2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako tražite snagu volje za ograničite unos šećera, možete vidjeti puno blagodati prehrane bez šećera. Uz učinak koji ima na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su s bolestima kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Nauči kako dijeta bez šećera može vam koristiti i psihički i fizički.
1. Smanjite rizik od bolesti
Šećer oduzima tijelu hranjive sastojke potrebne za njegov metabolizam, pa na prehrambene nedostatke poput osteoporoze, anemije i imunološkog nedostatka utječe konzumacija šećera.
Na sam imunološki sustav utječe šećer, jer on inhibira oslobađanje hormona rasta kada povisuje razinu inzulina. Također koristi svoje bijele krvne stanice za čišćenje otpadnih tvari koje su ostale od šećera, umjesto da ih prisiljava na borbu protiv bakterija i bolesti, što je njihova glavna uloga.
Šećer ima sposobnost izazivanja upala - igra ulogu u uvjetima kao što su dermatitis, hiperaktivnost, probavne smetnje i depresija. Šećer može uništiti probavni sustav slabeći ga i sprječavajući pravilnu asimilaciju hranjivih sastojaka. Šećer fermentira i ometa probavno zdravlje, često uzrokujući plinove i nadutost.
2. Kontrolirajte glad i želju
Da bi metaboliziralo šećer, naše tijelo koristi hranjive sastojke poput vitamina B, kroma i kalija. Višestrukim jedenjem šećera iscrpljujemo zalihe hranjivih sastojaka. Ove zalihe hranjivih sastojaka potrebne su da bi pomogle tijelu da se nosi s upalom.
Stoga je sam šećer hrana koja iz tijela uzima više nego što dodaje. Iako koristi hranjive sastojke, to ne donosi nikakvu korist. Mnoge namirnice koje sadrže šećer ne sadrže druge važne makro- i mikroelemente i potrebne komponente. Voda, bjelančevine i zdrave masti potrebne su tijelu za pravilno funkcioniranje. Kao rezultat, razvija se glad.
Vaše tijelo traži hranjive sastojke koji mu nedostaju i često nastaje začarani krug. U nekim se slučajevima razvija ovisnost o šećeru. Jedenje zalogaja šećera stvara želju za još. Uravnoteženje prehrane pomaže vam uravnotežiti šećer u krvi i eliminirati žudnju. To uključuje jesti prave dijelove u pravo vrijeme i jesti cjelovitu, nerafiniranu hranu koja će se učinkovito pretvoriti u energiju, a ne pohraniti kao masnoća.
3. Poboljšajte svoju energiju i osjećajte se manje tromo
Višak šećera vas usporava. Jednom kad ga pojedete, podiže vam razinu šećera u krvi. Vaše tijelo oslobađa inzulin i pokreće triptofan. Triptofan se pretvara u serotonin, ostavljajući vas spremnim za drijemanje. Kada jedete nerafinirane sastojke koji su prirodno bez šećera, napunite se antioksidansima, vitaminima, vlaknima, vodom i proteinima koji hrane vaš mozak i tijelo, pomažući vam da preskočite svoj dan, umjesto da se povlačite s jedne fiksacije šećera na drugu.
4. Povećajte mentalnu jasnoću
Studije pokazuju da šećer može pridonijeti gubitku pamćenja i nemogućnosti koncentracije. Dokazano je da doprinosi nervozi i negativnim mislima. Istraživanja također sugeriraju da je upala nastala unosom šećera uzrok poremećaja u kemiji mozga.
5. Poboljšajte svoj izgled
Zajedno s otimanjem tijela minerala i vitamina zbog kojih izgledate i osjećate se izvrsno, šećer vam oduzima i dobar izgled. Glikacija je kada se šećer veže na protein, što rezultira naprednim glikacijskim krajnjim proizvodima (AGE). Stariji ljudi imaju opuštenu kožu i bore. Što više šećera pojedete, to ćete izgledati starije.
6. Upravljajte i održavajte svoju težinu
Zaustavljanje šećera može dovesti do gubitka kilograma. Već znamo da tijelu trebaju masti, posebno „dobre“masti, poput omega-3 masnih kiselina, koje hrane mozak, poboljšavaju cirkulaciju i djeluju protiv upala. S druge strane, višak šećera pretvara se u masnoću.
Rafinirani šećer iz ugljikohidrata koji su lišeni vlakana metabolizirat će se još brže. Što više šećera pojedete, više masti će se pohraniti u vaše tijelo.
7. Poboljšanje zdravlja zuba
Šećer je glavni uzrok problema sa zubima. Pospješuje rast bakterija odgovornih za propadanje zuba. Četkica pomaže ukloniti ove bakterije, ali nakupljanje kamenca često dovodi do toga i naše oralno zdravlje pati.
8. Izbjegavajte alergene
Aditivi poput derivata kukuruza obično se nalaze u prerađenim pecivima i pecivima masovne proizvodnje. Konditorski šećer pakiran je kukuruznim škrobom kako bi se spriječilo lijepljenje. Oni koji pate od alergija na kukuruz mogu iskusiti nuspojave šećera u prahu u kolačima i slasticama.
9. Osjećajte se bolje sada
Konzumacija šećera pokreće kemijske reakcije koje potiču upalu. Potrošnja manje šećera izjednačava se s manje upale u tijelu, što je osnova većine boli. Upala također ima negativan učinak na imunološki sustav, hrani kvasac i pridonosi rastu bakterija. Konzumirajte manje šećera i brzo ćete primijetiti razliku u ukupnom osjećaju.
10. Naučite nešto novo
Nevjerojatno je koliko ukusna hrana može biti bez rafiniranog šećera. Mnogo je nadomjestaka za šećer koji se mogu koristiti za davanje nagovještaja slatkoće bez kalorija ili loši učinci šećera.
Preporučeni:
Za I Protiv žvakaće Gume Bez šećera
Roditelji i zubari odavno znaju da pretjerana konzumacija šećera kvari zube. Karijes se javlja kada bakterije pretvore šećer u korozivnu caklinsku kiselinu. Međutim, u posljednje vrijeme pitanje koristi od žvakaćih guma bez šećera postaje sve kontroverznije.
Napravimo Džem Bez šećera
Pekmez ili marmelada mogu se izrađivati od raznih vrsta voća, ali i po vašem izboru - s bijelim ili smeđim šećerom, čak i sa zaslađivačima, možete ih napraviti i bez zaslađivača. Okus su jednako dobar kao i drugi slatkiši, ali je puno zdraviji.
Voće I Povrće Bez šećera
Abecedna istina je ta korisno je voće i povrće za zdravlje. Oni su vitaminske bombe, istodobno ne sadrže štetne masnoće, nemaju puno kalorija i prirodni su izvor hrane. Postoji još jedno razumijevanje - voće sadrži previše šećera i zato je često isključeno s jelovnika.
Čaj Pijte S Mlijekom, Ali Bez šećera
Mnogi znalci čaja smatraju pravim svetogrđem miješanje s mlijekom, pa čak i vrhnjem, kao što je stoljećima prihvaćeno u Engleskoj. S gledišta ljubitelja čaja, njegova upotreba s mlijekom ili, kako je to u Mongoliji uobičajeno, s maslacem, čisti je otpad toplog napitka.
Odnos Prehrane I šećera U Krvi
Poznato je da na stanje našeg zdravlja snažno utječe razina šećera u krvi . Povišene razine opasne su za naše zdravlje do točke opasnosti po život jer dovode do dijabetesa, srčanih problema, moždanog udara i drugih ozbiljnih stanja. Razina šećera u krvi posebno je važna s obzirom na rizik od razvoja dijabetesa.
