2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Naše tijelo treba širok raspon tvari da bi bilo u dobroj formi. Vitamini, minerali i antioksidanti, koji se brinu za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela, mogu se dobiti umjetno, dodacima prehrani.
No, daleko je zdravije i korisnije se pouzdati u uravnoteženu i raznoliku prehranu. Hranjive sastojke koji su nam potrebni možemo prirodno dobiti. Vitalni vitamini a minerali se nalaze u proizvodima kojih ima na tržištu. Vidi u sljedećim redovima koje su najviše vitaminom bogate namirnice.
Vitamin A
Vitamini iz skupine A, koja igra glavnu ulogu u izgradnji stabilnog imunološkog sustava, za dobre reproduktivne sposobnosti i oštrinu vida koje možemo dobiti od batata. Jedan od njih višestruko premašuje svojim sadržajem potrebnu dozu vitamina za taj dan. Također se nalazi u goveđoj jetri, špinatu, ribi, mlijeku i mrkvi.
Vitamin B6
Fotografija: 1
Sadrži šest sastojaka koji sudjeluju u procesima apsorpcije hranjivih tvari i stvaranju hemoglobina, kao i u stabilizaciji šećera u krvi. To je zbog stvaranja antitijela koja se pojavljuju kada se bolest pojavi. Naše ih tijelo proizvodi da se bore protiv njega.
Vitamin B6 nalazi se u ribi, piletini, goveđoj jetri, a iz biljne hrane u većim količinama nalazimo ga u slanutku.
Vitamin B12
Vitamin B 12 neophodan je za dobro zdravlje živčanog sustava, kao i za našu DNK. Štiti tijelo od anemije i na taj način uklanja osjećaj iscrpljenosti i umora.
Životinjski proizvodi izvrstan su izvor ovog vitamina. Oni koji vole morsku hranu, posebno školjke, neće patiti od njenog nedostatka.
Vitamin C
Vitamin C ima snažna antioksidativna svojstva. Jača imunološki sustav i čisti tijelo od toksina, a također sudjeluje u apsorpciji proteina.
Svi će odmah reći da je vitamin C sadržan u agrumima. To je istina, ali najveće količine zapravo je u crvenoj papriki, dvostrukoj preporučenoj dnevnoj dozi.
Vitamin D
Fotografija: 1
Vitamin D dobivamo uglavnom ljeti, sa sunca i kroz kožu. Neophodan je za dobru apsorpciju kalcija i rast kostiju. Pomaže smanjiti upalu, rast stanica i funkcioniranje imunološkog sustava.
Sadrži se u masnoj ribi poput lososa i skuše. Također se može uspješno dobiti umjetno.
Vitamin E
Jedan je od snažnih antioksidansa koji nas štite od slobodnih radikala. Utječe na imunološki sustav, krvne žile i zgrušavanje krvi.
Sjeme suncokreta i bademi dat će nam potrebne količine, kao i ulje pšeničnih klica.
Vitamin K
Njegova je uloga u zgrušavanju krvi od posebne važnosti. Bez toga tijelo neće moći zaustaviti krvarenje.
U zelenom lisnatom povrću pronaći ćemo najbolji izvor vitamina K - kelj, špinat ili crvena repa tijelu će dati potrebne količine.
Folna kiselina
Folna kiselina dio je skupine vitamina B i važna je za rast stanica. Trudnice ga uzimaju kao dodatak koji se koristi za sprečavanje oštećenja fetusa.
Možemo ga dobiti iz orašastih plodova, mliječnih proizvoda i povrća. Također je prisutan u goveđoj jetri u dobrim količinama.
Željezo
Željezo služi za transport kisika u tijelo i pospješuje rast stanica. Željezo je u hemoglobinu i stoga njegove niske vrijednosti upućuju na anemiju.
Dobiti ga možemo iz životinjskih proizvoda - crvenog mesa, ribe i piletine. Pileća jetra posebno su dobar izvor željeza i, naravno, špinata.
Preporučeni:
Proizvodi Bogati Kalcijem
Kalcij je mineral i izuzetno važno za ljudsko zdravlje. Kao što znamo, jača zube i koštani sustav, pomaže u poboljšanju stanja i funkcioniranja mišića, dobro regulira krvni tlak. Preporučeni dnevni unos kalcija je 1.000 miligrama. Puno hrana je bogata kalcijem , posebno mliječni proizvodi i nešto povrća.
Voće S Najviše Vitamina
Voće je glavni izvor vitamina potrebnih ljudskom tijelu. U ovom ćemo članku istaknuti one koji sadrže vitamine koji igraju važnu ulogu u našem zdravom tijelu. Voće s vitaminom A. Neko od voća bogatog vitaminom A su naranče, lubenica, jabuke, kupine i breskve.
Proizvodi Bogati Lizinom
Lizin je aminokiselina koju tijelo ne proizvodi samo. Dobiva se samo iz hrane i dodataka prehrani. Lizin pomaže u izgradnji mišićnih proteina i kolagena. Odgovorna je za elastičnost tetiva, čvrstoću krvnih žila, apsorpciju kalcija i drugo. Preporučena dnevna doza za odrasle je 23 mg / kg tjelesne težine, a za dojenčad 170 mg / kg.
Hrana S Najviše Vitamina D
Vitamin D je topljiv u mastima spoj koji se sastoji od vitamina D1, D2 i D3. Ima brojne uloge i koristi za tijelo, od kojih neke jačaju imunološki sustav, mozak i živčani sustav; održavanje zdravlja kostiju i zuba; podržavanje rada pluća i zdravlja srca;
To Su Proizvodi Koji Su U 1 Godini Najviše Poskupjeli
Pakiranje 125 g maslaca proizvod je koji je obilježio najozbiljniji skok cijena u posljednjih godinu dana. U samo 12 mjeseci cijena maslaca porasla je za 53 posto. Što se tiče cijene, to je 80 stotinki. Na veletržnicama se paketić maslaca već prodaje za 2,20 kuna za pakiranje od 125 grama, a u lipnju 2017.
