2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin E važan je antioksidans i vitamin topiv u mastima. Sudjeluje u rastu stanica i njihovoj opskrbi kisikom. Također je uključen u sintezu bjelančevina i hemoglobina. Svojim antioksidativnim svojstvima vitamin E sprječava razvoj ateroskleroze.
Posljednjih se godina široko koristi za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Proširuje krvne žile i poboljšava cirkulaciju krvi. Prema nekim studijama vitamin E. smanjuje rizik od raka kože i prostate. Također smanjuje ožiljke i pomaže brzo zacjeljivanje rana.
Tokoferol s grčkog znači vitamin plodnosti, što je drugo ime za vitamin E.
Kao dodatak prehrani, vitamin E označen je kao E307, E308, E309. Izuzetno je koristan za sportaše jer jača mišiće.
Ako predozirate vitamin E, to može dovesti do mučnine, poremećaja ili povišenog krvnog tlaka.
Hrana bogata vitaminom E
Životinjski proizvodi imaju malo vitamina E. Najbogatija vitaminom E su biljna ulja poput sjemena pamuka, suncokreta, kukuruza i pšenice. Hrana bogata vitaminom E su: salate, zeleni grašak, grah, peršin, kupus, špinat, brokula, repa, kivi, masline, zob, raž, orašasti plodovi, kukuruzne klice i sve vrste klica, jaja, mlijeko, jetra i druge.
Nedostatak vitamina E može dovesti do:
- anemija - umor, loša koncentracija, nelagoda ili otežano disanje uz bilo kakav napor;
- prerano starenje kože;
- zarazne bolesti;
- mišićna distrofija;
- rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- nekroza jetre;
- upalni procesi;
- reproduktivni problemi i neplodnost.
Kao i svi ostali vitamini, tako vitamin E. ima važnu ulogu u ljudskom razvoju, bez obzira na dob. Pokušajte svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo vitaminima iz raznog svježeg voća i povrća. Toplinska obrada najveći je neprijatelj vitamina. I ne zaboravite da se vitamini nalaze u ribi i mesu!
Preporučeni:
Kako Se Nedostatak Vitamina D Očituje U Tijelu
Nedostatak bilo kojeg vitamina može negativno utjecati na zdravlje cijelog tijela. Isto vrijedi i za vitamin D, čije su koristi neosporne. Kako razumjeti tu osobu pati od nedostatka vitamina D ? 1. Osoba je često bolesna Vitamin D jača imunološki sustav i kada postoji manjak u tijelu, osoba počinje patiti od različitih virusa bez mogućnosti borbe.
Nedostatak Vitamina D
Ljeto je sezona za dobivanje vitamina D na najbrži i najlakši način uz pomoć sunca, dok zimi nedostatak sunčeve svjetlosti utječe na sintezu ovog vitamina. Vitamin D je vitamin topljiv u mastima i postoji u nekoliko sorti - D1, D2, D3, D4 i D5.
Nedostatak Vitamina C
Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina. I mladi i stari čuli su za njega, ali malo od nas zna da se ovaj vitamin ne proizvodi u tijelu i zato ga moramo dobiti hranom ili tabletama. Nedostatak snage, umor, pospanost, malaksalost, oslabljeni imunološki sustav samo su neki od simptoma lisica vitamina C .
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću znanstvena su otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je znanosti postalo jasno da su bjelančevine, masti i ugljikohidrati ključni sastojci hrane. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Nedostatak Vitamina B
Vitamin B to je zapravo kolekcija nekoliko vitamina topivih u vodi među nama poznatih kao vitamin B-kompleks. Jedna od glavnih funkcija ovog vitamina je da pojačava metabolizam i daje energiju. Ako patite od gubitka kose, suhe kože i lomljivih noktiju, možda vam nedostaje vitamina B i hitno vam treba ovaj vitamin.
