2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Špinat sadrži vrijedne tvari koje su vrlo dobre za zdravlje. Zbog toga se špinat često koristi u zdravim receptima.
Salata od špinata, jagode a mocarela je izvrsna, ukusna i zdrava.
Potrebni proizvodi: 1 mozzarella, 6 bobica, 200 grama špinata, 200 grama rikole, balzamični ocat, umak od soje, maslinovo ulje, sol po ukusu.
Način pripreme: Špinat i rikolu operite, dobro ocijedite i narežite na velike komade. Mozzarellu narežite na debele kriške, a svaku krišku prerežite na pola. Jagode se operu, osuše, očiste od zelenog dijela i narežu na četvrtine.
Na rub svake ploče rasporedite kriške mozzarelle i komade jagoda. Pospite balzamičnim octom. U maloj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje s umakom od soje i ovom smjesom, dodajte balzamični ocat i tu smjesu prelijte špinatom i rikolom. Sve dobro promiješajte i na sredinu svake ploče stavite veliku količinu rikole i špinata.
Kaneloni sa špinatom zasitno su i zdravo jelo.
Potrebni proizvodi: 1 paket kanelona, 1 češanj češnjaka, 300 grama špinata, 6 suhih rajčica na maslinovom ulju, 250 grama ribanog kačkavalja, sol i papar po ukusu, 300 mililitara mlijeka, 2 žlice maslaca, 2 žlice brašna, 100 grama krem sira, 100 mililitara bijelog vina.
Način pripreme: Popržite sitno nasjeckani češnjak, dodajte nasjeckani špinat i dinstajte deset minuta. Posolite, popaprite i ostavite da se ohladi.
Rajčice sitno nasjeckajte. Mlijeko zakipi. U posebnoj posudi otopite maslac i pomiješajte s brašnom. Smjesu brašna stavite u mlijeko, dodajte krem sir i pirjajte dok se ne zgusne. Dodajte bijelo vino, crni papar i sol.
Kaneloni su pažljivo punjeni špinatom. Složite u podmazan pleh. Posložite kanelone, prelijte umakom i pecite 25 minuta na 175 stupnjeva dok ne postanu zlatni.
To je vrlo lako učiniti krem juha od špinata.
Potrebni proizvodi: 400 grama špinata, 1 kocka mesne juhe, 2 žlice maslaca, 2 žlice brašna, 3 šalice vode, 2 šalice mlijeka, 3 žlice ribanog sira, 4 kriške kruha, sol i papar po ukusu.
Način pripreme: Špinat se kuha, pasira, a u kipuću vodu dodajte kocku juhe, maslac, mlijeko, brašno otopljeno u vodi i sve prokuhajte. Poslužite s krotonima i pospite žutim sirom.
Preporučeni:
Sedmodnevna Dijeta Sa špinatom
Špinat je vrlo korisno povrće koje nas svojom zelenom bojom i svježim okusom ispunjava energijom i proljetnim raspoloženjem. Preferiraju ga ljudi koji se hrane zdravo, jer je bogat vitaminima C, A, B1 i B6, mineralima poput željeza, kalija, kalcija, joda, folne kiseline.
Lijepa I Zdrava Sa špinatom
Ako konzumirate tristo pedeset grama špinata tjedno, dobne promjene na vašim očima pojavit će se mnogo kasnije zbog luteina koji sadrži ovo povrće. Poboljšava vid, posebno za ljude koji rade s računalom. Svježi sok od špinata čisti tijelo, tjera umor i obnavlja zalihe energije.
Zdravi Recepti S Krumpirom
Od krumpira se mogu pripremiti ukusna i zdrava jela koja se mogu jesti sama ili kao prilog mesu ili ribi. Krumpir s gljivama u foliji ih je jednostavno pripremiti i vrlo su ukusni. Potrebni proizvodi: 500 grama krumpira, 200 grama gljiva, 1 glava luka, pola svežnja kopra, pola svežnja peršina, sol i papar po ukusu.
Zdravi Recepti S Kvinojom
Kvinoja je relativno novi proizvod za većinu domaćica u našoj zemlji, ali trebale bi znati da ovaj vrijedni proizvod sadrži mnoge korisne tvari. Kvinoja se može koristiti za pripremu zdravih obroka. Topla salata od bulgura i kvinoje ukusna je i zdrava.
Jeste Li Odlučili Smršaviti špinatom? Pročitaj Ovo
Špinat je jedno od najzdravijih povrća koje možemo uključiti u prehranu kao osnovnu hranu. Pun je hranjivih sastojaka i nudi niz zdravstvenih i medicinskih blagodati. Ali pretjerani unos ove biljke može biti opasan za nas, jer ima i neke potencijalne nuspojave.
