2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kolesterol, koji se naziva i kolesterol, prirodni je lipofilni - tj. masno - alkohol. Kolesterol se ne otapa u vodi, već u mastima i organskim otapalima.
Oko osamdeset posto kolesterola potrebno je za metabolizam tijela, a tijelo ga proizvodi u jetri, crijevima, bubrezima, genitalijama, a preostalih dvadeset posto nadopunjuje hranom.
Kolesterol osigurava stabilnost staničnih membrana u širokom temperaturnom rasponu. Razina kolesterola odražava aktivnost procesa u jetri.
Ateroskleroza je jedna od kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava koja se javlja kada se masne naslage talože na zidovima arterija.
To je često uzrokovano neopreznom prehranom i nepravilnim načinom života. S povišenom razinom kolesterola potrebna je dijeta.
Sam kolesterol nije opasan, ali njegova visoka razina, jer masne naslage na stijenkama krvnih žila otežavaju protok krvi, može uzrokovati začepljenje krvnih žila, hipertenziju i srčani udar.
Kod visokog kolesterola treba zaboraviti svinjetinu i ovčetinu, kao i sitnice, salamu i dimljeno meso. Naglasak je na piletini i puretini.
Preporuča se konzumacija mahunarki i smeđe riže. Bira se integralni kruh. Nije dozvoljeno unositi više od osam maslina dnevno.
Jaja su dozvoljena dva puta tjedno, orasi se rijetko konzumiraju. Preporuča se riba, bez masnih vrsta. Deserti su ograničeni na one s masnom kremom i vrhnjem.
Preporučuje se konzumacija grejpa i kivija, jabuka i ne manje od četiristo grama voća i povrća dnevno. Sol se konzumira ne više od pet grama dnevno.
Preporučeni:
Dopuštena Hrana Za Povišeni šećer U Krvi
Inzulin je odgovoran za normalnu razinu glukoze u krvi. Ovaj hormon luči gušterača i služi za aktivan transport glukoze iz krvotoka u stanice. Dijabetes tipa 2 javlja se kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada tjelesne stanice nisu u mogućnosti preraditi inzulin koji proizvode.
Hrana Koja Podiže Kolesterol
Kada su razine masti u krvi (trigliceridi) i kolesterola visoke, to može dovesti do suženja krvnih žila, što zauzvrat može uzrokovati moždani udar, infarkt miokarda i još mnogo toga. Uzroci povišenog kolesterola mogu biti genetski ili povezani s nezdravim načinom života.
Sol Nije Bila Kriva Za Povišeni Krvni Tlak
Tvrdnja da velike količine soli uzrokuju povišen krvni tlak prilično je pretjerana. Francuska studija tvrdi da je zapravo veza između soli i krvi puno složenija nego što je do sada prihvaćeno. Visok krvni tlak rijetko uzrokuje bilo kakve simptome - to je najčešća kronična bolest u svijetu.
Da Biste Spriječili Povišeni Krvni Tlak, Jedite Borovnice
Unos malih bobica jamči prirodnu prevenciju protiv visokog krvnog tlaka. To je zbog bioaktivnog spoja u borovnicama koji se naziva antocijanidini. Istraživači sa Sveučilišta Harvard otkrili su nakon velike studije da unos malog voća samo jednom tjedno smanjuje rizik od hipertenzije za oko 10 posto.
Masna Hrana Koja Je Dobra Za Kolesterol
Kada imate problema s visokim kolesterolom, prvo što će vam liječnici zabraniti je jesti masnu hranu. Međutim, nije sva masna hrana štetna za vaše zdravlje. Pogledajte 4 masne hrane koje, osim što ne podižu razinu lošeg kolesterola, pomažu i u podizanju dobrog kolesterola, što pozitivno utječe na vaše cjelokupno stanje.
