2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prema većini ljudi, masnoća je glavni neprijatelj srca, pa je ne bismo trebali konzumirati. Stoga se lišavaju mnogih kulinarskih iskušenja da bi se zaštitili od bolesti.
Je li to slučaj u praksi? Prema talijanskim nutricionistima nisu sve masti podjednako štetne. Barem za srce. A drugi su, naprotiv, vrlo korisni. Što su masti i što sadrže?
Štetne masti
Trans masti, zvane i hidrogenirane masti. Dobivaju se preradom biljnih masti, koje se koriste u proizvodnji margarina i drugih kulinarskih masti.
Oni padaju u čips, pljeskavice i većinu gotovih keksa i kolača. Opasni su jer podižu razinu lošeg kolesterola u krvi. To povećava rizik od začepljenja krvnih žila i srčanog udara.
Uz to, transmasti pogoršavaju kvalitetu sjemena i pridonose razvoju dijabetesa. Trans-masti slijede zasićene masti. Nisu toliko opasni, ali su vrlo česti.
Nalaze se u gotovo svim masnim mliječnim proizvodima i u mesu te povećavaju rizik od razvoja plakova kolesterola.
Korisne masti
To su nezasićene masti koje se nalaze u maslinovom ulju, orasima, avokadu i ribi. Smanjite loš i povisite dobar kolesterol.
Zamjena jelovnika s visokim udjelom ugljikohidrata onim na bazi nezasićenih masti poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava za samo 6 tjedana.
Masne kiseline omega-3 također su korisne masti. Sadrži se u ribi i orašastim plodovima. Smanjite rizik od nastanka krvnih ugrušaka i kolesterolskih plakova, smanjite krvni tlak. Smanjite rizik od srčanog udara za 50 posto i poboljšajte pamćenje.
Preporučeni:
Zasićene Masti
Zasićene masti su masti koje se sastoje od triglicerida koji sadrže samo zasićene masne kiseline. Zasićene masti ozbiljna su prijetnja za lik i zdravlje. Masnoća je bitna za život svake stanice. Oni igraju važnu ulogu u imunološkom sustavu, u sintezi hormona koji sudjeluju u regulaciji broja otkucaja srca, krvnog tlaka, živčanog sustava, zgrušavanja krvi.
Koje Su Masti Dobre I Za što
Tijelo treba masnoću kako bi se opskrbilo energijom. Dugotrajno lišavanje istih dovodi do osjećaja gladi. To nas pak tjera da jedemo više tjestenine i hrane s visokim udjelom ugljikohidrata. Na taj način neprimjetno jedemo, a neprimjetnije se nadijevamo.
Ove Vrste Jogurta Nisu Dobre Za Vaše Zdravlje
Jogurt smatra se jednom od najzdravijih namirnica. Međutim, postoji jedna vrsta koja bi trebala izbjeći pod svaku cijenu jer umjesto koristi možete ući u puno problema. Riječ je o jogurti s dodanim šećerom . Ovi proizvodi više spadaju u kategoriju smeća nego na zdravu prehranu.
Zašto Su Masline Dobre Za Zdravlje
Maslina je najstarije uzgojeno drvo u povijesti čovječanstva. Danas u trgovinama možete pronaći apsolutno sve vrste proizvoda od masline, paštetu od maslina i što već ne, stvorene na maslinovim osnovama. Oni ukusni masline sadrže mnogo vitamina B (glavni pomagač našeg mozga i živčanog sustava), vitamin A (potreban za održavanje vida), vitamin D (za zdrave kosti i zube), vitamin E (zaštita od štetnih utjecaja okoliša i sprečava kardiovaskularne bolesti, prerano starenje i
Masti Su Dobre
Ako se hranite zdravo i usredotočite se na hranu bez masnoća, možete naštetiti svom tijelu. Pokušaj da zaštitite svoje tijelo od masnoće može vas potaknuti na uživanje u proizvodima s niskim udjelom masti, posebno mliječnim proizvodima. Ovo nije sigurno.
