2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U proljeće svi pate od iscrpljenosti i nestabilnog zdravlja - zbog nedostatka vitamina, sjedilačkog načina života i loših navika poput održavanja snage uz upotrebu kave.
Ako loše spavate, osjećate se tjeskobno, pa čak i vaš omiljeni hobi ne donosi isti užitak kao prije, ako osjećate opću slabost, zaboravite češće nego inače - vrijeme je da podignete vitalnost.
Za početak se moraju nadoknaditi nedostaci vitamina koji su posljedica zimskog razdoblja. Možete se usredotočiti na voće i povrće ili ih jednostavno zamijeniti raznim vitaminima u ljekarni. Međutim, tijekom tog razdoblja preporučljivo je ukloniti kore od povrća kako biste izbjegli puno nitrata.
Vrijeme vam sada omogućuje započinjanje svakodnevnih šetnji zrakom. Ne samo da će smanjiti nedostatak kisika u krvi, već će poboljšati i cirkulaciju krvi.
Uz to, kisik i sunčanje poboljšat će ten, a tijelo će dobiti potrebni vitamin D, koji se dobiva samo iz sunčevih zraka. Pokušajte što više vremena provoditi vani - prošećite do posla, popijte kavu na otvorenom i, ako možete, provedite cijeli vikend u prirodi.
Prehrana je također vrlo važna. Svježe cijeđeni sokovi još su jedan način za dobivanje potrebnih vitamina. Napravite sokove ili pirea, probajte vitaminske salate - ribana jabuka s mrkvom ili što već želite.
Čaj od kamilice ili mente također ima vrlo blagotvoran učinak, kao i šipka ili borovnica. U svoju prehranu dodajte suho voće, orašaste plodove koje možete samljeti mlinom za meso i pomiješati s medom. Rezultat je nešto vrlo ukusno i užasno korisno za tijelo.
Ne zaboravite na korisna svojstva klica. Sada ih možete pronaći ne samo u specijaliziranim trgovinama, već i u bilo kojem većem lancu prehrambenih proizvoda, a možete ih napraviti i sami.
Klice se mogu koristiti kao osnova ili dodatak salatama, možete ih dodati juhama ili ih jednostavno koristiti kao dodatak musliju. Klice pšenice i zobi popunit će nedostatak vitamina B i askorbinske kiseline.
Preporučeni:
Reci Mi Svoju Religiju, Dopusti Da Ti Kažem što Jedeš
Ne samo financijske mogućnosti i osobni ukusi, već i religija koju ispovijedamo određuju prehrambene sklonosti osobe. Najrasprostranjenije religije na svijetu su budizam, islam i kršćanstvo. Jeste li znatiželjni koju religiju karakterizira koji jelovnik?
Grci Svoju Dugovječnost Duguju Mursalskom čaju
Mursal čaj je višegodišnja biljka koja se uzgaja kako u Bugarskoj, tako i u Albaniji, Makedoniji i Grčkoj. U stvarnosti, jedino mjesto na kojem može rasti je Balkanski poluotok. Ima jedinstvenu sposobnost preživljavanja u izuzetno nepovoljnim uvjetima, zbog čega je ovdje vrlo lako uzgajati.
Kako Pravilno Izmjeriti Svoju Težinu
Ako ste jedan od onih koji neprestano staju na vagu da provjeravaju svoju težinu i zabrinuto očekuju da je ta brojka već niža, to znači da ste već razvili nezdrav interes za svoju težinu. Koje su glavne pogreške u mjerenju težine? Ako prekomjerno mjerite težinu - na primjer svaki dan, to je potpuno nepotrebno.
Podignimo Hemoglobin Prirodnim Putem
Ako imate česte prehlade, gubitak kose, gotovo stalne hladne udove, dobro je provjeriti koliki vam je nivo hemoglobina. Hemoglobin sadrži željezo koje pomaže u transportu kisika iz pluća. Uzroci gore navedenih simptoma mogu biti mnoge stvari, ali vrlo je vjerojatno da je uzrok nedostatak željeza u vašem tijelu.
Slijedite Ove Savjete Za Dobru Formu I Vitalnost
Geni utječu na očekivano trajanje života, dok su način života i vanjski čimbenici presudni za starenje. To znači da uz više vježbanja i zdravu prehranu, izbjegavajući stres, redovito spavanje može pozitivno utjecati na vašu kvalitetu života.
