Stoga, ako u svoj dnevni jelovnik uključite sljedeću hranu, imate sve šanse postati genij ili barem uživati u korisnijoj uspomeni.
Riba
Rekli smo to stotinama puta, ali nećemo se umoriti od ponavljanja da je riba hrana za mozak. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za rad mozga.
Nezasićene masne kiseline štite naš mozak od demencije.
Stručnjaci preporučuju da riba bude prisutna za stolom najmanje dva puta tjedno, po mogućnosti masnije vrste ribe - skuša, pastrva, losos itd.
Borovnice
Male borovnice izvrsno su sredstvo za sprečavanje pamćenja od bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti. Njihova redovita konzumacija potiče rast živčanih stanica. Izvrsna su prevencija protiv razvoja Alzheimerove ili senilne demencije.
Leća
Leća je bogata željezom koje igra ključnu ulogu u opskrbi mozga kisikom i potreban mu je za besprijekoran rad.
Mlijeko
Redoviti unos mlijeka izuzetno je važan za mozak, kao i za kosti i mišiće. Mlijeko sadrži antioksidans, tzv glutation, koji se bori protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa, uzrokuje čitav niz bolesti.
Jaja
Jaja se moraju naći na popisu hrane koja je dobra za mozak, kao i na vašem stolu. Bogate su holinom - vrstom B-vitamina koji podržava rad mozga.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Dakle, njegova se funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisutnosti drugih proizvoda za uravnoteženje. Suho voće Suho voće podiže razinu šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi prerađena hrana prepuna svih vrsta štetnih sastojaka. Postizanje brzine i želja za konzumiranjem hrane sirovom kako bi se povećalo očuvanje vitamina i drugih hranjivih sastojaka u njoj.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrva, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija tjedno.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Držati Sitima, Zdravima I Mršavima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira na to koliko je teška. Svakodnevni je život obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo vam tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je za utaživanje gladi sat vremena, ne više.
