2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Špinat je vrlo korisno povrće koje nas svojom zelenom bojom i svježim okusom ispunjava energijom i proljetnim raspoloženjem. Preferiraju ga ljudi koji se hrane zdravo, jer je bogat vitaminima C, A, B1 i B6, mineralima poput željeza, kalija, kalcija, joda, folne kiseline.
Špinat je glavni dio mnogih dijeta za mršavljenje zbog niskog udjela kalorija. Nudimo vam dijetu s ovim lisnatim povrćem koja će vam pomoći da se riješite nekoliko kilograma viška u samo sedam dana. Režim nije teško poštovati, jer traje samo jedan tjedan, a ponuđena jela su ukusna i raznovrsna.
Prvi dan doručkujte uz shake od špinata i banane, a drugi doručak jedite jogurt. Za ručak pojedite juhu od špinata s krutonima. Popodnevni doručak opet se sastoji od jogurta. Napravite juhu od špinata i brokule za večeru.
Drugi dan doručkujte s voćnom salatom sa špinatom, zvuči čudno, ali je ukusno. Napravite koktel od špinata za doručak, a pileći file sa špinatom za ručak. Za doručak pojedite jogurt i voće po vašem izboru. Večera je krem juha od špinata.
Treći dan započinje pireom od špinata i mrkve, a pri drugom doručku priuštite si bananu s jogurtom. Za doručak pojedite salatu od povrća, a za večeru koktel od jogurta od špinata.
Doručak četvrtog dana je pire od špinata s brokulom, a drugi doručak sastoji se od jogurta sa svježim višnjama ili crnim ribizlom. Za ručak pojedite pečeni losos sa umakom od špinata i salatom od kupusa. Poslijepodnevni doručak priprema se od nemasnog svježeg sira s grožđicama i suhim marelicama. Večera je salata - špinat i ostalo povrće. Uz to pojedite kuhano jaje.
Sljedeća tri dana izmjenjujte navedena jela. Ne propustite skladište. Pijte dovoljno vode svaki dan - između litre i pol i dvije litre. Također možete piti nezaslađene čajeve. Ova dijeta ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će ojačati i vaše zdravlje zahvaljujući blagotvornim svojstvima špinata.
Preporučeni:
Zdravi Recepti Sa špinatom
Špinat sadrži vrijedne tvari koje su vrlo dobre za zdravlje. Zbog toga se špinat često koristi u zdravim receptima. Salata od špinata, jagode a mocarela je izvrsna, ukusna i zdrava. Potrebni proizvodi : 1 mozzarella, 6 bobica, 200 grama špinata, 200 grama rikole, balzamični ocat, umak od soje, maslinovo ulje, sol po ukusu.
Lijepa I Zdrava Sa špinatom
Ako konzumirate tristo pedeset grama špinata tjedno, dobne promjene na vašim očima pojavit će se mnogo kasnije zbog luteina koji sadrži ovo povrće. Poboljšava vid, posebno za ljude koji rade s računalom. Svježi sok od špinata čisti tijelo, tjera umor i obnavlja zalihe energije.
Lagana Sedmodnevna Dijeta Za Mršavljenje
Već je proljeće i moramo se istovariti malo nakon zimskih mjeseci. Evo ideje za sedmodnevni jelovnik kako biste malo smršavjeli i očistili svoje tijelo. Prvi dan: Doručak: čaj ili kava bez šećera i jabuka Ručak: pečeni pileći file, svježa salata i 1 kriška integralnog kruha Večera:
Sedmodnevna Mliječna Dijeta
Iako se u nedavnoj prošlosti mlijeko smatralo jednom od najkorisnijih namirnica, danas stvari izgledaju sasvim drugačije i trenutna ravnoteža konzumacije mlijeka i mliječnih proizvoda radikalno se promijenila. Glavni razlog tome je, naravno, činjenica da je teško dobiti pravo mlijeko i prave mliječne proizvode.
Jeste Li Odlučili Smršaviti špinatom? Pročitaj Ovo
Špinat je jedno od najzdravijih povrća koje možemo uključiti u prehranu kao osnovnu hranu. Pun je hranjivih sastojaka i nudi niz zdravstvenih i medicinskih blagodati. Ali pretjerani unos ove biljke može biti opasan za nas, jer ima i neke potencijalne nuspojave.
