2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Povrće su pravi prirodni dar koji vrlo pozitivno djeluje na tijelo. U povrću možemo pronaći većinu tvari neophodnih za prehranu i hidrataciju tijela. Nemaju puno kalorija, što ih čini dobrim izborom za bilo koju prehranu za regulaciju težine i kolesterola. Uz to, imaju hranjivu i zasićujuću vrijednost, neki sadrže polako topive ugljikohidrate, održavajući tako razinu šećera u krvi.
Međutim, postoji povrće koje sadrži brze ugljikohidrate koji jako podižu šećer u krvi i koje treba pažljivo konzumirati s problemima ove prirode.
Mrkva
Ovo je povrće postalo gotovo legendarno kao primjer zdrava hrana. Mrkva brine o očima i bori se protiv stanica raka. Sadrži karotenoide, vitamine A, B, C i K, vlakna, kalij i magnezij.
Brokula
Prirodni su izvori vitamina A i C te antioksidansa beta-karotena koji smanjuje rizik od raka. Svježa brokula je poželjnija i može se čuvati u hladnjaku 3 do 5 dana.
Grašak
U malom dijelu graška mogu se naći sve potrebne količine vitamina, minerala i antioksidansa za taj dan. Dobra hrana je za dijabetes i kardiovaskularne bolesti.
Cikla
Cikla sadrži mnogo antioksidansa koji se bore protiv raka. Lutein u njemu daje mu crvenu boju. Štiti oči od ozbiljnih bolesti. Sadrži vlakna i vitamine koji detoksiciraju tijelo i uklanjaju štetne tvari. Ima diuretička svojstva.
Rajčica
Rajčica sadrži lipoken i vitamin C i e korisno povrće svježe ili prerađene.
Šparoga
Šparoge sadrže kalij, vlakna, vitamine A, C, K, B6. Prikladna hrana je za vrijeme dijete. Pomažu i kod depresije.
Paprika
Sadrže kalij, magnezij, vitamine A, B, C i K. Paprika je jednako korisna, bez obzira na boju.
Tikvica
Sadrže karotenoide, vitamine A i C, kalij, magnezij i vlakna. Sadržaj kalorija u tikvicama minimalan je i stoga je uključen kao hrana u prehrani za mršavljenje.
Krstasto povrće
Ovo ime uključuje karfiol, prokulicu, zeleni kupus. Krstasto povrće pozitivno djeluje na imunološki sustav, dobro je za kožu i sadrži kalcij, kalij, folnu kiselinu, vitamine C i K.
Preporučeni:
Ovdje Je Najzdravije Povrće Na Svijetu
Povrće je poznato po svojim prednostima. Od vrtića su nas učili da moramo jesti velike količine zelenja kako bismo bili zdravi i odrasli. Nedavno nutricionisti lisnato povrće (špinat, kelj, kupus, salata, kiselica) ističu kao dijetalno i vrijedno za zdravlje.
Najzdravije Masti Za Kuhanje
Svi smo svjesni zdravstvenih blagodati korištenja maslinovog ulja u kuhanju. Štiti srce smanjujući razinu lošeg kolesterola. Međutim, postoje i mnoge druge manje popularne masti koje uopće nije za podcijeniti. Savršeno ulje za kuhanje trebalo bi sadržavati mononezasićene i polinezasićene masti.
Kada Je Najzdravije Jesti Meso?
Iako je vegetarijanski način života nedavno postao izuzetno popularan, znanstvenici i dalje govore o nezamjenjivim blagodatima mesa. Mesni proizvodi sadrže proteine, minerale, vitamine i masti. Meso je vrijedan izvor lako probavljivog željeza.
Koje Zemlje Imaju Najzdravije Božićne Obroke?
Nutricionist iz Ujedinjenog Kraljevstva analizirao je božićne obroke različitih zemalja svijeta i otkrio koji su od jelovnika najkorisniji. Prema stručnjakinji Christini Maryfield, Poljaci najzdraviju hranu pripremaju u čast Božića. Slijede svečani specijaliteti Australaca i Novozelanđana.
U Kojim Se Zemljama Hrane Najzdravije
Novo istraživanje otkrilo je koje zemlje imaju najveću konzumaciju voća i povrća, kao i koje države na svijetu najčešće konzumiraju hranu iz lanaca brze hrane. Studiju su financirali Zaklada Billa i Melinde Gates te Britansko vijeće za medicinska istraživanja.
