2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Inzulin je odgovoran za normalnu razinu glukoze u krvi. Ovaj hormon luči gušterača i služi za aktivan transport glukoze iz krvotoka u stanice. Dijabetes tipa 2 javlja se kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada tjelesne stanice nisu u mogućnosti preraditi inzulin koji proizvode.
Tijekom probave škrob i šećeri se razgrađuju u glukozu. Glukoza daje energiju tjelesnim stanicama, a inzulin transportira glukozu iz krvi u tjelesne stanice. Međutim, kada osoba nema dovoljno inzulina, ta glukoza ne može doći do stanica. U rijetkim slučajevima proizvedeni inzulin može biti dovoljan, ali stanice možda neće apsorbirati glukozu onako kako bi trebale.
Stoga, kada stanice ne dobivaju energiju koja im je potrebna za normalno funkcioniranje, javljaju se zdravstveni problemi koji utječu na srce, bubrege, kosti, živčani sustav i oči. Ako se akumulacija glukoze u krvi nastavi, ti se problemi pogoršavaju.
Stoga bi ljudi s povišenim šećerom u krvi trebali naglasiti:
Kurkuma - Sastojci ovog začina podržavaju i sprečavaju napredovanje dijabetesa.
Sir i jogurt - Konzumacija mliječnih proizvoda smanjuje rizik od dijabetesa i do 12%.
Tamna čokolada - Ljudi koji često jedu prirodnu čokoladu smanjuju rizik od dijabetesa do 31%, a rizik od kardiovaskularnih bolesti za 37%, plus 29% smanjenja rizika od moždanog udara.
Cimet - Uzima se natašte, cimet smanjuje šećer u krvi. Ovaj začin ima sposobnost snižavanja LDL kolesterola, triglicerida i poboljšanja osjetljivosti na inzulin. Možete ga dodati u kavu ili zobene pahuljice.
Orašasti plodovi - Redovito jedenje orašastih plodova smanjuje prevalenciju metaboličkog sindroma, koji je faktor rizika za dijabetes tipa 2, u prosjeku za 5%.
Jagode - ekstrakt jagode pomaže tijelu da aktivira protein koji smanjuje lipide u krvi i LDL kolesterol. Oni su glavni čimbenik u razvoju dijabetesa tipa 2. Osim toga, jagode održavaju nisku razinu šećera u krvi u tijelu.
Crveno vino - Crveno vino snažan je borac protiv dijabetesa. Resveratrol je spoj koji se nalazi u koži grožđa i pomaže poboljšati funkciju šećera u krvi, regulirati hormon inzulin i smanjiti razinu glukoze u krvi.
Kava - Sadrži sastojke koji potiskuju hormon koji igra važnu ulogu u dijabetesu. Ljudi koji piju četiri ili više šalica kave dnevno imaju 50% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Jabuke - Povećana konzumacija voća bogatog antocijanima, poput jabuka, krušaka i borovnica, povezana je s 23% nižim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Špinat i kupus - Dnevno posluživanje špinata ili kupusa može smanjiti rizik od dijabetesa za 14%.
Losos - Bogat je vitaminom D. Njegov nedostatak može pridonijeti raku debelog crijeva i dijabetesu.
Đumbir - 2 g dodatka korijenu đumbira ili 2 žlice. svježi đumbir dnevno, dodan hrani, u stanju je smanjiti upalu debelog crijeva za 28% i oštetiti gušteraču, odnosno dijabetes.
Pšenične mekinje - Veliki unos magnezija može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, posebno ako imate prekomjernu tjelesnu težinu. Samo šalica pšeničnih mekinja dnevno pružit će vam 22% dnevnih potreba za magnezijem.
Smeđa riža - Konzumacija smeđe riže čak i jednom tjedno ima sposobnost smanjenja rizika od polipa debelog crijeva i dijabetesa.
Voda - Voda nije hrana, ali je vitalna za vaše zdravlje. Ljudi koji piju najviše vode imaju 21% manje šanse da imaju povišen šećer u krvi od ostalih.
Preporučeni:
Hrana Za Povišeni Kolesterol
Kolesterol, koji se naziva i kolesterol, prirodni je lipofilni - tj. masno - alkohol. Kolesterol se ne otapa u vodi, već u mastima i organskim otapalima. Oko osamdeset posto kolesterola potrebno je za metabolizam tijela, a tijelo ga proizvodi u jetri, crijevima, bubrezima, genitalijama, a preostalih dvadeset posto nadopunjuje hranom.
Dopuštena I Zabranjena Hrana Za Doručak
Vrlo često se probudite ne samo loše volje, već i apsolutne nesklonosti da bilo što pojedete. Mnogi od nas piju samo kavu, neki se ograničavaju na kavu i sendvič. Žene to smatraju korisnim, iako zapravo dovodi do debljanja i povećava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Zabranjena I Dopuštena Hrana Tijekom Korizme
Četrdesetodnevni božićni postovi, koji će se nastaviti do Božića - 25. prosinca, službeno su započeli 15. studenog. Ovi kršćanski postovi ne dopuštaju konzumaciju mesa, mliječnih proizvoda, jaja, osim ribe i morskih plodova, koje je dozvoljeno jesti, sve dok to nije srijedom i petkom.
Koja Hrana Podiže šećer U Krvi?
Mnogi ljudi povezuju taj pojam šećer u krvi s bolestima poput pretilosti i dijabetesa. Zapravo, šećer u krvi uobičajen je naziv i medicinski pojam koji odražava koncentraciju glukoze koja cirkulira u krvotoku, a vrijednost odražava dostupnu neprobavljenu slobodnu energiju za tijelo.
Koja Hrana Može Smanjiti šećer U Krvi?
Dijeta je važan element metoda kontrole šećera u krvi. Posebno su važni kod dijabetesa tipa 2, koji je neizlječiv i često dovodi do ozbiljnih komplikacija. Studije pokazuju da postoji mnogo namirnica koje dobro utječu na glukozu u krvi. Evo nekoliko korisna hrana pogodna za snižavanje šećera u krvi :
