2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vrlo je važno održavati jetru u dobrom zdravlju, jer je to moćan organ odgovoran za mnoge funkcije u ljudskom tijelu.
Hrana igra vrlo važnu ulogu u njegovom zdravlju. Predstavljamo vam 6 najkorisnija hrana za jetru.
Artičoka
Konzumiranje artičoke može vam pomoći zaštita jetre od oštećenja. Artičoka je bogata cinarinom, klorogenskom kiselinom i drugim spojevima koji štite od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od oštećenja jetre. Uz to, ovo povrće ima visok sadržaj inulina, koji potiče imunološku funkciju.
Bobe
Grah je bogat zdravim vlaknima, za koja je poznato da održavaju zdravu crijevnu mikrofloru. Grah koristite kao izvor biljnih bjelančevina i vlakana da biste duže ostali siti i pomogli u čišćenju jetre.
Brokula
Poput ostalog križnog povrća, i brokula je bogata sulforafanom i drugim spojevima koji pojačavaju detoksikaciju i zaštititi jetru od oštećenja. Česta konzumacija brokule može poboljšati razinu jetrenih enzima i smanjiti oksidativni stres.
Grejp
Grejp ima puno naringina. Ovaj antioksidans ima funkciju zaštite jetre smanjenjem upale i sprečavanjem oksidativnog oštećenja. Naringin pomaže jetri da metabolizira alkohol i sprečava neke njegove štetne učinke.
Borovnice
Borovnice su bogate antocijaninima, antioksidansima koji smanjuju upalu i štite jetru od oksidativnog stresa. Uključivanje borovnica u prehranu štiti od oštećenja jetre i smanjuje rizik od fibroze.
Kava
Vjerovali ili ne, jutarnja šalica kave djeluje zaštitno na jetru i iako nije namirnica, ovo energizirajuće piće definitivno je nešto što ljudi vole piti svaki dan. Kava ima sposobnost sprečavanja masnih naslaga u jetri. Također smanjuje upalu i povećava razinu glutationa, antioksidansa koji tijelo proizvodi prirodno.
Preporučeni:
Maslinovo Ulje štiti Jetru
Zbog brojnih zdravstvenih blagodati maslinovo ulje s pravom se smatra pravim darom prirode. I liječnici i narodna medicina preporučuju ga za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, kože i kose. Međutim, nove studije maslinovom ulju pripisuju još neslućenije koristi.
Hrana Koja čisti Jetru
Jetra jedan je od najvažnijih organa, jer su njegove funkcije povezane s uklanjanjem unosa hrane toksini u tijelu . Detoksikacija je postupak kojim se ti toksini uklanjaju iz tijela. Važno je opskrbiti svoje tijelo hranom koja je dobra za jetru.
Hrana Koja Opterećuje Jetru
Svi znamo kakvu ogromnu ulogu igra jetra i koliko je važno održavati je zdravom. Jetra je laboratorij o kojem ovisi naše zdravlje - ona pročišćava krv, vadi toksine, uništava neke, pohranjuje druge, ubija viruse i mikrobe, utječe na razinu hormona u tijelu i još mnogo toga.
Hrana Koja Nas štiti Od Bolesti
Da biste se zaštitili od bolesti, samo morate paziti na prehranu - postoje proizvodi koji štite od bolesti. Rizik od kroničnih bolesti može se uvelike smanjiti redovnom konzumacijom određene hrane i pića. Zeleni čaj koji sadrži snažne antioksidanse smanjuje rizik od različitih kroničnih bolesti i rane smrtnosti.
Kava Svakodnevno štiti Našu Jetru
Kava, bez obzira je li kofeinska ili ne, poboljšava rad jetre. Ovo su mišljenje znanstvenika iz Nacionalnog instituta za rak u Sjedinjenim Državama. Stručnjaci potvrđuju da gorki napitak može spriječiti bolesti povezane s jetrom. Konzumacija kave svaki dan smanjuje rizik od povećane razine nekoliko enzima - alkalne fosfataze, aminotransferaze, gama-glutamin transaminaze.
