2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Šećer je ukusan put do pakla ozbiljnih zdravstvenih problema. Posljednjih godina smatra se najvećim neprijateljem, zajedno s cigaretama, ljudi koji su odlučili voditi zdrav život. Šećer se smatra glavnim uzrokom spiralne pretilosti. Pretjerana upotreba bijelih kristala čini nas tromima, lišenima energije, s povišenim šećerom u krvi, što dovodi do gladi za štetnim proizvodima.
Unatoč tim strašnim nalazima, odricanje od šećera za mnoge od nas gotovo je nemoguće. Posljednjih godina mnoge su se slavne osobe, uključujući Kate Hudson, Evu Longoriju i Jennifer Aniston, odrekle šećera i rezultati su vidljivi. Međutim, dok god na raspolaganju imaju vojske nutricionista, to je običnim ljudima puno teže. Zato vam predstavljamo pet jednostavnih koraka kako se odreći šećera.
Biraj mudro
Prvi korak ka smanjenju šećera je biti oprezan prilikom kupnje i više pažnje paziti na oznake hrane. Mnoge namirnice za koje niti ne znate imaju visoku razinu šećera. Postoji mnoštvo zamjena za ove namirnice koje ne sadrže štetni proizvod.
Pokušajte smanjiti hranu koja sadrži glukozu, saharozu, fruktozu, laktozu, maltozu, kao i med, agavu, melasu i kukuruz, rižu i glukozno-fruktozni sirup. Zaboravite na začinjenu hranu koja sadrži šećer. Sljedeći je korak smanjiti tople napitke kojima dodajete šećer.
Malim koracima do uspjeha
Detoksikacija tijela šećerom je teška. Ne odustaj. Čak i ako ponekad dođete u napast da pojedete malo slatkog otrova, to nije kraj.
Neki ljudi teže odustaju od šećera. Učinite to postupno i u fazama. Na primjer, napravite plan na temelju redovitog unosa šećera. Jedite svaki dan sve manje i manje dok zauvijek ne zaboravite na nezdravu hranu.
Uravnotežite probavu
Sve više istraživanja opisuje važnost mikroskopskih bakterija koje naseljavaju naša crijeva. Utječu na naše zdravlje i težinu. Što se tiče šećera, unutarnja čovjekova ekologija je jednako važna.
Osobe s oštećenom mikroflorom zbog viška šećera osjećaju stalnu glad. U mnogim slučajevima nagli prestanak šećera može izazvati previše šoka u tijelu. Dobra je ideja početi uzimati probiotike nekoliko dana prije nego što prestanete. To će vam vratiti unutarnju ravnotežu i spasiti šok tijela.
Ograničite apetit
Kad počnete snižavati šećer, razina energije neizbježno će pasti kako se vaše tijelo počinje prilagođavati. To će povećati vašu želju da pojedete nešto slatko. Da biste je spriječili, jedite hranu bogatu vitaminom C, magnezijem i kalijem.
Budite puniji dulje
Kad iskušenje postane neizdrživo, znajte da je razlog tome tjelesna potreba za proteinima. Hrani bogatoj proteinima treba više vremena da se razgradi u želucu i otupi potreba za šećerom.
Preporučeni:
6 Jednostavnih Koraka Do Savršenog Tijela
Opće je poznata činjenica da ako želite ljeti biti u savršenoj formi, morate početi zimi. Britanska nutricionistica Claire Barnes nudi nekoliko osnovnih koraka za rješavanje prekomjerne težine. Zdrava prehrana i tjelovježba trebali bi vam danas biti pratitelji ako želite smršavjeti.
Razlozi Za Odustajanje Od šećera
Šećer nije hrana - sadrži prazne kalorije s niskom hranjivom vrijednošću i zapravo tjera tijelo da krade vitamine iz drugih važnih organa za preradu šećera, ostavljajući vas neuhranjenima. Šećer vas deblja - pun je kalorija koje se pohranjuju u masno tkivo.
Pet Jednostavnih Načina Za Snižavanje Krvnog Tlaka
Jeste li danas dobili svoj likopen? Ako ste jeli salatu sa svježe sjeckanom rajčicom, ne samo da ste uzeli zdravu dozu jakih antioksidansa, već ste poduzeli ozbiljne mjere za snižavanje krvnog tlaka. Studija iz 2006. u Izraelu potvrdila je ono što Talijani zdravi za srce znaju stoljećima:
Pet Koraka Kako Napraviti Savršeni Domaći Maslac
Ulje se priprema od vrijednih životinjskih hranjivih sastojaka. Fizička struktura ulja sastoji se od masnih kiselina. Ulje koje se nudi u trgovinama nije toliko zdravo koliko sadrži konzervanse i nečistoće. Većina ih je napravljena od pasteriziranog mlijeka.
Šest Koraka I Pet Oblika Za Savršeni Souffle
Priprema soufflea suprotno uvriježenom mišljenju, to je zapravo vrlo lagan pothvat. Zapravo je vrući zrak najvažniji element svakog soufflea - on nabubri. A ako zrak uđe u smjesu i ispeče je, tada će se souffle nabubriti. Naravno, vaše pahuljasto remek-djelo na kraju će vrlo brzo otpasti, ali svi dobri sufle padaju.
