2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. S vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti.
U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso. Snažni osjećaj gladi mora se suzbiti, a posljedica je jedna - nakupljanje viška kilograma.
Prema stručnjacima, postoji jedna metoda koja može zaustaviti ovaj začarani krug stresa i loše prehrane. Ovo je tzv psihološka dijeta. Temelji se na pozitivnom odnosu prema životu i svijetu oko nas.
Prvi je korak shvatiti da se svatko svakodnevno suočava sa životnim poteškoćama. Važno je biti mentalno jak i ne očajavati. To nam otežava podlijeganje stresu.
Svakodnevno jedenje također treba slijediti neka pravila. Dobro se držati uzorka izbornika koji se u stresnim situacijama ne mijenja. Za određene uspjehe ne bismo trebali biti nagrađeni poslasticama. Tijelo je opterećeno kada su mu potrebne neočekivane promjene u prehrani.
Da bismo izbjegli takav stres, dobro je jesti sve što volimo, ali u malim količinama. Unos hrane treba biti ravnomjerno raspoređen tijekom dana. Dobro je uspostaviti dane istovara. Izuzetno su dobre za zdravlje.
Prehrana je također važna za suočavanje sa stresom. Jela uvijek treba lijepo poslužiti. Hranu treba jesti mirno, bez žurbe i sa zadovoljstvom. Mora se temeljito žvakati - tako ga tijelo bolje obrađuje.
Pokušajte se ne prejesti. Jedan od najboljih savjeta dolazi iz Francuske i navodi da nakon jela treba ostati s laganim osjećajem gladi. Osjećaj sitosti pojavljuje se nakon otprilike 20-30 minuta. Također je važno ne jesti kad nismo gladni.
Psihološka dijeta savjetuje da se ne bavite sporednim aktivnostima dok jedete. Navika gledanja vijesti dok jedete večeru ispunjava naše tijelo negativnom energijom koju dobivamo od nje. A to štetno djeluje na probavu.
Samokontrola je osnova gubitka kilograma. Promjenom ovih navika možemo izgubiti do 5 kilograma u nekoliko tjedana.
Preporučeni:
Ura! Gubimo Kilograme Zbog Hladnoće
Hladnoća nam više neće biti toliko neugodna - niske temperature uzrokuju stvaranje bjelančevina, koje pretvaraju tzv. loše masti u dobrim. Ovo je otkriće znanstvenika sa Kalifornijskog sveučilišta, objavljeno u Daily Expressu. Novootkriveni protein naziva se Zfp516, a znanstvenici kažu da nastaje kada je tijelo izloženo niskim temperaturama.
Gubitak Kilograma Prehranom Kim Protasov
Dijeta Kim Protasov zapravo je prilično popularna i vrlo učinkovita, a nije tako teška za provedbu. Kim Protasov zapravo je izraelski nutricionist koji izmišlja dijetu koja traje točno pet tjedana, a krajnji rezultat je fantastičan, prema onima koji su to učinili - težina je znatno smanjena, a vi se osjećate dobro u svojoj koži i zadovoljni naporima koji ste staviti.
Minus 5 Kilograma Tjedno S 9-dnevnom Prehranom
9-dnevna dijeta poznatija je kao dijeta kraljice Margarete. Izuzetno je popularan u Rusiji, gdje ga primjenjuju mnoge zvijezde ruskog show businessa. Devet dana u prehrani predstavljaju tri razdoblja od tri dana, a u samo tjedan dana s ovim režimom možete izgubiti 5 kg.
Minus 3 Kilograma S Morskom Prehranom
Mediteran nije samo riznica mitova, božanskih plaža i azurnih obala. Ovo je još jedna regija sa svojim prehrambenim navikama i principima, za koje moderni znanstvenici tvrde da imaju izuzetno zdrav učinak na tijelo. Jelovnik stanovnika Mediterana može vas pomladiti, održati kardiovaskularni sustav u savršenom stanju, smanjiti kolesterol, udebljati i učiniti lijepima.
Prehranom Od Krastavaca Izgubite Do 7 Kilograma U 10 Dana
Dijeta s krastavcima vrlo je jednostavna i traje 10 dana. U tom bi razdoblju trebalo konzumirati samo nekoliko određenih proizvoda. Pravilnom prehranom možete izgubiti do 7 kilograma. Naravno, ne bismo trebali zanemariti tjelesnu aktivnost koja će pridonijeti postizanju krajnjeg rezultata.
