2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Poznato je da na stanje našeg zdravlja snažno utječe razina šećera u krvi. Povišene razine opasne su za naše zdravlje do točke opasnosti po život jer dovode do dijabetesa, srčanih problema, moždanog udara i drugih ozbiljnih stanja.
Razina šećera u krvi posebno je važna s obzirom na rizik od razvoja dijabetesa. Već postojeći dijabetes zahtijeva stroge lijekove, ali se preddijabetičkim stanjima može upravljati uravnoteženom prehranom.
Postoji prikladan način za odabir sigurnih i korisnih proizvoda. Zove se glikemijski indeks. To je skala s brojevima od 0 do 100. Određuje koliko brzo i u kojoj mjeri može porasti razina glukoze u krvi. Hrana koja ima visok glikemijski indeks je opasna, a ona s niskim glikemijskim indeksom pogodna je za sve koji imaju problema ove prirode.
Navest ćemo neke od namirnica koje povoljno utječu na razinu šećera u krvi. Pogledajte što je to odnos između prehrane i šećera u krvi.
Hrana s niskim glikemijskim indeksom pogodna za regulaciju šećera u krvi:
1. Riba koja sadrži omega-3 masne kiseline
Riba sadrži proteine, a pomažu tijelu da se oporavi, zasiti i ne utječu na šećer u krvi. Prisutnost omega-3 masnih kiselina u ribi čini je dobrim izborom za dijabetičare. Losos, tuna, pastrva ili skuša izbor je koji je siguran za zdravlje.
2. Avokado
Ovo voće sadrži nezasićene masne kiseline koje sprečavaju razvoj dijabetesa tipa 2. Voće regulira krvni tlak i zasićuje bolje od drugog voća. Njegov glikemijski indeks je nizak.
3. Češnjak
Najkorisnije povrće za zdravlje nesumnjivo je češnjak, koji se ne slučajno naziva začinom života. Tvar alicin u sebi smanjuje razinu šećera u krvi.
4. Trešnje
Iako ovo voće sadrži šećer i podiže razinu glukoze, indeks je niskog indeksa i mogu ga konzumirati čak i dijabetičari. Antocijanin u njima štiti od dijabetesa i pretilosti.
5. Bademi i ostali orašasti plodovi
Različiti orašasti plodovi nemaju isti glikemijski indeks. Vjeruje se da je većina njih niska, što ih čini prikladnima za hranu kada trebate ograničiti slatkiše u prehrani. Bademi su najbolji izbor među orašastim plodovima jer reguliraju razinu šećera i imaju dobar glikemijski indeks.
Da bi se uspješno regulirala razina šećera, potrebno je jesti hranu koja je do broja 55 na ljestvici glikemijskog indeksa.
Ne treba zaboraviti još jedan važan detalj - ugljikohidrati su naš izvor energije, pa ih ne bismo trebali u potpunosti eliminirati iz prehrane. Treba ih konzumirati samo pametno.
Preporučeni:
10 Blagodati Prehrane Bez šećera
Ako tražite snagu volje za ograničite unos šećera , možete vidjeti puno blagodati prehrane bez šećera . Uz učinak koji ima na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su s bolestima kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Nauči kako dijeta bez šećera može vam koristiti i psihički i fizički.
Hrana Za Snižavanje šećera U Krvi
Pravilna prehrana pomaže u smanjenju šećera u krvi. Dijeta dijabetičara ne može se nazvati nepotpunom, ona se sastoji samo od proizvoda koji snižavaju šećer u krvi. Prvo s čim treba započeti jest smanjiti unos šećera. Morate razviti dobru naviku da ne zasladite pića.
Hrana Koja Uzrokuje Skok šećera U Krvi
Visok šećer u krvi mogao bi pokrenuti ozbiljne probleme poput prekomjerne težine, problema sa srcem i dijabetesa. Potonji je jedan od najčešćih uzroka koji može dovesti do smrtnog ishoda. Zbog toga treba nadzirati i kontrolirati razinu šećera.
Volite Li Ananas? Rizicirate Od Alergija, Povišenog šećera U Krvi I Pokvarenih Zuba
Jedejući ananas, svi misle da je ovo voće jednako ukusno koliko i korisno. Niti na trenutak ne razmišljamo o nuspojavama koje skriva. Ananas je naravno korisno voće. Ali kao i mnoga druga hrana, ona ima niz neugodnih učinaka u slučaju da je konzumirate više.
Odnos Prehrane I Plodnosti
Neki smatraju ostrige najboljim afrodizijakom, dok drugi hvale patlidžane kada pokušavaju zatrudnjeti. Bake naređuju da se jede više jaja i mesa. Odnos između onoga što jedemo i naše sposobnosti reprodukcije predmet je folklora, vjerskih i medicinskih opažanja.
