2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Postoje doslovno tisuće recepata za shake koje netko može pronaći, sve dok se odluči potražiti. Svima je najlakši način prije nego što pripremite osvježavajuće piće vidjeti koje prikladne proizvode imate u hladnjaku.
Međutim, postoji nekoliko pravila i proizvoda koje biste uvijek trebali imati pri ruci kako biste bili sigurni da će osim ukusnog shakea koji ćete napraviti biti i koristan. Evo ih:
Protein
Dodavanjem proteina u shake dulje ćete biti siti i dobit ćete potrebnu energiju za taj dan. U napitak ne trebate dodavati tunu s visokim udjelom proteina, jer okus shakea koji napravite neće biti ono čemu se nadate. S druge strane mlijeko u prahu neće vam dati pravu količinu energije. Rješenje je proteinski prah. Mreža trgovina već ima širok izbor suhih bjelančevina različitih ukusa i vrsta i možete birati prema svojim željama.
Mast
Najbolje je dodati šejku esencijalne masne kiseline. Uzmite ih od različitih orašastih plodova - oraha, badema, pistacija ili od kokosovog mlijeka i lanenog ulja. 2-4 žlice orašastih plodova ili 1-2 ulja su maksimalno dopuštene. Najbolje je da orašasti plod bude sirov. Ne smiju se soliti ili karamelizirati.
Arome
Da bi vaš shake bio ukusan, dodajte mu voće ili povrće. Smatra se da je malo voće (jagode, maline, kupine, borovnice, crni ribiz itd.) Najbolji izbor - imaju manje šećera i više vlakana. Ako želite više energije, koristite tropsko voće kao što su mango, banane, ananas, jer imaju više brzih ugljikohidrata. Ako ne volite slatke shakeove, dodajte povrće. Klasici za ovaj slučaj su peršin, špinat, sve vrste kupusa, brokula.
Tekućine
Shake, koji će vam uskoro postati najdraži, gotovo je spreman. U to trebate dodati tekućinu. To može biti voda, svježe ili jogurt, kokosovo ili sojino mlijeko - izbor je na vama.
Preporučeni:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i puno ozbiljnija. Da ne biste došli do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
6 Jednostavnih Koraka Do Savršenog Tijela
Opće je poznata činjenica da ako želite ljeti biti u savršenoj formi, morate početi zimi. Britanska nutricionistica Claire Barnes nudi nekoliko osnovnih koraka za rješavanje prekomjerne težine. Zdrava prehrana i tjelovježba trebali bi vam danas biti pratitelji ako želite smršavjeti.
Suptilnosti U Izradi Polpeta I ćevapa
Bitan dio pripreme polpeta i ćevapa je izbor mljevenog mesa. Kod nas se najčešće koristi mljevena smjesa - 60% svinjetine i 40% govedine. Mljevena svinjetina je najprikladnija, a u njoj mora biti slanine kako bi polpete i ćevapi bili sočni i ukusni.
Kulinarske Suptilnosti U Izradi Sushija
U trgovinama se već dugo prodaju proizvodi s kojima sushi možete pripremiti kod kuće. Ali trebali biste biti svjesni i nekih suptilnosti u pripremi ovog japanskog specijaliteta. Sushi riža mora se pripremiti po posebnoj tehnologiji da dobije ljepljivu masu s blagom aromom octa.
Sedam Savjeta Za Pripremu Savršenog Zdravog Smoothieja
Pravilno pripremljeni, smoothieji su hranjivi izvori energije kroz koje se vaše tijelo može napuniti zdravim voćem i povrćem. Nepravilno pripremljeni, međutim, mogu vam pružiti višak šećera, masti i umjetnih sastojaka. Najbolji način za uživanje u smoothiejima?