2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin D je poznat kao solarni vitamin. Vjerojatno zbog toga malo tko od nas misli da ga možemo pronaći u svom hladnjaku. Međutim, ovo je velika zabluda koja se temelji na nekim zdravstvenim problemima.
Sunce nije dovoljno snažno da tijelo proizvodi vitamin D od listopada do svibnja, posebno za ljude koji žive na sjeveru, rekla je Althea Zanekoski, glasnogovornica Američkog udruženja za dijete.
To je vjerojatno razlog zašto je gotovo polovica ispitanih ljudi na kraju zime bila s njima s malo vitamina D., prema studiji Sveučilišta Maine.
Sve to dovodi do velikog problema, jer je vitamin D povezan sa zdravljem kostiju, pomaže u regulaciji imunološkog sustava, snižava krvni tlak, sprječava depresiju i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i nekoliko karcinoma.
Važno je znati da se vitamin D ne dobiva samo sunčevom svjetlošću, već i nekim važnim namirnicama s vitaminom D. Evo nekoliko dragocjenih načina kako dobiti više važnog vitamina sunca, toliko potrebnog za dobro zdravlje i raspoloženje.
1. Naglasite ribu ulovljenu u divljini (losos, pastrva, skuša).
2. Pozovite govedinu i goveđu jetru na stol.
3. Jedite najmanje 1 žumanjak dnevno.
4. S vremena na vrijeme klasični sir zamijenite tofuom.
5. Pijte najmanje 1 čašu svježeg soka od naranče dnevno.
6. U svoj jelovnik uključite žitarice za doručak.
7. Životinjsko mlijeko ponekad zamijenite napitkom od badema ili soje, što je također dobar izvor vitamina D..
Preporučeni:
Iznenađujući Kokteli S Bacardiem
Kada govorimo o Bacardiju, većina nas ima omiljene koktele poput Cuba Libre ili Mojito, čiji je glavni sastojak tamni, odnosno bijeli rum. Bacardi se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s drugim napicima, a može se konzumirati i kao hladni napitak i kao topli napitak.
Organska Hrana - S Mnogo Više Vitamina
Štandovi s organskom hranom već su se počeli uspostavljati u našim trgovinama. U zapadnoj Europi i Americi popularni su desetljećima, dok su se kod nas počeli pojavljivati posljednjih godina. Prema propisima EU, nazivi ambalaže su biološki (organski), ekološki (eko) i organski (organski).
Kopar Sadrži Više Vitamina C Od Limuna
Kopar je jedan od omiljenih začina za ljetne salate. Uzgajao se u antici u mediteranskim zemljama. U Grčkoj se koristi za lijekove, u Rimu - za uređenje prostorija i za aromatiziranje. Sjeme i zeleni dio komorača sadrže mnogo vitamina - PP, C, karoten, vitamine B skupine, kao i željezo, kalij, magnezij, kalcij, fosfor.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Konzumacija povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Obiluju hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Uz to, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem ih obliku jedu.
Sve Više I Više Plaćamo Osnovnu Hranu
Svakim danom plaćamo sve više i više osnovnih namirnica. To je jasno iz analize Državne komisije za robne razmjene i tržišta. Primjerice, cijena mljevenog mesa tipa "Stara planina" porasla je za 0,4 posto. Trenutno se prodaje za 7,60 BGN / kg.
