2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Voće je glavni izvor vitamina potrebnih ljudskom tijelu. U ovom ćemo članku istaknuti one koji sadrže vitamine koji igraju važnu ulogu u našem zdravom tijelu.
Voće s vitaminom A
Neko od voća bogatog vitaminom A su naranče, lubenica, jabuke, kupine i breskve. Vitamin igra važnu ulogu u proliferaciji stanica i proizvodnji hormona. Štoviše, stimulira imunološki sustav i poboljšava rast noktiju i kose. Vitamin A potiče rast i pravilan razvoj zuba i kostiju. Njegov nedostatak može dovesti do bolesti kao što su noćno sljepilo, suha koža, slabi zubi ili kosti.
Voće s vitaminom B1
Vitamin B1 poznat je i pod nazivom tiamin, a nalazi se u grejpu, mangu, naranči, malinama, kruškama, limunu i ananasima. Važan je za transformaciju ugljikohidrata u energiju, kao i za osiguravanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, srca i mišića. Nedostatak ovog vitamina uzrok je bolesti poznatoj kao beriberi. Simptomi ove bolesti uključuju trnce u rukama i nogama, umor, bolove u mišićima, gubitak apetita i povraćanje. Postoje slučajevi u kojima bolest može utjecati i na kardiovaskularni sustav.
Voće s vitaminom B2
B2 se nalazi i kao riboflavin. Važan je u stvaranju crvenih krvnih stanica i u rastu tijela. Kivi ima najveći sadržaj ovog vitamina.
Voće s vitaminom B3
Banane, breskve, lubenica, kivi i dinja najbogatiji su izvori vitamina B3. Vitamin je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog i probavnog sustava. Dobar unos B3 sprečava pojavu pelagre - uzroka gastrointestinalnih poremećaja, dermatitisa, nesanice, pa čak i demencije. Ovaj se vitamin nalazi i pod nazivom niacin, a važan je za oslobađanje energije iz hrane, kao i za pravilno funkcioniranje preko 50 enzima.
Voće s vitaminom B5
Vitamin B5 neophodan je za metabolizam, a najčešće se nalazi u bananama i narančinim agrumima. Naziva se još i pantotenska kiselina i potrebna je u proizvodnji kolesterola, koji zauzvrat potiče proizvodnju vitamina D.
Voće s vitaminom B6
Vitamin B6 pomaže u stvaranju antitijela i na taj način igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. I ne samo to - neophodno je za stvaranje crvenih krvnih stanica i stabilno funkcioniranje živčanog sustava. Zove se još i piridoksin, a obično se nalazi u bananama i lubenicama. Njegov nedostatak može dovesti do razdražljivosti, mučnine, nesanice i raznih alergija.
Voće s vitaminom B9
Vrlo je važno uzimati vitamin B9 tijekom trudnoće, jer je potreban za rast stanica i pravilan razvoj fetusa. Vitamin je poznat i kao folna kiselina. Nalazi se u jagodama, kupinama, kiviju, narančama i bananama.
Voće s vitaminom C
Vitamin C ima snažna antioksidativna svojstva i štiti tkiva i stanice od oštećenja. Nalazi se u jabuci, banani, kruški, naranči, šljivi, limunu, jagodi, malini, kupini, grožđu, mangu, lubenici, kiviju i pomaže boljem apsorpciji željeza. Smanjuje rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Preporučeni:
Proizvodi Bogati Najviše Vitamina
Naše tijelo treba širok raspon tvari da bi bilo u dobroj formi. Vitamini, minerali i antioksidanti, koji se brinu za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela, mogu se dobiti umjetno, dodacima prehrani. No, daleko je zdravije i korisnije se pouzdati u uravnoteženu i raznoliku prehranu.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Bogate su celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za tijelo. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Hrana S Najviše Vitamina D
Vitamin D je topljiv u mastima spoj koji se sastoji od vitamina D1, D2 i D3. Ima brojne uloge i koristi za tijelo, od kojih neke jačaju imunološki sustav, mozak i živčani sustav; održavanje zdravlja kostiju i zuba; podržavanje rada pluća i zdravlja srca;
Voće I Povrće S Najviše Vitamina C
Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u mnogim namirnicama - posebno u voću i povrću. Poznato je kao snažan antioksidans i pozitivno utječe na zdravlje kože i imunološku funkciju. Također je od vitalne važnosti za sintezu kolagena, vezivnog tkiva, kostiju, zuba i malih krvnih žila.
Acerola - Voće S Najviše Vitamina C
Acerola poznata je i pod nazivom barbadanska trešnja ili portorikanska trešnja i pripada obitelji Malpigia. Dobro je poznato stanovnicima Zapadne Indije. Poznato je da biljka ima snažna ljekovita svojstva, koja su uglavnom posljedica bogatog sastava hranjivih sastojaka.
