2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi se od nas ne mogu probuditi ujutro ako nisu popili šalicu aromatične kave. Budi nas i tonizira, pripremajući nas za izazove dana. Nakon obilnog ručka volimo se i opustiti uz tonik, a priuštimo si i popodnevnu kavu koju ćemo podijeliti s kolegama tijekom kratke pauze od posla. Naručujemo je i kad smo vani, bez obzira na sezonu.
A razna pića koja se nude u kafićima i restoranima mogu odgovarati svakom ukusu - espresso, cappuccino, macchiato i mnogi drugi. Postoji i mnogo načina za njezinu pripremu, a u nekim je zemljama kuhanje i konzumiranje kave dio lokalne kulture.
Međutim, posljednjih godina sve su češća mišljenja da je ova navika štetna i da je treba izbjegavati. Koliko kofeina treba konzumirati i je li kava dobra za naše zdravlje ili štetna za nas pitanja su o kojima se puno raspravlja.
Na zadovoljstvo ljubitelja kave, skupina stručnjaka zaključila je da ovisnost o kofeinu možda nije toliko loša kao što smo prije mislili.
Nakon pregleda više od 740 studija, znanstvenici s Međunarodnog instituta za biološke znanosti otkrili su kako redovito pijenje dnevnih šalica kave ne predstavlja zdravstveni rizik. Podaci su pokazali da je konzumacija 400 mg kofeina, što je ekvivalentno četiri šalice kave, sigurna za odrasle, pod uvjetom da se ta količina redovito ne prekoračuje. Trudnice mogu uzimati do 300 mg bez nuspojava, a sigurno je da djeca konzumiraju samo 2,5 mg dnevno.
Američka studija ispituje pet učinaka kofeina na zdravlje, uključujući akutnu toksičnost, kosti, srce, mozak i reproduktivni sustav. Kako bi pokušali utvrditi njegovu učinkovitost, istraživači su proveli opsežni pregled studija objavljenih između 2001. i 2015.
To pruža dokaze koji podupiru naše razumijevanje učinaka kofeina na ljudsko zdravlje, kaže glavni autor dr. Eric Henges, izvršni direktor instituta. Također pruža istraživačkoj zajednici podatke i dragocjene dokaze koji podržavaju razvoj i provedbu budućih studija sigurnosti kofeina koje će imati utjecaja na javno zdravlje. Potpuna transparentnost kojom se dijele podaci potaknut će ostale istraživače da nastave na ovom radu.
Međutim, razlika u sadržaju kofeina u različitim vrstama kave koje se nude može dovesti do većeg dnevnog unosa nego što mislimo. Također je važno napomenuti da postoje i drugi proizvodi koji sadrže kofein, poput zelenog i crnog čaja, tamne čokolade, nekih bezalkoholnih pića, pa čak i nekih lijekova. Mladi bi trebali biti oprezni s energetskim pićima koja sadrže velike količine kofeina.
Preporučeni:
Kada I Koliko Vode Popiti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikad ne pijte vodu s masnom hranom. Voda izravno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je njezin redoviti oporavak obvezan za održavanje dobrog zdravlja.
Koliko Dnevno Popiti Zelenog čaja?
Zeleni čaj jedno je od najčešće konzumiranih pića na svijetu. Mnogim se ljudima ne sviđa njegov okus, ali svejedno ga piju zbog mnogih zdravstvenih blagodati. Međutim, zbog njih ih neki ljudi uzimaju u ogromnim količinama. Koliko zelenog čaja možemo popiti dnevno i jesu li visoke doze opasne?
Koliko Je Točno Orašastih Plodova Korisno Pojesti Dnevno
Orašasti plodovi koje mnogi smatraju superhranom imaju doista impresivan nutritivni sastav. Obiluju proteinima i mastima (uključujući omega-3 masne kiseline) i sadrže neprocjenjive vrijednosti mangana, bakra, magnezija, cinka, selena, vitamina E i mnogih drugih hranjivih sastojaka.
S Litrom Piva Dnevno Možete Bez Problema Liječiti Kronične Bolove
Pivo je jedno od najkorisnijih pića. Litra piva u potpunosti zamjenjuje lijek protiv bolova. Znanstvenici su nepopustljivi - litra pjenušava pića smanjuje stupanj boli za četvrtinu. Otkrili su da dvije krigle piva imaju jači analgetski učinak od bilo koje tablete.
Koliko Točno Mineralne Vode Trebamo Piti
Blagodati mineralne vode su brojne, ali kao i kod većine darova prirode, ne bismo trebali pretjerivati. Najjače djeluje na ljudsko tijelo kad ga pijemo ujutro natašte. Najbolje, iako mnogima nemoguće, jest piti ga izravno iz izvora. Stručnjaci preporučuju pijenje dvije čaše mineralne vode ujutro, 30 minuta prije jela.
