2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Zeleni čaj jedno je od najčešće konzumiranih pića na svijetu. Mnogim se ljudima ne sviđa njegov okus, ali svejedno ga piju zbog mnogih zdravstvenih blagodati. Međutim, zbog njih ih neki ljudi uzimaju u ogromnim količinama. Koliko zelenog čaja možemo popiti dnevno i jesu li visoke doze opasne?
Studije su dokazale blagodati zelenog čaja, ne uspiju doći do konačnog odgovora o tome koliko je pića optimalno uzeti. Prema nekim rezultatima, zdravstvene su koristi opipljive čak i sa samo jednom čašom dnevno, dok drugi vjeruju da ih je potrebno više od 5. Zaključak je da količina ovisi o svrsi u koju je koristimo.
Studije koje utvrde da zeleni čaj služi za prevenciju raka usne šupljine tvrde da se taj učinak postiže s 3-4 šalice napitka dnevno. Isto vrijedi i za rak dojke.
Ako želimo smanjiti rizik od raka prostate ili želuca, potrebna pića svakodnevno se povećavaju na 5. Za smanjeni rizik od srčanih bolesti dovoljne su samo između 1 i 3 čaše dnevno.
Prema tim podacima, jasno je da optimalna količina varira između 3 i 5 čaša dnevno. Međutim, važno je imati na umu nuspojave ovih količina. Dolaze uglavnom iz kofeina sadržanog u zelenom čaju. U slučaju predoziranja javlja se osjećaj tjeskobe, problemi sa spavanjem, želučani poremećaji, glavobolja, lupanje srca.
Trudnice bi trebale biti posebno oprezne s kofeinom. Optimalna dnevna doza kofeina za sve ljude je oko 300 mg. Šalica zelenog čaja sadrži između 20 i 40 grama kofeina, koji se razlikuju ovisno o sorti i načinu pripreme.
Ljubitelji ostalih pića koja ga sadrže trebali bi biti posebno oprezni - ako pijete nekoliko kava dnevno, bilo bi rizično piti zeleni čaj u ogromnim količinama. Kofein se također nalazi u crnom čaju, gaziranim i energetskim pićima te nekim lijekovima.
Zeleni čaj također sadrži katehin koji može ometati apsorpciju željeza. U velikim količinama može dovesti i do anemije s nedostatkom željeza. U zdravih ljudi zeleni čaj nije problem.
Međutim, treba biti oprezan s onima koji općenito pate od ili imaju rizik od nedostatka željeza - novorođenčad, bebe, trudnice, žene s menstruacijom, pacijenti s unutarnjim krvarenjem ili hemodijalizom.
U zaključku - do 3 šalice zelenog čaja dnevno apsolutno su sigurne. Ako patite od bolesti ili ste trudni i želite ili trebate unositi količine iznad ovih, izračunajte: koliko kofeina i koliko katehina uzimate dnevno. Ako i dalje imate nedoumica, preporučuje se savjetovanje s liječnikom.
Preporučeni:
Pretjerujete Li S Kavom? Pogledajte Točno Koliko Dnevno Možete Popiti
Mnogi se od nas ne mogu probuditi ujutro ako nisu popili šalicu aromatične kave. Budi nas i tonizira, pripremajući nas za izazove dana. Nakon obilnog ručka volimo se i opustiti uz tonik, a priuštimo si i popodnevnu kavu koju ćemo podijeliti s kolegama tijekom kratke pauze od posla.
Zelena Zrna Kave Umjesto Zelenog čaja
Zaboravite na zeleni čaj kao snažan antioksidans! Nedavna istraživanja u borbi protiv starenja dovela su novog vođu koji nas štiti od bora i dulje održava tijelo mladim. Zelena (nepržena) zrna kave najnoviji su hit u borbi protiv starenja su nepržena zrna kave.
10 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Pijenjem Zelenog čaja
Zeleni čaj je najzdravije piće na planeti. Preplavljen je antioksidansima i hranjivim tvarima koji povoljno djeluju na tijelo. Evo 10 impresivnih zdravstvenih blagodati konzumacija zelenog čaja s vremenom potkrijepljeni dokazima. 1. Sadrži brojne bioaktivne spojeve koji imaju zdravstvene koristi - zbog prisutnosti antioksidansa, zeleni čaj mogu dobro utjecati na razne upale, kao i u borbi protiv raka.
Šalica Zelenog čaja Poboljšava Moždanu Aktivnost
Još jedno istraživanje zelenog i crnog čaja dokazuje da nas neće samo razveseliti i opustiti, već i poboljšati rad mozga. Studija je djelo znanstvenika sa Sveučilišta Newcastle u Velikoj Britaniji. Neurološka se aktivnost povećava tridesetak minuta nakon ispijanja šalice tih čajeva, navodi se u studiji.
Blagodati Japanskog Zelenog čaja Sencha
Što je Sencha zeleni čaj? Ovo je vrsta Japanski čaj , napravljen od vrhova i lišća biljke čaja Camellia Sinensis. Ima žućkastu boju i poznat je po blago gorkastom okusu kao i po mnogim zdravstvene dobrobiti . Sjena sadrži antioksidanse, kalcij, folnu kiselinu, fosfor i vitamin C.