2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi cijene blagodati dobrog zdravlja. I svi se trudimo brinuti o svom imunitetu na ovaj ili onaj način. Mnogi ljudi pribjegavaju složenoj prehrani, skupim dodacima i hrani te strogom načinu života. A mogu li stvari biti jednostavnije i jeftinije?
Istraživanje za utjecaj hrane na imunološki sustav ljudi još uvijek su u potražnji, ali unatoč tome blagodati nekih vrlo jednostavnih i pristupačnih proizvoda koji utječu na imunološki sustav, povećavajući otpornost tijela na bolesti.
Bez problema ih možemo svakodnevno koristiti u svom jelovniku, čak i u zimskim mjesecima, kada je svježe voće i povrće prilično ograničeno. I tako jesti, da poboljšati otpornost tijela na bolesti.
Zeleni čaj
Šalica zelenog čaja svako jutro ne samo da daje energiju, već i povećava proizvodnju gama-interferona - tvari koja se bori protiv infekcija.
Češnjak
Tiosulfati u češnjaku bogati su sumporom, prepoznati kao učinkoviti protiv bolesti, infekcija i parazita.
Mrkva
U hladnoj sezoni posebno su korisne namirnice bogate karotenom. Uz mrkvu, važni izvori beta-karotena su i riblje ulje, mlijeko, jaja, bundeva, brokula, rajčica, dinja, mango, marelice.
Špinat
Špinat ima sve što podržava imunološki sustav: vitamine A, C, folnu kiselinu, magnezij, željezo, beta-karoten, lutein. Nije iznenađujuće što špinat stimulira imunološki sustav i pomaže tijelu da se nosi s ozbiljnim bolestima.
Gljive
Gljive su važan izvor beta-glukana, selena i vitamina B2 i D, tvari koje su važne za održavanje imunološkog sustava.
Jogurt
Čaša jogurta jednako je učinkovita za imunološki sustav kao i probiotičke tablete. Naravno, govorimo o prirodnim mlijecima, bez šećera i aditiva.
Zobena kaša
Zob ne samo jača imunološki sustav, ali također smanjuje kolesterol, povećava otpornost tijela na bakterije, gljivice, viruse i parazite.
Međutim, liječnici podsjećaju: imunološki sustav ne ovisi samo o prehrani, već i o načinu života, stresu, vježbanju, zdravlju, prisutnosti kroničnih bolesti i dobi.
Prehrana je samo jedan od čimbenika, no uz raznolik i manje pretenciozan meni ispada da svoje zdravlje možemo održavati tijekom cijele godine.
Preporučeni:
Tijekom Sezone Gripe Redovito Jedite Grejp
Tijekom sezone gripe i prehlade trebali biste redovito jesti agrume, ali grejp je nedvojbeno najkorisniji među njima. Njegove blagodati u dijetama za mršavljenje dobro su poznate, ali malo ljudi zna da ovo voće pomaže tijelu da se nosi s virusima.
Najbolja Hrana Za Jačanje Imuniteta
Kao što svi znamo, najčišći imunostimulansi se nalaze u prirodi! Jednostavno ih možemo dobiti i koristiti u svakodnevnom životu, bez potrebe za odlaskom u najbližu ljekarnu. Nudimo vam nekoliko brzih i jednostavnih metoda za dobivanje potrebnih vitamina za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa:
Dijeta Za Jačanje Imuniteta
Dijete za jačanje imuniteta preporučuje se poštivati nakon bolesti, iscrpljenosti i anemije, kao i upornih prehlada. Svrha prehrane je poboljšati stanje tijela, povećati njegovu obranu i imunitet, ojačati proces oporavka. Ovu prehranu karakterizira činjenica da konzumira uglavnom proizvode s povećanim sadržajem bjelančevina, vitamina i minerala te umjerenim povećanjem kvalitete masti i ugljikohidrata.
Pijte Sok Od Bundeve Za Jačanje Imuniteta
Konzumacija bundeve kod nas je vrlo česta. Koristi se za pripremu niza različitih jela. Uz to, od sirova buča može se iscijediti i sok. Izuzetno je hranjiv i koristan. Buča je među najbogatijim povrćem vitaminima i antioksidantima. Zanimljivost je da je to jednodomna biljka, tj.
Najmoćniji Začini Za Jačanje Imuniteta
Začini mogu promijeniti okus i aromu jela. Kažu da su pravilno odabrani začini tajna ukusnih jela. No, osim po kulinarskim kvalitetama, neki od njih su poznati i po svojim prednostima za ljudsko zdravlje. Koji su najmoćniji začini za jačanje imuniteta?
