2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U ovom jedinstvenom poretku upoznat ćemo vas s pet najkorisnijih namirnica koje moraju biti prisutne na jelovniku svakog djeteta.
Prvi na našem popisu je avokado. Sadrži vitamin E, oleinsku kiselinu, folnu kiselinu, lutein, mononezasićene masti i glutation, koji štite tijelo od raka, mozga, očnih bolesti i kardiovaskularnih bolesti. Nezasićene masti u njemu snižavaju razinu kolesterola. U usporedbi s drugim voćem, aukado ima najveći sadržaj bjelančevina, važnih za rast djece.
Na drugom mjestu je limun. Zbog svog okusa nije jako popularan kod djece, ali bogat je vitaminom C i najbolji je antioksidans. Štiti tijelo od bolesti i učinkovit je u borbi protiv gripe i virusnih infekcija. Ne sadrži masti i ugljikohidrate, kalorije su vrlo niske.
Batat je izvor kalija, vitamina C, vlakana i beta-karotena. Oni su antioksidans koji pomaže u prevenciji mnogih blažih i težih bolesti.
Naravno, s njihovom primjenom ne treba pretjerivati, jer prema istraživanju provedenom u Sjedinjenim Državama, upotreba krumpira više od tri puta tjedno povećava rizik od povišenog krvnog tlaka. To pak može dovesti do kardiovaskularnih problema.
Posljednje na našoj ljestvici, ali ne i po važnosti, su riba i mrkva.
Riba je izvor bjelančevina i masti, važnih za razvoj očiju, mozga i jačanje imunološkog sustava djece od najranije dobi.
Mrkva, poput slatkog krumpira, sadrži beta-karoten - antioksidans koji pomaže u borbi protiv mnogih bolesti, uključujući rak, a također pomaže i vidu i utječe na rast djece. Upravo je beta-karoten odgovoran za narančastu boju mrkve.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Dakle, njegova se funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Najkorisnijih Sokova
Gazirana pića omiljena su mnogim ljudima, posebno djeci i tinejdžerima. Ali šteta od njih je definitivna i dokazana. Umjesto sode, daleko je bolje konzumirati sokovi . Sok od naranče, posebno kad je svježe iscijeđen, sadrži dvostruko preporučeni dnevni unos vitamina C u samo jednoj čaši.
Deset Najboljih Namirnica Za Djecu
Ne bismo trebali tjerati svoju djecu da jedu zdravu hranu koja im se ne sviđa ili ih prisiljavati da „isprazne“svoje tanjure u kojima su ostala. Umjesto toga, bolje je usredotočiti se na zdrava hrana koju djeca zapravo vole . Roditelji često ignoriraju ovu hranu i usredotočuju se izravno na ono što misle da djeca vole, poput hrenovki, pizze, pomfrita, pilećih grumenčića, sokova i gaziranih pića.
Vodič Za Prehranu Za Djecu: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Trebaju puno energije jer su uključeni u mnoge tjelesne aktivnosti. Potrebne hranjive tvari i njihovi izvori su kako slijedi:
20 Najkorisnijih Namirnica Za Mršavljenje Na Planeti
Nisu sve kalorije iste. Različita hrana prolazi različitim metaboličkim putovima u ljudskom tijelu. Mogu imati znatno različite učinke na glad, hormone i broj kalorija koje sagorijevamo. U ovom ćemo vas članku predstaviti 20 najkorisnijih namirnica za mršavljenje na Zemlji koje podupire znanost.
