2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ste ljubitelj fitnes treninga, pokušavate povećati mišićnu masu ili radite na gubljenju kilograma, svjesni ste da su vam potrebni dodatni proteini.
Tržište u našoj zemlji prepuno je marki raznih pakiranih proteinskih prahova.
I dok njihova šteta ili korist nisu u potpunosti dokazani, mnogi od nas s pravom ih izbjegavaju koristiti.
Srećom, nije potrebno konzumirati kemikalije kako bismo održali svoju figuru i osigurali tijelu potrebnu energiju.
Postoji mnogo dobrih i zdravih recepata pomoću kojih možete napraviti vlastite proteinske napitke, pa čak i sami savršeno pogodno za vegane.
Evo recepata od 5 odabranih proteinski veganski shakeovi.
Proteinski šejk od banane za vegane
Potrebni proizvodi:
bademov tahini - 2 žlice.
banana - 1 kom.
sirova kaša - 1/4 žličice. (natopljeno od noći prije)
sjeme konoplje - 1 žlica.
zobene pahuljice - 2 žlice.
bademovo mlijeko - 3/4 žličice.
cimet - 1 žlica.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Crveni proteinski veganski shake
Potrebni proizvodi:
Kokosova voda - 3/4 žličice.
Smrznute maline - 1/2 žličice.
Sirova repa (oguljena i izrezana na kockice) - 1/2 kom.
Laneno sjeme - 1 žlica.
Agava - 1 žlica.
Sirovi orasi (prethodno namočeni) - 2 žlice.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Zeleni proteinski veganski shake
Potrebni proizvodi:
Kokosova voda - 3/4 žličice.
Sirovi indijski orah (prethodno namočeni) 1/4 žličice.
Špinat - 1/2 žličice.
Avokado - 1/2 kom.
Tahini od badema - 1 žlica.
Sjeme konoplje - 1 žlica.
Agava - 1 žlica.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Veganski proteinski shake s bobičastim voćem
Potrebni proizvodi:
Bademovo mlijeko - 3/4 žličice.
Svileni tofu - 1/3 žličice.
Smrznute bobice - 1/2 žličice.
Čija zelena - 1 žlica
Agava - 1 žlica
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Veganski proteinski shake s borovnicama
Potrebni proizvodi:
Kokosova voda - 1/3 žličice.
Sjeme konoplje - 3 žlice.
Bademovo ulje - 1 žlica.
Chia sjemenke - 1 žlica.
Smrznuta banana - 1 kom.
smrznute borovnice - 1 žličica.
Kokosovo ulje - 1 žlica.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Preporučeni:
Proteinski Napitak Zapravo Vam Može Uzrokovati Akne
Mnogo je blagodati proteina u prahu. Može vam pomoći da izgubite kilograme i izgradite mišiće, a istovremeno je izvrstan način dodavanja proteina u gotovo svaki obrok (čak i desert). Nažalost, ne živimo u fantasy filmu, a postoje samo korisne stvari.
Proteinski Shakeovi Za Dobivanje Mišićne Mase
Proteinski shakeovi bogat su izvor proteina i vlakana. Proteinski shake sadrži proteinski prah pomiješan s vodom, koji je dostupan kao sportska prehrana i uključuje arome i arome. Činjenice pokazuju da čovjeku treba najmanje 20 grama proteina dnevno (za 1 unos tijelo ne može apsorbirati više od 30 grama proteina), a jedan od najkorisnijih proteina sadrži pileća jaja.
Slatki Shakeovi Poboljšavaju Naše Pamćenje
Još jedna pozitivna studija stručnjaka sa Sveučilišta u Glasgowu govori o pozitivnom učinku džema. Svojim rezultatima stručnjaci nas žele uvjeriti da je redovita konzumacija slatkih shakeova u stanju značajno poboljšati naše pamćenje, a time i učiniti nas pametnijima.
Proteinski Kruh - što Trebamo Znati?
2007. godine, tri brata iz grada Syracuse, uz podršku svog osobnog trenera, odlučili su stvoriti liniju pekarskih proizvoda koji su ne samo ukusni, već se mogu jesti svaki dan i pravilno uklopiti u svoju kondicijsku prehranu kako bi postigli ciljeve u održavanje tijela.
Najbolji Shakeovi Za Mršavljenje
Želite li brzo smršaviti? Zatim pijte zdrave shakeove koji mogu utažiti glad. Evo recepata za najbolje od njih koji pomažu brzom mršavljenju. Umjesto doručka - bomba energetskog potresa U blender stavite pola avokada, dvije šalice špinata, deset grama indijskih oraščića, žličicu chia ili lanenog sjemena i 250 ml kokosovog ili rižinog mlijeka.
