2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodna hrana neizmjerna je korist za vaše tijelo.
Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane?
Bolja probava
1. Lisnato zeleno povrće sadrži puno vlakana koja djeluju kao četka za čišćenje crijeva. Pomažu u smanjenju apsorpcije toksina u tijelu, a mogu smanjiti i rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i hipertenzije.
Istraživanja pokazuju da konzumacija 30 grama vlakana dnevno može smanjiti rizik od raka dojke. Također mogu smanjiti rizik od raka jajnika za gotovo 20%. Povrćem najbogatijim vlaknima je kupus, kelj, špinat, prokulica, artičoka, brokula, zelena salata i celer.
2. Zdrave, sirove masti, poput onih koje sadrže avokado, orašasti plodovi i slatki krumpir, također su dobre za održavanje zdrave sluznice želuca. Ako patite od zatvora, može vam pomoći povećana količina dobrih masnoća koje jedete. Kokosovo ulje i maslinovo ulje također su dobri izvori prirodnih masti.
Gubitak težine
3. Ako jedete više voća i povrća, dulje ćete ostati siti, što znači da će vam biti manja vjerojatnost da ćete doći u napast međuobrocima s puno masnoće i puno šećera.
4. Voda može pomoći u ograničavanju prejedanja. Žeđ često miješamo s glađu, pa nam pijenje više vode može pomoći u kontroli.
Kvaliteta života
5. Istraživanja pokazuju da loša prehrana može dovesti do problema sa spavanjem. Ključne hranjive tvari poput vitamina B6 i magnezija ključne su za promicanje pravilnog sna. Te se hranjive tvari nalaze u masnoj ribi i cjelovitim žitaricama.
6. Prehrana može utjecati na vaš seksualni život. Hrana bogata vitaminom C i aminokiselinama, poput smokava i lubenice, može vam dati polet u spavaćoj sobi.
Sprječavanje bolesti
7. Biljna hrana, mahunarke i orašasti plodovi imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti tijela od učinaka onečišćenja okoliša.
8. Zeleno lisnato povrće poput kelja, salate, kupusa i špinata može pomoći u razvoju zdravih stanica, što pomaže u prevenciji bolesti.
9. Hrana poput češnjaka i jogurta pokazuje se važnom za jačanje imunološkog sustava.
10. Prehrana bogata povrćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama može biti ključna za smanjenje rizika od raka dojke.
Preporučeni:
7 Nevjerojatnih Blagodati Engleske Soli
Nije ih malo blagodati engleske soli , ali oni su malo poznati većini nas. U sljedećim ćete redovima moći pročitati 7 njegovih jedinstvenih svojstava i shvatit ćete koliko blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo kada se pametno koristi. 1.
5 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati đumbira
Postoji jedan razlog zašto je đumbir jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za želučane probleme - stvarno djeluje. Đumbir može učinkovito suzbiti mučninu i povraćanje, pomaže kod brojnih drugih bolesti. Đumbir je prepun antioksidansa koji štite od upala koje uzrokuju bolesti u tijelu, pomažu u poboljšanju zdravlja i tonusa, kaže Tara Gidus, nutricionistica i autorica Flat Belly - recepata za manekene.
8 Nevjerojatnih Ljekovitih Voda Za Snažan Detox
Što više vode popijete, to bolje za vas! Još je bolje kad vodu kušate s raznim drugim sastojcima, jer ćete na taj način iz tekućine dobiti mnogo više vitamina i hranjivih sastojaka. Evo 8 nevjerojatnih vrsta pića koje možete napraviti kod kuće i uživati u njihovim pozitivnim učincima:
5 Nevjerojatnih Blagodati Bijelog čaja
Čak i ako su blagodati zelenog čaja neporecive, on predstavlja ozbiljnu konkurenciju novom omiljenom zdravom piću, bijelom čaju. Iako obje potječu iz iste biljke (Camellia sinensis), kaže se da bijeli čaj je zdraviji i zdraviji od zelenog čaja .
14 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Ananasa
Ananas je najomiljenije tropsko voće, koje je vrlo popularno među ljudima širom svijeta. Pročitajte kako biste saznali kako nam ananas, ovo prekrasno voće, daje toliko zdravstvenih blagodati. Isključujući široku paletu jela koja možemo pripremiti s ananasom, poput salata, curry jela, jela od riže, predjela, slastica, pića, ovo izvrsno tropsko voće može nam donijeti niz pozitivnih učinaka na naše tijelo.
