2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ne postoji strogo definirana prehrana za svako razdoblje čovjekova života, barem zato što je svaki organizam individualan. Međutim, stariji ljudi mogu aktivno imati koristi od promjene u nekim aspektima svoje prehrane, na temelju načina na koji se tijelo mijenja s godinama. Ne zahtijevaju promjene u svim hranjivim tvarima, već samo neznatnu regulaciju nekih.
Što je osoba starija, to joj je teže vježbati i sagorijevati kalorije.
Starije osobe sklonije su debljanju jer troše puno manje energije. Stoga, čak i ako se potrošene kalorije smanje kako bi se izbjeglo debljanje, ova dijeta neće dopustiti tijelu da primi sve potrebne hranjive sastojke, posebno vitamine i minerale.
Stoga je umjesto smanjenja potrošenih kalorija dobro ne zanemariti tjelesnu aktivnost. Čak i minimalan, svaki dan bi trebao biti prisutan u dnevnom programu.
S druge strane, izuzetno je važno da starije osobe konzumiraju bjelančevine. S godinama ljudi teže gubiti mišiće, a ako se proteini ne unose u prehranu, mogu izgubiti još više mišića. Proteini se mogu dobiti uglavnom iz hrane kao što su meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, maslac od kikirikija, grah i proizvodi od soje.
Da bi se ojačao rad probavnog trakta - koji ima neke od najčešćih poteškoća s godinama, potrebno je uzimati vlakna. Što ih se više uzima, želudac će bolje reagirati.
S godinama se povećava potreba za vitaminima i mineralima. Njihov unos hranom i dodacima je imperativ. Na primjer, teško je dobiti dovoljno kalcija i vitamina D iz prehrane, ali ti su hranjivi sastojci potrebni za održavanje zdravih kostiju, što je posebno važno za starije osobe.
Jedan od najvažnijih elemenata u bilo kojoj prehrani je voda. To je posebno važno za starije ljude jer je vjerojatnije da će postati dehidrirani jer im se smanjuje sposobnost osjećaja žeđi. Stoga bi u prehranu trebala biti uključena značajna količina tekućine.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dopušta modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
