2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Cilj svakog od nas je jesti zdravokako bi mogli ne samo izgledati već se i osjećati dobro. Međutim, ovo nije lak zadatak, pogotovo kad je naša kuhinja puna bezvrijedne hrane.
"Mislim da je jedna od najboljih stvari koju obitelji mogu učiniti da u kuhinji nemaju štetnu hranu ti si. Ako ne kupujete čips, nemate čipsa ", rekla je Mary Story, profesorica epidemiologije i javnog zdravstva sa Sveučilišta Minnesota.
Ako ste jedan od onih koji u svojim kuhinjama drže štetnu hranu, ali u duhu nadolazeće sezone kupaćih kostima odlučili su da je vrijeme da se toga riješite, predlažemo da pročitate naše savjete kako preurediti kuhinju. Ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će vas spasiti i loših prehrambenih navika.
Uklonite štetnu hranu sa kuhinjskog šanka
Što je neka hrana istaknutija, to je više primjećujemo i iskušavamo. Stoga je vjerojatnost da prvo pojedete hranu stavljenu na kuhinjski pult najveća.
Stoga vam savjetujemo da sa svoje radne površine uklonite čokoladu, kekse, čips i sličnu štetnu hranu te ih zamijenite voćem. Ali stavite takvo voće koje se lako može konzumirati, tj. uzeti puno vremena za rezanje, ljuštenje itd. - poput banana, jabuka, jagoda, kako biste bili sigurni da ne odlučite jesti čokoladu samo zato što je tako lakše.
Koristite kutije za čuvanje hrane
U ove kutije možete spremiti ne samo ostatak hrane od večere, već i prethodno izrezano voće koje će nakon toga biti spremno za konzumaciju. Tako ćete uvijek imati nešto ukusno i korisno pri ruci, a da to ne morate pripremati.
Koristite manje kutije
Nije poželjno svu ostalu hranu staviti u jednu veliku kutiju, jer postoji vrlo velika šansa da ćete pokušati pojesti cijelu količinu kad je izvadite iz hladnjaka. Stoga vam savjetujemo da hranu skladištite u manjim kutijama, dovoljno za jednu porciju kako biste spriječili prejedanje.
Koristite zamrzivač
Ostatke uvijek možete staviti u kutije i zamrznuti u zamrzivaču. Ali imajte na umu da je i ovdje poželjno koristiti manje kutije, kako ne biste tada. Veličinu kutije prilagodite svojim potrebama.
Preuredite svoj hladnjak
Na prvo mjesto stavite zdraviju hranu, jer je mozak programiran da prvo želi jesti ono što vidi.
Neka vaša kuhinja bude čista i uredna
Uklonite iz njega sve stvari koje ne bi trebale biti u kuhinji. Također ga pokušajte očistiti nakon svakog kuhanja kako biste se u njemu osjećali ugodno.
Stavite gotove porcije na stol
Jedna od najvećih pogrešaka svake domaćice je ta što lonac ili pladanj stavlja na stol tako da svatko može staviti koliko želi. Ali tako je vjerojatnost prejedanja puno veća. Stoga porcije morate pripremiti unaprijed i poslužiti ih spremne na stolu.
Uklonite štetnu hranu sa svog jelovnika
Ovo je najučinkovitiji način za mršavljenje i brigu o svom zdravlju. Samo prestanite kupovati i jesti nezdravu hranu.
Ne jedite izvan kuhinje
Jedenje uz druge aktivnosti vrlo je štetna i loša navika koje se morate riješiti. Najučinkovitiji način uklanjanja je jesti samo u kuhinji.
Jedite u malim tanjurima
Mi smo ljudi prilagođeni da jedemo čitav svoj dio, bez obzira koliko velik bio. Stoga, da spriječiti prejedanje, stavite hranu u manje tanjure.
Preporučeni:
Najbolji Savjeti Za Zdravu Prehranu
1 . Jedite najmanje 3 puta dnevno. Jedite malo svaka 3-4 sata. 2 . Nikad ne propustite doručak. Čak i skromno, ali za uspješan početak dana pojedite kuhano jaje, krišku proklijalog kruha i malo sira. 3 . Jedite izvore proteina uz svaki obrok.
Savjeti Za Zdravu Prehranu, Jamie Oliver
Jamie Oliver jedan je od najboljih svjetskih kuhara i svatko od vas pogledao je barem jednu njegovu emisiju. Poznat je i po savjetima o zdravoj prehrani i za djecu i za odrasle. Kaže da je ravnoteža ključ pravilne prehrane. Ako znamo pravilno uravnotežiti hranu i koliko njezinih dijelova uzmemo dnevno, možemo sa sigurnošću reći da smo na pravom putu zdrave prehrane.
Savjeti Za Zdravu Prehranu Nutricionista Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je američki liječnik i nutricionist. Objavljuje brojne knjige o mršavljenju i dobrom zdravlju. Razvio je posebnu prehranu nazvanu peganstvo, koja je kombinacija elemenata paleo prehrane i veganskog načina života. Njegovom neprocjenjivom savjetu vjeruju mnoge svjetski poznate ličnosti, uključujući sportaše Novaka Đokovića i LeBrona Jamesa.
Vangini Savjeti Za Prehranu I Zdravlje
Poznata bugarska proročica Baba Vanga davala je savjete ljudima o svim pitanjima, uključujući liječenje i prehranu. Svojim sposobnostima izliječila je tisuće ljudi, govoreći svakom od njih koja se pravila trebaju držati. Evo najvažnijih preporuka za naš svakodnevni život:
Kako U Prehranu Uvrstiti Zdraviju Hranu
Kad morate biti u uredu cijeli dan, često popijete kavu natašte (izuzetno štetna navika) i jedete negdje na nogama tijekom pauze za ručak (također izuzetno štetna navika). Ako uopće imate slobodnog vremena za prikupljanje informacija, vjerojatno "
