Zdrava Kombinacija Hrane

Sadržaj:

Video: Zdrava Kombinacija Hrane

Video: Zdrava Kombinacija Hrane
Video: Zdrava hrana recepti za mršavljenje (doručak, ručak, večera) 2024, Studeni
Zdrava Kombinacija Hrane
Zdrava Kombinacija Hrane
Anonim

Znanstvenici su otkrili da ako kombinirate određenu hranu u svakodnevnoj prehrani, možete postići nevjerojatan zdravstveni poticaj koji daleko nadilazi specifične blagodati same upotrebe hrane, poput hrane.

Borovnice + orašasti plodovi

Kako djeluju: Ove dvije delicije sadrže različite vrste polifenola, kemikalija koje potiču naše pamćenje. Čini se da borovnice + orasi također smanjuju oksidativni stres i upale, što slabi naš mozak.

borovnice s orasima i jogurtom
borovnice s orasima i jogurtom

Kako kombinirati: Bacite šaku borovnica u zobene pahuljice ili jogurt, zajedno s ¼ šalice nasjeckanih oraha za doručak.

Luk + češnjak

Kako funkcioniraju: Ljudi koji jedu puno povrća s alijem (onima iz obitelji češnjaka i luka) imaju manji rizik od razvoja raka, pokazalo je istraživanje objavljeno u američkim novinama. Kombinirajte češnjak i luk za puni učinak: Češnjak inhibira rast tumora, a luk blokira višak hormona.

Kako kombinirati: Dodajte luk i češnjak u hranu kad je to moguće. Nastojte jesti barem jedan režanj svježeg češnjaka dnevno kako biste postigli optimalne zdravstvene beneficije.

Rajčica + masline

Kako djeluju: Naše omiljene rajčice bogate su likopenom, snažnim potpornikom protiv raka, a kemijski ukusne masline prepune su antioksidansa vitamina E. Ali u tandemu djeluju još bolje. Studije pokazuju da vitamin E i likopen mogu usporiti rast stanica raka prostate za 73% te da prehrana bogata maslinovim uljem i likopenom može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

agrumi
agrumi

Kako ih kombinirati: Pomiješajte dvije sirove ili pečene rajčice s 1 šalicom svježih crnih maslina, 2 žlice svježeg bosiljka, 2 žlice maslinovog ulja i 3 češnja češnjaka.

Agrumi + zob

Kako djeluju: Poznato je da velika količina vlakana u zobi snižava razinu ukupnog kolesterola. Međutim, istraživači sa Sveučilišta Tufts otkrili su da vitamin C u kombinaciji s vlaknima u zobi izaziva još jednu dobrobit za zdravlje srca. Ova kombinacija sprečava oksidaciju LDL kolesterola, što može dovesti do ateroskleroze ili stvaranja plaka u arterijama.

Kako ih kombinirati: kombinirajte zob ili zobene pahuljice sa sirovim agrumima poput kivija, manga ili grejpa u jogurtu.

Preporučeni: