2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jesen je prijelaz između ljeta i zime, pa se na početku ove sezone konzumira povrće i voće kojim obiluje tržište, kao dodatak proteinskom sastavu jela uključuju ribu, meso, mlijeko, jaja.
Hranjenje u jesen trebao bi sadržavati puno voća, jer je bogat takvim - kruškama, dinjama, grožđem, jabukama, šljivama itd. Voće je slično kolačima i čokoladi, koje na jesen jedemo u neograničenim količinama kako bi kišnu nekako zasladile dana.
Dobivamo isto zadovoljstvo, samo što se višak kilograma ne nakuplja na trbuhu i bedrima.
Voće, posebno svježe, treba najracionalnije koristiti za pripremu tijela za zimske mjesece, kada se smanje, a time i smanjuje uvoz vitamina i minerala u tijelo.
Jelo u jesen trebalo bi biti redovito i umjereno u isto vrijeme, ne biste se trebali prejesti. Jedan od najvažnijih obroka u tom razdoblju, zapravo, kao i kod ostalih, je doručak.
Ne treba to zanemariti. Ako želite i po svom ukusu, možete pripremiti zdravi zdravi doručak s mlijekom, džemovima, sirom, žutim sirom, svježim sirom, kobasicama, rezancima i još mnogo toga.
Pokušajte jesti više povrća i voća, ovo je vrlo važno za zdrava prehrana u jesen.
Buču treba koristiti jer sadrži kalijeve soli koje su ključne za rad srčanog mišića. Karoten uklanja edeme, blagotvorno djeluje na jetru i bubrege. Možete ga pripremiti na razne načine - pečeno, kuhano, pasirano i više.
Grožđe je nositelj vrijednih mineralnih soli, glukoze i fruktoze, koje podržavaju srčani mišić i još mnogo toga.
Jabuke i kruške - divno i zdravo! Mogu se jesti i sirovi i pečeni, u kompotima, pireima, korisnim smoothiejima i još mnogo toga.
Samoniklo voće poput šipka, borovnica, kupina, malina, jagoda dragocjeni su nositelji korisnih vitamina i minerala i trebalo bi ih najracionalnije koristiti tijekom sezone.
Koliko ukusnih i mirisnih jela možete pripremiti od povrća, samo upotrijebite maštu.
Slatka paprika, svježi krumpir, rajčica, patlidžani, bundeve, kupus, tikvice i mnogi drugi također će nas oduševiti u hladnim i kišovitim jesenskim danima i pomoći će u suočavanju s povećanim apetitom.
Češnjak i luk trebali bi biti prisutni u vašoj prehrani. To su snažni protuupalni, antiseptički i antivirusni proizvodi. Čak i usred epidemije gripe, češnjak i luk pomoći će vam da izbjegnete bolest.
Visokokalorične salate s majonezom treba zamijeniti salatama od povrća s maslinovim uljem, a čokoladne proizvode - suhim voćem ili orasima (naravno, u razumnim količinama). Ukusne povrtne juhe mogu biti izvrsno rješenje za jesensko hranjenje - zagrijat će i zasititi tijelo.
Jedite mliječne i fermentirane mliječne proizvode.
Mnogi se ljudi često usredotoče na deserte i peciva, jedući brzo i nezdravo.
Možete izbjeći zdravstvene probleme uzrokovane nezdravom hranom, samo se trebate držati nekih prehrambena pravila u jesen.
Općenito, neće biti problema s dobivanjem zdravih proizvoda, jer je početkom jeseni njihova cijena potpuno prihvatljiva.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta izvrstan je način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također pridonosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je znati točno što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka kako bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihova života.
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i pomladiti se. Način na koji osoba jede tijekom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno napomenuti da muškarci imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Zdrava Prehrana U Proljeće
Narodi istočne Azije dolazak proljeća slave posebnim praznikom. U prošlosti su zemljoposjednici ovu prigodu slavili prinoseći bogove u obliku žrtvovanja i molili za bolju godinu. U Kini na ovaj dan svoje stolove pune povrćem, od kojih su mnogi rotkvice, proljetne palačinke i kiflice.
