2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena.
Kolesterol se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Od dvije vrste kolesterola - dobrog (HDL) i lošeg (LDL), visoka razina lošeg kolesterola može utjecati na naše tijelo i izazvati razne zdravstvene posljedice. Zdravstveni problemi zbog lošeg kolesterola uključuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i srčanog udara.
Način na koji jedemo igra vitalnu ulogu u stvaranju naslaga, koji blokira cirkulaciju krvi, povećavajući razinu kolesterol. Da bismo održali razinu kolesterola u granicama normale i u preporučenom rasponu, moramo odabrati zdravu hranu koja utječe na nju i izbjegavati druge.
Prije svega, trebali bismo izbjegavati zasićene masti poput maslaca i margarina. Na popisu zabranjene hrane također se nalaze transmasti ili djelomično hidrogenirana ulja jer se podvrgavaju mnogim tretmanima. Preporuča se jesti manje masno meso i mesne prerađevine poput kobasica.
Neke namirnice pomažu smanjiti razinu kolesterol. Većina ih ima detoksikacijsku funkciju i sposobnost borbe protiv slobodnih radikala u tijelu. Takvi su češnjak, sjemenke piskavice, orašasti plodovi, citrusi.
Ako imate visoku razinu lošeg kolesterola, slijedite prehranu koju smo vam opisali u gornjoj galeriji. Dijeta je intenzivna, pa se slijedi 3 do 5 dana. Ako je potrebno, možete ga ponoviti za dva tjedna.
Preporučeni:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Kolesterola
Kad razgovaramo o smanjenje visoke razine kolesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži kolesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Najbolje Bilje Za Snižavanje Kolesterola
Opasna razina kolesterol može se smanjiti ne samo lijekovima. Liječnici preporučuju osobama s kardiovaskularnim bolestima uzrokovanim povišenim kolesterolom da paze na kvalitetu prehrane i uvođenje ljekovitog bilja u prehranu. Dekocije biljaka za kolesterol, normaliziraju metabolizam lipida i sprečavaju aterosklerozu.
Jagode Protiv Lošeg Kolesterola
Jedeći 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš kolesterol , pokazuju rezultate studije. Razine triglicerida također će se smanjiti, rekli su istraživači. U istraživanju je sudjelovalo 23 volontera koji su svakodnevno jeli više od pola kilograma jagoda više od mjesec dana.
Najbolji Doručak Za Snižavanje Kolesterola I Sagorijevanje Kalorija
Doručak je vrlo važan obrok - povećava energiju, poboljšava koncentraciju i pomaže sagorijevanju kalorija tijekom dana. Brojne studije to pokazuju doručak uistinu je zaslužan za izvrsnu dobrobit i dobro pamćenje. Smanjuje šanse za zdravstvene probleme poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, povišenog kolesterola i još mnogo toga.
Hren Za Snižavanje Kolesterola
Ako imate povišenu razinu kolesterola u krvi, tada loša prehrana može biti provocirajući čimbenik u pokretanju brojnih bolesti. Zato je važno jesti zdravo i raznovrsno, kao i uvijek uzimati u obzir individualne kontraindikacije hrane. Danas također možete vjerovati ne samo tradicionalnoj medicini, već i narodnim receptima koji će vam pomoći u suočavanju s nizom zdravstvenih problema.
