2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Toplina uspostavlja vlastita pravila života. A da ne biste patili kad je vruće, morate znati ta pravila. U vrućini nutricionisti preporučuju promjenu jelovnika.
Jedite manje peciva i crvenog mesa, usredotočite se na vodu i povrće i puno ćete se lakše prilagoditi ljetnim vrućinama, što uzrokuje ozbiljnu nelagodu.
Prvo pravilo je da ne opterećujete želudac. Vrućina vas provocira da posegnete za hladnjakom jer je pun ukusnih ledenih stvari.
To je upravo ono što ne biste trebali raditi. Velika količina hrane zahtijeva veliku količinu energije da tijelo apsorbira. Umjesto da energiju koristi za vitalne procese, tijelo je koristi za probavu.
Prejedanje dovodi do zagušenja probavnog trakta i narušava njegov rad, a uz to se višak hrane lijepi u obliku masti na bokovima.
Ustanite od stola prije nego što se osjećate siti. Drugo pravilo je olakšati svoj jelovnik. Tijekom vrućine mora biti uravnotežen.
Otprilike petnaest posto hrane tijekom vrućine trebalo bi se sastojati od 14 posto proteina - oni su sadržani u piletini, ribi, mliječnim proizvodima. Uz to, trebalo bi biti i masti - oko 12 posto.
Ostalo su ugljikohidrati, ali pokušajte brzo probavljive ugljikohidrate poput peciva i tijesta zamijeniti teško probavljivim - žitaricama, voćem i povrćem, koji stvaraju dugi osjećaj sitosti.
U vrućini je poremećena kiselinsko-bazna ravnoteža tijela u korist "kisele" strane. Stoga su tijelu potrebni mliječni proizvodi i biljna hrana kako bi neutraliziralo štetnu kiselost.
Pijte puno vode u vrućini - dvostruko više nego u hladnom vremenu. Voda je posebno bitna tijekom vježbanja, kada se osoba znoji i mora nadoknaditi izgubljenu vlagu.
Preporučeni:
Stvorili Su čokoladu Koja Se Ne Topi Na Vrućini
Belgijski znanstvenik Frederic Dipere stvorio je čokoladu koja ima svojstvo da se ne topi na vrućini. Ideja nije došla u njegovu rodnu Belgiju, poznatu po čestim kišama i ne tako toplim temperaturama, već u daleki Šangaj, gdje je bio na znanstvenoj konferenciji prije pet godina.
Izbjegavajte Pohanje Na Vrućini
Ljetne vrućine uzrokuju procvat gastrointestinalnih infekcija. Da svoj odmor ne bismo proveli u bolnici, moramo biti posebno oprezni što jedemo i gdje kupujemo hranu. Trovanje hranom nije bezopasno. U dojenčadi i male djece, kao i kod ljudi s oslabljenim imunitetom, oni su teži i često dovode do komplikacija.
Zeleni čaj Hladi Se Na Vrućini
Najbolji način za utaživanje žeđi je čaj - bio topao ili hladan. Zelena sadrži vitamin P, koji poboljšava cirkulaciju krvi. Crna, zbog kofeina, tonira još bolje. Topli zeleni čaj hladi se na vrućini. Devet minuta nakon što popijete šalicu, pore kože se otvore, tjelesna temperatura padne za 1-2 stupnja i osoba osjeća hladnoću.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo što Jesti, A što Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Nakon početne radosti što je napokon stiglo ljeto, mnogi od nas počinju se osjećati loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako tijekom najsunčanijih ljetnih sati ne hidriramo dovoljno dobro.
Što Kuhati Na Vrućini
Vrućina nas potiče da pijemo više vode, da jedemo više voća i povrća, ali ne bismo trebali potpuno zaboraviti na meso i ribu. Pogledajte naše prijedloge za nekoliko ljetnih jela. Juha od rajčice Sastojci: 5 rajčica, 1 krastavac, 2 crvene paprike, stabljika zelenog luka, svežanj peršina, 3 grančice celera, maslinovo ulje, ocat, bosiljak, sol.
