2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Orašasti plodovi koje mnogi smatraju superhranom imaju doista impresivan nutritivni sastav. Obiluju proteinima i mastima (uključujući omega-3 masne kiseline) i sadrže neprocjenjive vrijednosti mangana, bakra, magnezija, cinka, selena, vitamina E i mnogih drugih hranjivih sastojaka.
Bez obzira volite li jesti orahe, indijske oraščiće, pistacije, pinjole ili čak žire, važno je biti oprezan s njihovom količinom. U ovom slučaju, priča o Winnie the Poohu ne vrijedi. Što više, to više!
Prema Nataliji Denisovoj, koja je kandidat medicinskih znanosti i trenutno radi u Moskovskom saveznom istraživačkom centru za prehranu i biotehnologiju, orašasti plodovi doista su vrlo korisni, ali kad ih konzumirate ne više od 50 grama dnevno.
Tvrdi da je 100 grama orašastih plodova ekvivalentno 600 kilokalorija i može dovesti do neugodnih reakcija u probavnom traktu, pa je najbolja mjera za dnevnu konzumaciju orašastih plodova 30 do 50 grama. Potrošnja preko 60 grama orašastih plodova lako bi mogao dovesti ne samo do debljanja, već i izazvati želučane i crijevne probleme.
Rus vjeruje da je za postizanje zdravstvene koristi jedenjem orašastih plodova dovoljno pojesti 3 cijela oraha i ne više od 12 lješnjaka ili badema.
Zapravo, ako dublje razmislimo, odmah ćemo napraviti analogiju sa poznatom pšeničnom prehranom Petra Deunova za tjelesno i duhovno uzvišenje. Za sada ćemo ostaviti po strani detalje njegove provedbe, ali čak je i u njoj dopuštena konzumacija najviše 9 oraha dnevno.
I opet, prema Peteru Deunovu, najbolji dan u tjednu za konzumacija orašastih plodova je subota ili kako on kaže: Ljubičasta subota, dan Saturna, vrijeme je orašastih plodova - oraha, badema, lješnjaka …
Bez obzira za koji dan u tjednu se odlučili jedete oraheNakon pojašnjenja da biste trebali biti oprezni s njihovom količinom, nesporno je da smanjuju kardiovaskularne bolesti i da su posebno korisni za osobe starije od 50-60 godina. A najveći vođa među svim orašastim plodovima po sadržaju omega-3 masnih kiselina je orah.
Za kraj ćemo dodati da ako ograničite količinu konzumiranih orašastih plodova, zdravstveni radnici doista ih prepoznaju kao superhranu. Ali samo kada su u pitanju sirovi orašasti plodovi koji se konzumiraju bez dodavanja začina. Oni koji su pečeni, prženi, dimljeni ili glazirani, već spadaju u drugu kategoriju hrane, koja i nije toliko zdrava!
Za više okusa pogledajte naše recepte za kolače od oraha i pločice s orasima.
Preporučeni:
Koliko Borovnica Dnevno Pojesti I Zašto Su Tako Korisne?
Borovnice su malo voće bogato mnogim vitaminima, uključujući vitamin B1, vitamin B2, kalcij, željezo, kalij i mnoge druge. Uz to, sadrže ogromne količine antioksidansa, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, povećava protok krvi i na taj način podržava cirkulaciju krvi i pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Pretjerujete Li S Kavom? Pogledajte Točno Koliko Dnevno Možete Popiti
Mnogi se od nas ne mogu probuditi ujutro ako nisu popili šalicu aromatične kave. Budi nas i tonizira, pripremajući nas za izazove dana. Nakon obilnog ručka volimo se i opustiti uz tonik, a priuštimo si i popodnevnu kavu koju ćemo podijeliti s kolegama tijekom kratke pauze od posla.
Koliko Grama Soli I šećera Možemo Pojesti Dnevno?
Sol i šećer začini su koji su neizbježno prisutni na našem stolu. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, povećavaju rizik od srčanih bolesti i pridonose debljanju. Da biste to spriječili, dobro je smanjiti unos soli i šećera na prihvatljive razine.
Koliko Je Voća Dobro Pojesti Dnevno
"Jedite voće" jedna je od provjerenih i istinitih preporuka za zdravu prehranu i zdrav način života. Obilje voća na vašem stolu može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, pomaže u kontroli krvnog tlaka, smanjuje rizik od raka i gastrointestinalnih bolesti, sprečava gubitak vida.
Znanstvenici: Šaka Orašastih Plodova Dnevno štiti Od Rane Smrti
Jedenje samo šačice orašastih plodova dnevno može značajno smanjiti rizik od rane smrti, kažu istraživači sa Sveučilišta u Maastrichtu, koji su proveli veliko istraživanje. Više od deset godina nizozemski znanstvenici proučavali su učinak koji svakodnevna konzumacija orašastih plodova ima na ljudsko tijelo.
