2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - povećava energiju, poboljšava koncentraciju i pomaže sagorijevanju kalorija tijekom dana.
Brojne studije to pokazuju doručak uistinu je zaslužan za izvrsnu dobrobit i dobro pamćenje. Smanjuje šanse za zdravstvene probleme poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, povišenog kolesterola i još mnogo toga.
Nedostatak doručka može poremetiti normalno funkcioniranje vašeg tijela. Nakon spavanja, razina šećera u krvi opada, pa trebate doručkovati da biste porasli.
Mi vam nudimo jedan nevjerojatan recept za doručak što je ne samo ukusno već i vrlo korisno.
Kombinacija ovih sastojaka idealna je, posebno za jutarnje obroke. Ovaj Doručak će vam pomoći da sagorite kalorijekao i reguliraju šećer i kolesterol u krvi tijekom dana.
Doručak sadrži zob i chia sjemenke - dva snažna sastojka koja su izvrsna za one koji imaju gore spomenute probleme.
Blagodati sastojaka za vaše zdravlje:
Chia sjemenke pune su omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Obiluju antioksidansima, a posebno su korisni za kardiovaskularni sustav. 28 g chia sjemenki sadrži 27% fosfora, 18% kalcija, 30% mangana, kalija i bakra. Prema nekim studijama, chia pomaže u liječenju dijabetesa, divertikuloze i artritisa.
Zobene pahuljice sadrže beta-glukan, koji može smanjiti razinu lošeg kolesterola. Redovita konzumacija blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav. Zob sadrži cink, magnezij, mangan, željezo, tiamin, selen, fosfor i druge.
Jedna šalica kuhane zobene kaše sadrži 150 kalorija, 4 grama vlakana i 6 grama proteina. Ovo je savršen uravnotežen doručak.
Potrebni sastojci: 1 šalica zobi, 2 šalice vode, 2 žlice. med, sol, 4 žlice. chia sjemenke, 1 žličica. cimet.
Ulijte vodu u lonac, dodajte vaniliju i cimet. Kad voda zavrije, smanjite vatru i dodajte zob. Kuhajte oko 5 minuta i maknite posudu s vatre. Ostavite kašu ispod zatvorenog poklopca još 5 minuta, a zatim promiješajte. Dok je kaša vruća, dodajte chia sjemenke, sol i med. Je li vaš doručak jednako zdrav?
Preporučeni:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Kolesterola
Kad razgovaramo o smanjenje visoke razine kolesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži kolesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Dijeta Za Snižavanje Lošeg Kolesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Kolesterol se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Najbolje Bilje Za Snižavanje Kolesterola
Opasna razina kolesterol može se smanjiti ne samo lijekovima. Liječnici preporučuju osobama s kardiovaskularnim bolestima uzrokovanim povišenim kolesterolom da paze na kvalitetu prehrane i uvođenje ljekovitog bilja u prehranu. Dekocije biljaka za kolesterol, normaliziraju metabolizam lipida i sprečavaju aterosklerozu.
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da smršavite, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo siti bez prejedanja.
Hren Za Snižavanje Kolesterola
Ako imate povišenu razinu kolesterola u krvi, tada loša prehrana može biti provocirajući čimbenik u pokretanju brojnih bolesti. Zato je važno jesti zdravo i raznovrsno, kao i uvijek uzimati u obzir individualne kontraindikacije hrane. Danas također možete vjerovati ne samo tradicionalnoj medicini, već i narodnim receptima koji će vam pomoći u suočavanju s nizom zdravstvenih problema.
