2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nikad nije kasno za početak zdravije prehrane i razmišljanja o svojoj figuri, dodajući još sočnosti ljetno voće u prehrani ti si. Iako je ljeto u punom jeku, još uvijek imate vremena promijeniti izgled i zablistati svojom savršenom figurom na plaži.
Vidi u sljedećim redovima najbolje ljetno voće za brzo mršavljenje:
1. Grejpfrut
Za ovo voće može se reći da je nešto između pomela i naranče, a nutricionisti često preporučuju da ga se uvrsti u prehranu ljudi koji žele smršavjeti. Polovica sadrži samo 39 kalorija, ali istodobno vam može pružiti dnevnu normu vitamina C. Uz to, grejp ima nizak glikemijski indeks, što znači da se može konzumirati čak i ako imate dijabetes. Također ga možete dodati u salate, dodajući kiselost i zanimljivu notu koju će cijeniti svaki pravi gurman.
2. Jabuke
Oni su nesumnjivo jedan od najčešćih koristilo ljetno voće u prehrani, a istodobno imaju veliku hranjivu vrijednost. Niskokalorične su i bogate vlaknima, što je dobro za želudac. Ako ste odlučili smršavjeti, obavezno uvrstite jabuke u svoj jelovnik, a možete ih jesti i sirove u voćnim salatama i pečene.
3. Bobice
Teško da postoji osoba koja ne voli jesti jagode. Primjerice, borovnica od 74 grama sadrži samo 42 kalorije, ali osigurava 12% dnevnih potreba za vitaminom C, manganom i 18% vitamina K. Jesti bobice također doprinosi bržoj sitosti, što je neosporan plus u pokušaju smršavjeti.
4. Marakuja
Ako se pitate kakvo ljetno voće jesti da bih smršavio brže i učinkovitije, tada možete skrenuti pozornost na egzotičnije, što će vam puno pomoći u ovom zadatku i cilju da se riješite suvišnih kilograma. Marakuja ima kašastu unutrašnjost, a plod je porijeklom iz Južne Amerike. Izuzetno je bogat vlaknima, a ima i manje od 100 kalorija, zbog čega je vrlo koristan ako se odlučite za mršavljenje.
5. Kivi
Ovo je maleno zelenkasto voće sa smeđom korom, koje je uz to vrlo bogato raznim hranjivim sastojcima: vitaminom C, E, folnom kiselinom i vlaknima. Na taj način postaje jedan od vjernih pomagača muškaraca i žena koji pokušavaju smršavjeti. Možete napraviti obje voćne salate i piti njihov sok ili ga dodati svojim pecivima. Ništa manja prednost ovog voća je izuzetno nizak kalorijski sadržaj.
6. Dinje i lubenice
Ovi ljetno sezonsko voće nisu samo vrlo ukusni, već i izuzetno korisni ako želite oblikovati svoju figuru za sezonu plaža. Kao i sve dosad nabrojano voće, i ovo se može pohvaliti niskim udjelom kalorija i visokim udjelom vode, što ih čini vrlo korisnima u mršavljenju.
Primjerice, porcija od 150 grama lubenice sadrži samo skromnih 45-60 kalorija. Unatoč niskom udjelu kalorija, lubenice i dinje bogati su izvor vlakana, kalija, antioksidansa, vitamina C, beta-karotena i likopena. Ako ste dijabetičar, imajte na umu da ovo voće ima visok glikemijski indeks, što znači da s njima trebate biti posebno oprezni.
7. Naranče
Ovo je voće izuzetno korisno ako se borite s prekomjernom težinom. Općenito, gotovo je sve voće izuzetno korisno, kako za vaše cjelokupno zdravlje, tako i ako želite smršavjeti. Naranče su bogate vitaminom C i vlaknima, dok zasićuju naš želudac puno brže od kroasana ili drugih sličnih proizvoda. Zbog toga su jedan od obveznih pomagača svima koji žele oblikovati svoju figuru.
8. Banane
Teško da postoji osoba koja ne voli jesti slatke banane. Mnogi ljudi podcjenjuju ovo voće jer je bogato šećerom i puno kalorija. Međutim, vrlo su hranjive i bogate brojnim hranjivim sastojcima: kalijem, magnezijem, manganom, vlaknima, mnogim antioksidantima i vitaminima A, B6 i C. Ako banane jedete umjereno, tada će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i riješite se dosadnih suvišnih kilograma puno brže.
9. Avokado
Ovo nije baš sezonsko ljetno voće, ali nismo mogli a da ga ne uvrstimo u svoju ljestvicu. Ponovno je puno kaloričniji od većine dosad nabrojanih plodova, ali i dalje ima vrlo visoku hranjivu vrijednost. Studije pokazuju da ljudi koji ga redovito jedu teže puno manje, naime u usporedbi s onima koji ne jedu avokado. Važno je ne pretjerivati i redovito ga konzumirati, na primjer, možete ga dodati sezonskim ljetnim salatama.
10. Koštunjavo voće
Ovi su sezonsko ljetno voće, a u ovu skupinu možemo dodati breskve, nektarine, šljive, trešnje i marelice. Svi se mogu pohvaliti niskim kalorijama i mnogim hranjivim sastojcima, poput vitamina C i A, što ih čini izvrsnim izborom za ljude koji žele brzo smršavjeti.
Vodite računa o svom zdravlju, a ne samo kada se bliži ljetna sezona, kako biste pokazali svoju savršenu figuru. Ovo je važan zadatak svakog od nas, jer je pravi i zdrav jelovnik temelj našeg samopoštovanja i zdravlja općenito.
Preporučeni:
Brzo Mršavljenje Kruhom
Raznolikost prehrane je ogromna. Svakodnevno postoje novi i novi planovi mršavljenja, neki s ne toliko dokazanim rezultatima. Ovdje ćemo vam ponuditi potpuno novu prehranu koja iznenađuje jednom od svojih sastavnica, naime - kruhom. Da, u ovoj se prehrani, koliko god to čudno zvučalo, konzumira kruh.
Dijeta S Kruhom Za Brzo Mršavljenje
Postoji nekoliko stvari koje se kategorički negiraju u bilo kojoj prehrani. Možda ljestvicu vode alkohol i kruh - vrlo rijetko možemo pronaći dijetu u kojoj nije izričito navedeno da se alkohol ne preporučuje i da je dobro izbjegavati jesti kruh.
Brzo Mršavljenje Za žene
Brzi gubitak kilograma nije za svakoga, a trebali bi ga primijeniti samo ljudi koji su stvarno zdravi i žele brzo mršavljenje. Sve brze dijete za brzo mršavljenje osmišljene su tako da služe ljudima koji žele izgubiti ne više od 2-3 kilograma.
Savjeti Za Brzo Mršavljenje
Ovo je učinkovita opcija za ljude koji žele brzo smršavjeti. Sljedeći popis savjeta sigurno će vas voditi do cilja brzog gubitka kilograma. Evo 8 savjeta kako ubrzati dijetu za mršavljenje: 1. Dnevno jedite dobru količinu povrća, posebno onog s lišćem.
Brzo Mršavljenje Juhom Od špinata
Dolaskom toplih mjeseci počinjemo brinuti o težini dobivenoj zimi. Postoji brz način da ih se riješite, ali trebate želju i malo strpljenja. Predstavljamo vam vrlo ukusnu zelenu juhu koja će vam pomoći da izgubite i do tri kilograma u samo pet dana.
