2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina. I mladi i stari čuli su za njega, ali malo od nas zna da se ovaj vitamin ne proizvodi u tijelu i zato ga moramo dobiti hranom ili tabletama.
Nedostatak snage, umor, pospanost, malaksalost, oslabljeni imunološki sustav samo su neki od simptoma lisica vitamina C. u tijelu.
U današnje vrijeme nedostatak vitamina C najčešći je kod tinejdžera. Najviše pogađaju mlade djevojke koje se pridržavaju strogih dijeta za vitku figuru. Često pate od bulimije ili anoreksije. Tijelo je ograničeno primanjem vitamina i minerala zbog nepravilne prehrane i raznih prehrambenih pokusa.
Uloga vitamina C u tijelu je raznolika: čini kožu elastičnijom, pomaže u zacjeljivanju rana, povišenom krvnom tlaku, otpornosti na infekcije. Vitamin C je antioksidans koji pojačava djelovanje vitamina A i E, koji su također takvi.
Najviše vitamina C možete dobiti iz šipka. Sadrže 1250 mg na 100 g. Citrusi su vrlo bogati vitaminima, kao i: jagode, dinje, maline, krumpir, paprika, grašak, brokula i svo svježe voće i povrće. Važno je da su sirovi bez da se termički obrađuju.
Simptomi nedostatka vitamina C
Krvarenje desni
Upala desni, pa čak i tresenje zubi mogu biti uzrokovane nedostatak vitamina C. u tijelu. Pomaže u proizvodnji kolagena koji gradi tkiva.
Anemija
To može biti uzrokovano nedostatkom vitamina C u tijelu. Morate ojačati imunološki sustav ako se vrlo često razbolite i ako se prehlade ne riješite lako.
Nedostatak energije
Nedostatak energije i snage može dovesti do depresije.
Promjene raspoloženja
Nedostatak strpljenja, promjene raspoloženja i razdražljivost također mogu biti uzrokovani nedostatak vitamina C. u tijelu.
Suha koža
Suha koža dobar je pokazatelj nedostatka vitamina C. Također, ako se čireve zacjeljuju sporije nego inače, to je znak nedostatka vitamina C.
Preporučeni:
Kako Se Nedostatak Vitamina D Očituje U Tijelu
Nedostatak bilo kojeg vitamina može negativno utjecati na zdravlje cijelog tijela. Isto vrijedi i za vitamin D, čije su koristi neosporne. Kako razumjeti tu osobu pati od nedostatka vitamina D ? 1. Osoba je često bolesna Vitamin D jača imunološki sustav i kada postoji manjak u tijelu, osoba počinje patiti od različitih virusa bez mogućnosti borbe.
Nedostatak Vitamina E
Vitamin E važan je antioksidans i vitamin topiv u mastima. Sudjeluje u rastu stanica i njihovoj opskrbi kisikom. Također je uključen u sintezu bjelančevina i hemoglobina. Svojim antioksidativnim svojstvima vitamin E sprječava razvoj ateroskleroze.
Nedostatak Vitamina D
Ljeto je sezona za dobivanje vitamina D na najbrži i najlakši način uz pomoć sunca, dok zimi nedostatak sunčeve svjetlosti utječe na sintezu ovog vitamina. Vitamin D je vitamin topljiv u mastima i postoji u nekoliko sorti - D1, D2, D3, D4 i D5.
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću znanstvena su otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je znanosti postalo jasno da su bjelančevine, masti i ugljikohidrati ključni sastojci hrane. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Nedostatak Vitamina B
Vitamin B to je zapravo kolekcija nekoliko vitamina topivih u vodi među nama poznatih kao vitamin B-kompleks. Jedna od glavnih funkcija ovog vitamina je da pojačava metabolizam i daje energiju. Ako patite od gubitka kose, suhe kože i lomljivih noktiju, možda vam nedostaje vitamina B i hitno vam treba ovaj vitamin.
