2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mediteran nije samo riznica mitova, božanskih plaža i azurnih obala. Ovo je još jedna regija sa svojim prehrambenim navikama i principima, za koje moderni znanstvenici tvrde da imaju izuzetno zdrav učinak na tijelo.
Jelovnik stanovnika Mediterana može vas pomladiti, održati kardiovaskularni sustav u savršenom stanju, smanjiti kolesterol, udebljati i učiniti lijepima.
Uz to, ako se strogo pridržavate niže prehrane, gubit ćete do 3 kg svaki tjedan. Evo osnovnih principa mediteranske prehrane.
- Obavezan je redoviti unos ribe i morskih plodova, poput jastoga, liganja, dagnji, škampa. Posno meso se ne zanemaruje, ali porcije ne smiju prelaziti 100 grama.
- Maslinovo ulje uvijek je prisutno na jelovniku stanovnika Mediterana.
- Ugljikohidrati su prisutni u obliku paste, ali iz integralnog brašna.
- Jedite voće svaki dan, ali pripazite da ima manje kalorija, poput kivija. Jedan kilogram smatra se normom. Izuzetno su zdrave masline, koje mogu biti i zelene i crne. Obiluju vitaminima A, C, E, korisnim biljnim mastima, proteinima i pektinom.
- Pekarske proizvode često prati med, u čije zdravstvene učinke nitko dugo ne sumnja.
- Ne konzumirajte šećer i proizvode s njim.
- Važna je i čaša kvalitetnog crnog vina - jedna dnevno.
Preporučeni:
Psihološkom Prehranom Gubimo 5 Kilograma
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. S vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti. U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso.
Gubitak Kilograma Prehranom Kim Protasov
Dijeta Kim Protasov zapravo je prilično popularna i vrlo učinkovita, a nije tako teška za provedbu. Kim Protasov zapravo je izraelski nutricionist koji izmišlja dijetu koja traje točno pet tjedana, a krajnji rezultat je fantastičan, prema onima koji su to učinili - težina je znatno smanjena, a vi se osjećate dobro u svojoj koži i zadovoljni naporima koji ste staviti.
Minus 5 Kilograma Tjedno S 9-dnevnom Prehranom
9-dnevna dijeta poznatija je kao dijeta kraljice Margarete. Izuzetno je popularan u Rusiji, gdje ga primjenjuju mnoge zvijezde ruskog show businessa. Devet dana u prehrani predstavljaju tri razdoblja od tri dana, a u samo tjedan dana s ovim režimom možete izgubiti 5 kg.
S Prehranom Od Graha Minus 5 Kolutova
Povrćna prehrana obitelji mahunarki, prema mnogim stručnjacima, prilično je učinkovita. Ove biljke sadrže obilje minerala, vitamina, bjelančevina i masti biljnog podrijetla. Pektin i vlakna čuvaju se u grahu, siromašan je kalorijama, štiti i štiti tijelo od crijevnih infekcija.
Prehranom Od Krastavaca Izgubite Do 7 Kilograma U 10 Dana
Dijeta s krastavcima vrlo je jednostavna i traje 10 dana. U tom bi razdoblju trebalo konzumirati samo nekoliko određenih proizvoda. Pravilnom prehranom možete izgubiti do 7 kilograma. Naravno, ne bismo trebali zanemariti tjelesnu aktivnost koja će pridonijeti postizanju krajnjeg rezultata.
