2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta Kim Protasov zapravo je prilično popularna i vrlo učinkovita, a nije tako teška za provedbu.
Kim Protasov zapravo je izraelski nutricionist koji izmišlja dijetu koja traje točno pet tjedana, a krajnji rezultat je fantastičan, prema onima koji su to učinili - težina je znatno smanjena, a vi se osjećate dobro u svojoj koži i zadovoljni naporima koji ste staviti.
Protasov se oslanja na izbor hrane, odnosno određene proizvode možete jesti bez drastičnog smanjenja količine i stalne osjećaja gladi. Kaže se da je ovaj režim apsolutno pogodan za sve ljude i da je dobro vježbati barem jednom godišnje kako biste očistili svoje tijelo.
Ono na što se uglavnom oslanja u ovoj prehrani su povrće, mliječni proizvodi i meso, što je u kasnijoj fazi režima. Ograničenja koja se moraju nametnuti su u sadržaju masti u mlijeku ili siru.
Općenito, ovu dijetu nije teško provesti - većina ljudi koji su je se odrekli učinili su to zbog nemogućnosti nošenja s monotonijom jedenja. Ako uspijete prevladati problem, moći ćete uživati u tanjoj i vitkijoj figuri za samo 5 tjedana.
Meso se pojavljuje u trećem tjednu dijete - vjerojatno ga nema prvih 14 dana zbog sadržaja masti. Nakon njih, međutim, sada možete jesti meso do 300 g dnevno, što je količinski sasvim dovoljno.
Tijekom prvog tjedna dijete možete jesti kačkavalj, svježi sir, nemasni jogurt, povrće, 3 kom. zelene jabuke, 1 kuhano jaje, sir, čiji udio masti ne smije biti veći od 5%. U drugom tjednu jelovnik je isti - možete, ako želite ukloniti jabuke i jaje. Treći tjedan omogućuje vam jesti iste proizvode - dobro je malo smanjiti mliječne proizvode. U svoj dnevni meni dodajte 300 g mesa - piletine ili ribe.
Četvrti tjedan je isti kao i treći, osim što morate smanjiti sir i mlijeko - dopušteno vam je masnoće ne više od 35 g dnevno. Prošli tjedan počnite dodavati grah, grašak, biljno ulje na svoj jelovnik.
Tijekom cijele prehrane preporuča se jesti povrće i mliječne proizvode u neograničenim količinama, kao i piti puno tekućine - po mogućnosti čaja i vode, najmanje 2 litre dnevno. Također je dopušteno piti kavu, ali bez zaslađivača.
Preporučeni:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se bliže ljetne vrućine, rješavanje suvišnih kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Psihološkom Prehranom Gubimo 5 Kilograma
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. S vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti. U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso.
Minus 5 Kilograma Tjedno S 9-dnevnom Prehranom
9-dnevna dijeta poznatija je kao dijeta kraljice Margarete. Izuzetno je popularan u Rusiji, gdje ga primjenjuju mnoge zvijezde ruskog show businessa. Devet dana u prehrani predstavljaju tri razdoblja od tri dana, a u samo tjedan dana s ovim režimom možete izgubiti 5 kg.
Minus 3 Kilograma S Morskom Prehranom
Mediteran nije samo riznica mitova, božanskih plaža i azurnih obala. Ovo je još jedna regija sa svojim prehrambenim navikama i principima, za koje moderni znanstvenici tvrde da imaju izuzetno zdrav učinak na tijelo. Jelovnik stanovnika Mediterana može vas pomladiti, održati kardiovaskularni sustav u savršenom stanju, smanjiti kolesterol, udebljati i učiniti lijepima.
Prehranom Od Krastavaca Izgubite Do 7 Kilograma U 10 Dana
Dijeta s krastavcima vrlo je jednostavna i traje 10 dana. U tom bi razdoblju trebalo konzumirati samo nekoliko određenih proizvoda. Pravilnom prehranom možete izgubiti do 7 kilograma. Naravno, ne bismo trebali zanemariti tjelesnu aktivnost koja će pridonijeti postizanju krajnjeg rezultata.
