2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se pitate zašto se osjećate umorno nakon neprospavane noći ili se osjećate umorno, a da vas ne svlada, potražite odgovor u proizvodima na vašem tanjuru.
Pothranjenost ili prejedanje mogu dovesti do stalnog umora. Ako smatrate da ne radite 100 posto, pokušajte na svoj jelovnik dodati sljedeće proizvode.
Jedan od mogućih razloga nedostatka energije može biti nedovoljan unos željeza. Kod žena je odlučujući čimbenik da se velik dio dragocjenog minerala izgubi tijekom menstruacije. Zato ponekad osjećamo vrtoglavicu i letargiju.
Da biste ispravili ovo stanje, jedite više crvenog mesa, ribe i peradi - glavnih izvora željeza. Jetra također sadrži visoku razinu minerala. Međutim, trudnice bi se trebale suzdržati od konzumiranja, jer prema riječima stručnjaka, visoki sadržaj vitamina A u jetri može biti opasan za razvoj fetusa.
Ako niste ljubitelj mesa, željezo možete dobiti iz soje, leće, špinata i obogaćenih žitarica. Općenito, tijelo željezo ne apsorbira lako, ali povećanje unosa vitamina C pomoglo bi boljoj apsorpciji. Zato svako jutro napravite svježu naranču i ostale limune.
Ako je menstruacija vrlo bolna, razlog tome može biti gubitak više od dopuštene količine željeza. Žene s problematičnim ciklusom trebale bi značajno povećati unos hrane i pića bogatih željezom. Kao rezultat toga, osjećat ćete se opuštenije i radno sposobne.
Znate da predoziranje kofeinom može nakratko obnoviti vašu energiju, ali onda vas čini izuzetno nervoznima i razdražljivima. Međutim, teško ste pomislili da neke namirnice mogu to isto učiniti vašem tijelu.
Rafinirana hrana od bijelog brašna poput kolačića, bijelog kruha i džema može postići isti "efekt kofeina". Imaju gotovo minimalnu hranjivu vrijednost. Lišeni su vlakana koja imaju funkciju održavanja stabilne razine šećera u krvi. Prekomjerni unos ove hrane uzrokuje da gušterača luči prekomjerne količine inzulina.
Kao rezultat, gubite energiju, sposobnost fokusiranja.
Da biste spriječili ove nagle promjene razine šećera u krvi, vaša bi se dnevna prehrana trebala temeljiti na redovnom unosu proteina, zdravih masti i nerafiniranih ugljikohidrata. To znači da ćete morati povećati unos smeđe riže, kruha od cjelovitih žitarica, zobi, voća, povrća i mahunarki.
Redoviti unos ovih proizvoda podiže tonus i protok energije.
Preporučeni:
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći u začeću. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Vrhunska Hrana Protiv Napuhnutog želuca
Istraživanja posljednjih desetljeća pokazala su da svaki dodatni centimetar opsega struka skraćuje život. Procjenjuje se da ako pređu 100 cm (za žene) i 120 cm (za muškarce), zdravstveni problemi neće odgoditi. Svakih 5 dodatnih centimetara povećava rizik od prerane smrti za 13-17%.
VRHUNSKA Hrana Bogata Proteinima
Bjelančevine važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljikohidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti bjelančevine. Zato ga je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših stanica. Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu.
Jaja: Vrhunska Hrana Za Zdravlje
Godinama znamo da su nutricionisti suočeni s dilemom da li ograničiti konzumaciju jaja zbog visokog kolesterola ili povećati, s obzirom na njihovo bogatstvo proteinima, vitaminima i mineralima. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da je jaje zdrava hrana za sve, čak i ljudi s visokim kolesterolom mogu si priuštiti jedno dnevno.
Vrhunska Hrana Za Naše Zube
Jedna od prvih stvari koje primijetimo kad nekoga vidimo je njegov osmijeh. Osmijeh je taj koji nas prvi upoznaje s drugima. Zbog toga je važno održavati je lijepom. U srcu šarmantnog osmijeha nalaze se snažni i zdravi zubi. Zubarska njega, odlazak zubaru neke su od najneugodnijih stvari za većinu ljudi.
