2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kao što svi znamo, najčišći imunostimulansi se nalaze u prirodi!
Jednostavno ih možemo dobiti i koristiti u svakodnevnom životu, bez potrebe za odlaskom u najbližu ljekarnu. Nudimo vam nekoliko brzih i jednostavnih metoda za dobivanje potrebnih vitamina za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa:
sok od naranče
Naš omiljeni sok od naranče, koji pijemo za doručak, tijelu daje potrebnu dozu vitamina C. Za dan, osim što povećava imunitet, izuzetno je koristan i za kožu. Studije pokazuju da uzimanje vitamina C može spriječiti prehladu, ali pomoći će tijelu da brže zaraste. Stoga je potrebno uzimati vitamin C s hranom. Vitamin C u velikim se dozama može naći u drugoj hrani poput kivija i crvene paprike.
Svakodnevni unos tableta može dovesti do ozbiljnih posljedica u ljudskom tijelu - želučanih problema, bubrežnih kamenaca, a kod neke djece i do unutarnjih krvarenja.
Šalica crnog čaja
Kako on pomaže? Odgovor je vrlo jednostavan - crni čaj pridonosi stvaranju proteina u tijelu, koje se aktivno bori protiv infekcija gripe i virusa. Ako vam se ne sviđa okus crnog čaja, možete ga zamijeniti šalicom mirisnog zelenog čaja.
Jogurt
U jednoj skandinavskoj zemlji provedeno je istraživanje u kojem je grupa radnika dobivala jogurt dnevno tijekom 80 dana. Tada su otkrili da su oni radnici koji su svakodnevno uzimali jogurt bili hospitalizirani 33% manje od druge skupine radnika koji su uzimali placebo.
Mlijeko
Dokazano je da je oko 36% ljudi s nedostatkom vitamina D u većoj opasnosti od virusa i infekcija gornjih dišnih putova. Da bismo u organizam unijeli potrebnu količinu vitamina D, moramo uzimati puno mlijeka, mliječnih proizvoda i također ribe. Postoje i mnogi dodaci koji pomažu u dobivanju vitamina D.
Riba i školjke
Uz mliječne proizvode, riba je bogat izvor vitamina D, ali tu njezina svojstva ne prestaju. Riba je također izuzetno bogata omega-3 masnoćama i selenom. Prema nekim studijama, omega-3 masti štite od virusa i infekcija gripom potičući protok kisika u pluća.
Također, omega-3 masti stimuliraju imunološki sustav, oslobađanje toksina i učinkovitu apsorpciju hranjivih sastojaka. Selen pak pomaže krvnim stanicama da formiraju proteine kroz koje se tijelo bori protiv virusa. Neke od najdebljih i najbogatijih vitaminom D, omega-3 masnoćama i selenskim ribama su: skuša, losos, haringa kao i školjke, rakovi i ostrige.
Batat i bundeva
Vitamin A sljedeći je protagonist u borbi protiv gripe i virusa. Ova dva povrća izuzetno su bogata ovim vitaminom. Također moramo opskrbiti svoje tijelo cinkom, na primjer kuhanjem ukusnih variva s povrćem. Cink je važan za kretanje vitamina A u tkiva.
Gljive
Malo je poznato da gljive sadrže preko 300 korisnih tvari koje povećavaju broj bijelih krvnih stanica i jačaju imunološki sustav.
Pileća juha
Topla pileća juha slasni je lijek već stoljećima. Smiruje jak kašalj, smanjuje izlučevine i nelagodu zbog začepljenog nosa. To je zbog cisteina koji se oslobađa tijekom kuhanja pilećeg mesa. Cistein je aminokiselina koja ima kemijsku strukturu sličnu strukturi lijekova za bronhitis. Da bismo pojačali učinak pileće juhe, možemo dodati malo luka i češnjaka za jačanje imunološkog sustava.
Češnjak
Antibakterijski alicin tvar je koja se bori protiv virusa i infekcija gripom. Češnjak jača imunološki sustav, no mnogi ga izbjegavaju zbog jake arome. Češnjaka ima u tabletama, ali imajte na umu da je u sirovom obliku puno korisniji.
Klice pšenice
Unos pola šalice pšeničnih klica dnevno dovoljan je za dobivanje dnevne doze cinka za tijelo. Potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica te jača i jača imunološki sustav. Postoji mnogo načina za konzumiranje pšeničnih klica: dodajte ih u salate, jogurt, zobene pahuljice, pire i još mnogo toga.
Preporučeni:
Najbolja Alkalna Hrana
Alkalna hrana ugodan su i lak način da povratimo ravnotežu u našem tijelu, ako smo je izgubili, povećavamo energiju, poboljšavamo metabolizam i probavu, jačamo imunitet. To su namirnice koje sadrže tvari koje podržavaju funkcioniranje svih procesa u tijelu, namirnice koje moraju biti dio našeg jelovnika da bismo bile u dobrom zdravlju.
Dijeta Za Jačanje Imuniteta
Dijete za jačanje imuniteta preporučuje se poštivati nakon bolesti, iscrpljenosti i anemije, kao i upornih prehlada. Svrha prehrane je poboljšati stanje tijela, povećati njegovu obranu i imunitet, ojačati proces oporavka. Ovu prehranu karakterizira činjenica da konzumira uglavnom proizvode s povećanim sadržajem bjelančevina, vitamina i minerala te umjerenim povećanjem kvalitete masti i ugljikohidrata.
Pijte Sok Od Bundeve Za Jačanje Imuniteta
Konzumacija bundeve kod nas je vrlo česta. Koristi se za pripremu niza različitih jela. Uz to, od sirova buča može se iscijediti i sok. Izuzetno je hranjiv i koristan. Buča je među najbogatijim povrćem vitaminima i antioksidantima. Zanimljivost je da je to jednodomna biljka, tj.
Najmoćniji Začini Za Jačanje Imuniteta
Začini mogu promijeniti okus i aromu jela. Kažu da su pravilno odabrani začini tajna ukusnih jela. No, osim po kulinarskim kvalitetama, neki od njih su poznati i po svojim prednostima za ljudsko zdravlje. Koji su najmoćniji začini za jačanje imuniteta?
7 Dostupnih Proizvoda Za Jačanje Imuniteta Tijekom Hladne Sezone
Svi cijene blagodati dobrog zdravlja. I svi se trudimo brinuti o svom imunitetu na ovaj ili onaj način. Mnogi ljudi pribjegavaju složenoj prehrani, skupim dodacima i hrani te strogom načinu života. A mogu li stvari biti jednostavnije i jeftinije?
