2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Opće je poznata činjenica da ako želite ljeti biti u savršenoj formi, morate početi zimi. Britanska nutricionistica Claire Barnes nudi nekoliko osnovnih koraka za rješavanje prekomjerne težine.
Zdrava prehrana i tjelovježba trebali bi vam danas biti pratitelji ako želite smršavjeti. Slijedeći ove osnovne i jednostavne korake, postupno ćete dobiti tijelo iz snova za plažu, kaže Claire Barnes.
1. Postavite cilj
Dokazano je da je kada osoba ima cilj kojem treba težiti, puno odgovornija i postiže bolje rezultate, objašnjava Barnes. Dolazak u formu trebao bi biti potpuno svjestan izbor. Na putu do gubitka kilograma postoje određeni koraci, stoga je važno biti vrlo koncentriran i motiviran.
Ako je cilj izgubiti kilograme do ljeta, trebate razmisliti kakav će vam biti cilj nakon toga. Da biste bili još motiviraniji, morate vizualizirati svoj cilj. Dakle, podijelite s obitelji i prijateljima što namjeravate učiniti. Zamislite kako postižete svoj cilj.
2. Uravnotežite razinu šećera u krvi
Redovito jedenje tijekom dana pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi. Između glavnih obroka (doručak, ručak i večera) možete jesti zdrave grickalice - humus, povrće, štapići, suho voće, orašasti plodovi, mješavina sjemenki. Takvi su, na primjer, složeni ugljikohidrati - voće, povrće, cjelovite žitarice. Oni sporije oslobađaju energiju i daju vlakna koja dulje zasićuju.
Ostali sastojci koje možete uključiti u svoj jelovnik su proteini i masti. Oni također pomažu u održavanju razine šećera u krvi. Zbog toga je vrlo važno biti prisutan u svakom obroku. Nutricionistica Claire Jarns preporučuje uvrštavanje puno povrća u svaki obrok.
3. Koristite prirodne proizvode
Da dobijem tijelo iz snova za ljeto morate ograničiti prerađenu hranu i rafinirane ugljikohidrate. Odnosno, zaboravite na bijeli kruh, kolače, peciva, peciva i šećer (ali nemojte ga zamijeniti umjetnim zaslađivačima). Nutricionist Barnes savjetuje da se od toga postupno odustaje. Zamijenite prerađenu hranu organskim i prirodnim proizvodima, poput salate.
4. Uzmi ljusku
Vjerojatno ste čuli za ovaj nevjerojatan proizvod. Bogat je vlaknima i poboljšava rad crijeva. Husk pomaže u odvajanju otpadnih tvari, što ga čini izuzetno pogodnim za mršavljenje.
5. Prevladajte stres
Što je zajedničko stresu i masnoći na trbuhu? Ispada da su ljudi koji su češće izloženi napetostima i stresnim situacijama skloniji debljanju u trbuhu. Povećanje masnoće na ovom području, pak, može dovesti do upalnih bolesti. Zato trebate pronaći način da se nosite s napornim danom. Provedite više vremena u šetnji, meditaciji ili jogi.
6. Kretanje, kretanje i ponovno kretanje
Gubitak kilograma ići će paralelno s tjelesnom aktivnošću. Da biste sagorjeli masnoće, oslanjajte se na snagu i kardio vježbe. Nutricionistica Claire Barnes savjetuje vam da odaberete ono što će vam pružiti najviše užitka - biciklizam, šetnja, plivanje.
Preporučeni:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i puno ozbiljnija. Da ne biste došli do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
Savršena Ljetna Salata Od Krumpira U 10 Koraka
Postoji mnogo mogućnosti za pripremu ukusne salate od krumpira. Krumpir se može kombinirati s raznim povrćem ili zelenim začinima. Koliko god to bilo teoretski lako, konačni rezultat ponekad ne mora biti onakav kakav očekujemo. Da biste se zaštitili od neugodnih iznenađenja, slijedite korake u nastavku za pripremu savršene salate od krumpira:
Pet Jednostavnih Koraka Za Odustajanje Od šećera
Šećer je ukusan put do pakla ozbiljnih zdravstvenih problema. Posljednjih godina smatra se najvećim neprijateljem, zajedno s cigaretama, ljudi koji su odlučili voditi zdrav život. Šećer se smatra glavnim uzrokom spiralne pretilosti. Pretjerana upotreba bijelih kristala čini nas tromima, lišenima energije, s povišenim šećerom u krvi, što dovodi do gladi za štetnim proizvodima.
Četiri Koraka U Izradi Savršenog Zdravog Shakea
Postoje doslovno tisuće recepata za shake koje netko može pronaći, sve dok se odluči potražiti. Svima je najlakši način prije nego što pripremite osvježavajuće piće vidjeti koje prikladne proizvode imate u hladnjaku. Međutim, postoji nekoliko pravila i proizvoda koje biste uvijek trebali imati pri ruci kako biste bili sigurni da će osim ukusnog shakea koji ćete napraviti biti i koristan.
Deset Koraka Za Uklanjanje Toksina Iz Tijela
Fizičku promjenu koju često osjećamo uzrokuju svi oni toksini koji se nakupljaju i nakupljaju u našem tijelu. Stres, loša prehrana, blaga prehlada koju ste pretrpjeli - sve to dovodi do opijenosti tijela i, shodno tome, poremećaja procesa u njemu.
