2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Metabolizam je izuzetno važan proces u ljudskom tijelu, jer izravno utječe na rad i brzinu mnogih sustava. Primjerice, današnji znanstvenici pokazali su da spor metabolizam može dovesti do probavnih problema, lošeg sna i vašeg samopoštovanja.
Možete imati i zdravstvenih problema s koštanim sustavom, koža se isuši, deblja, porast kolesterola itd. Zato je važno voditi računa o svom zdravlju, jer to izravno utječe na vaše samopoštovanje i sreću.
Ako je vaš metabolizam spor, slijedite ove savjete odgovorno.
1. Više se krećite
Tjelovježba je zdravlje, ali ujedno i najlakši način za ponovno pokretanje metabolizma, jer stručnjaci preporučuju da dnevno hodate najmanje 10 tisuća koraka.
2. Jedite manje, ali često
Nikad ne trpajte i ne prejedajte se, jer ne samo to metabolizam će se usporiti, ali može dovesti i do brojnih drugih bolesti i zdravstvenih problema. Ako se hranite zdravo, ali također u malim obrocima i često, tada nećete osjećati glad, ali moći ćete aktivirati metabolizam vašeg tijela. Ovo je ujedno i najispravnija prehrana ako želite smršavjeti, ali bez štete po samopoštovanje i zdravlje.
3. Povećajte bjelančevine u prehrani
To ne znači prelazak na potpuno proteinsku prehranu, već jednostavno da vaš večernji jelovnik sadrži više tih hranjivih sastojaka, ali i da sadrži malo ugljikohidrata. Znanstvenici su dokazali da će to ne samo ubrzati, već i ubrzat ćete metabolizam u tijelu.
4. Pijte više tekućine
Dan uvijek započnite čašom svježe vode, i to prije spavanja. Također je dobro piti tekućinu 30-40 minuta prije i poslije jela, a ne tijekom. Na taj način vaše tijelo počinje sagorijevati masnoće mnogo učinkovitije.
5. Uvijek doručkujte
Prvi je obrok najvažniji za dan i napuni vas snagom i energijom. Međutim, vrlo često ljudi pogriješe i ne doručkuju, što je vrlo štetno i može dovesti do značajnih posljedica zaostajanje metabolizma.
6. Tuširajte se kontrastnim tušem
To je posebno korisno ujutro, jer će ne samo probuditi vaše tijelo, već i aktivirati metabolizam. To možete učiniti navečer prije spavanja, poboljšavajući tako svoj san.
7. Dodajte cimet na svoj jelovnik
Ovaj začin izuzetno je koristan jer pomaže normalizirati razinu energije, a ujedno je i prirodni aktivator metaboličkih procesa u našem tijelu. Ako želite smršavjeti i smršavjeti, onda samo dodajte cimet u kavu.
8. Dobar san
To nije ništa manje važno ako želite ubrzati metabolizam. Danas je dokazano da su ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno skloni pretilosti.
9. Pijte zeleni čaj
Bogat je korisnim katehinima, koji djeluju kao "doping" za metabolizam i ubrzati metabolizam, pomažući vam da se riješite suvišnih kilograma i vratite u svoje omiljene traperice.
10. Jedite začinjenu hranu
Dokazano je da začinjena hrana pomaže aktivirati ove procese, a osim toga vaše tijelo proizvodi više adrenalina, a time i ubrzava sagorijevanje dosadnih masti.
Ako i vi želite imati savršeno tijelo, onda je važno imati na umu da ne postoji "čarobna pilula" s kojom biste izgubili višak kilograma za 2-3 dana.
Ovi 10 savjeta za ubrzanje metabolizma međutim, oni će vam puno pomoći, jer ćete tako moći ubrzati metabolizam. I ne zaboravite da je osnova svake prehrane zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
Preporučeni:
Što Učiniti Ako Nemamo Jaja?
Svatko je barem jednom u životu dospio u sljedeću neugodnu situaciju: napravite tortu ili kolač ili palačinke i u zadnji trenutak ustanovite da nemate jaja. Trgovina je daleko, hladno je ili vam je jednostavno dosadno. No, jaja je moguće zamijeniti drugim proizvodima, točnije kombinacijom nekoliko proizvoda.
Što Učiniti Ako Se Opečemo U Kuhinji
Izgaranje je oštećenje tjelesnih tkiva uzrokovano djelovanjem visokih temperatura ili kemikalija. Postoje četiri stupnja opeklina: crvenilo kože, stvaranje mjehurića, ubijanje sloja kože i ubijanje tkiva u dubini. Vrlo često osoba izgori u kuhinji dok nešto kuha - ili se poprska kipućim uljem iz tave ili dodirne vruću pećnicu rukom, a da to ne želi.
Deset Trikova Koji će Vaš Krumpir Učiniti Ukusnijim
- Kako bi pomfrit bio ukusan, bijel i izrezan. Zatim operite i dobro osušite ručnikom kako ne biste prskali ulje prilikom prženja; - Krumpir je posoljen čim ga uklonimo sa masnoće. Kad pržimo krumpir, možemo ga uvaljati u mrvice ili brašno.
Što Učiniti Ako Je Dijete Zločesto?
Nevaljalo dijete problem je s kojim se susreće većina majki. Još više ako je ovo prvorođenče u obitelji. Suočavanje s nestašnim djetetom nije nemoguće, ali zahtijeva svakodnevne napore usmjerene na izgradnju zdravih navika u djeteta. Jedan od razloga zbog kojih dijete ne želi jesti je nedostatak apetita.
Kako Vas Ružno Voće Može Učiniti Lijepom I Blistavom Od Zdravlja
Strašno voće relativno je novo voće, otkriveno prije samo 80 godina na Jamajci, gdje je sada njegovo jedino stanište. Prirodni je hibrid između grejpa, naranče i mandarine. Ime mu se odnosi na ružni izgled s grubom, naboranom zelenkasto-žutom korom omotanom oko narančastih pulsirajućih citrusa iznutra, ali ružan je samo na površini.
