2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bjelančevine važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljikohidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti bjelančevine. Zato ga je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših stanica.
Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu. Pa ću vam predstaviti neke od njih proteinska hrana, koju je poželjno uvrstiti u naš jelovnik.
Losos
Danas je jedna od najpopularnijih riba jer je ujedno i jedan od najboljih izvora proteina. Uz to, njegovom konzumacijom dobivamo važne omega-3 masne kiseline, koje zauzvrat smanjuju rizik od srčanih bolesti i održavaju razinu kolesterola u tijelu.
Jaja
Jaje sadrži oko 6 g proteina, kao i vitamine A, D i E te omega-3 masne kiseline. Zbog toga su jaja među najpoželjnijima za raznolik doručak, jer dugo daju energiju i osjećaj sitosti. Ako želite diverzificirati svoj doručak, to možete učiniti kuhanjem 5 jaja. Jednu jedite cijelu, a od ostale 4 jedite samo bjelanjke s jednom kriškom crnog kruha.
Teletina
Jednim nježnim odreskom možete dobiti dovoljno proteinpotreban za zdravo tijelo. Govedina ima malo masnoća, što je čini savršenom tijekom dijete.
Piletina
Pileća prsa najbogatija su proteinskim mesom. Jedan pileći odrezak daje oko 27 g proteina. Na roštilju je među najpoželjnijim vrstama mesa.
Vrije
Od mahunarki bogatih proteinima leća je, bijeli grah, slanutak i slanutak. Posljednje dvije nisu među tipičnim mahunarkama u kuhinji Bugara, ali možemo si priuštiti da češće jedemo grah i leću jer su nam korisne.
Voće
Plodovi bogati proteinima su kokos i avokado. Osim bjelančevina, oni našem tijelu pružaju brojne korisne masti koje su mu potrebne.
Povrće
Primjer proteinskog povrća su dva zelena - brokula i grašak. Brokula je savršen prilog bilo kojem mesu, a grašak je izvrstan dodatak bilo kojem od naših omiljenih variva i jela.
Preporučeni:
Hrana Bogata Proteinima
Protein je hranjiva tvar sastavljena od aminokiselina koja je neophodna za pravilan rast i funkcioniranje ljudskog tijela. Iako je tijelo sposobno proizvoditi određene aminokiseline, esencijalne aminokiseline moraju se dobivati iz životinjskih ili biljnih izvora bjelančevina.
Biljna Hrana Bogata Proteinima
Ako ste jedan od onih koji se prema svom zdravlju ponašaju odgovorno, onda ste barem malo upoznati s temom zdrave prehrane i važnosti uravnotežene prehrane za zdravlje. Uloga hranjivih sastojaka koje dobivamo hranom ogromna je za naše samopoštovanje, kao i zasićenje našeg tijela važnim vitaminima, mineralima, proteinima, mastima i ugljikohidratima.
Vrhunska Hrana Koja Energizira
Ako se pitate zašto se osjećate umorno nakon neprospavane noći ili se osjećate umorno, a da vas ne svlada, potražite odgovor u proizvodima na vašem tanjuru. Pothranjenost ili prejedanje mogu dovesti do stalnog umora. Ako smatrate da ne radite 100 posto, pokušajte na svoj jelovnik dodati sljedeće proizvode.
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći u začeću. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Vrhunska Hrana Protiv Napuhnutog želuca
Istraživanja posljednjih desetljeća pokazala su da svaki dodatni centimetar opsega struka skraćuje život. Procjenjuje se da ako pređu 100 cm (za žene) i 120 cm (za muškarce), zdravstveni problemi neće odgoditi. Svakih 5 dodatnih centimetara povećava rizik od prerane smrti za 13-17%.
