2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U devetnaestom stoljeću znanstvena su otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je znanosti postalo jasno da su bjelančevine, masti i ugljikohidrati ključni sastojci hrane. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Međutim, znanstvenici su otkrili da u hrani nedostaje znanja o nečem drugom što nas održava zdravima. U sljedećem stoljeću započelo je otkriće vitamina. Ime tih korisnih tvari dao je prije 107 godina američki znanstvenik poljskog podrijetla Funk. Otkrio je tiamin, koji nazivamo i vitaminom B1. Znanstvenik je kasnije izolirao nikotinsku kiselinu, poznatu kao vitamin B3.
Otkrivanje različitih vitamina nastavljeno je kroz stoljeće, a znanstvenici odgovorni za ovaj skok u znanosti dobili su Nobelove nagrade za fiziologiju ili medicinu, jer su nova znanja od najveće važnosti za čovječanstvo. Do tada je pothranjenost, posebno duga putovanja do Velikih geografskih otkrića, usmrtila mnogo više ljudi nego druge nesreće.
Danas to svi znaju nedostatak vitamina uzročnik je mnogih bolesti. Izbor uravnotežene prehrane, s opskrbom svim korisnim tvarima, održava naše zdravlje na prirodan način. Kad tijelo nedostaje određeni vitamin, može se dobiti kao dodatak prehrani.
Nije teško sami odrediti nedostaju li nam neke od njih kako bismo poduzeli mjere za regulaciju ravnoteže vitamina u tijelu. Ovdje koji 20 znakova odaju avitaminozu:
Slaba kosa i lomljivi nokti - nokti su samo mali element slagalice ljudskog tijela. Međutim, pomoću nje se može pogoditi zdravstveno stanje osobe. Kad su zdravi, glatke su i ujednačene boje. Blijeda boja ploče nokta pokazatelj je nedostatka željeza, takozvane anemije s nedostatkom željeza. Kod bolesti jetre nokti postaju vrlo bijeli. Ako požute, to ukazuje na prisutnost gljivica. Nokat postaje plavkast u nedostatku kisika, a poprečne bijele crte pojavljuju se kod trovanja arsenom.
Ispucale usne u uglovima - uzrok je nedostatak željeza i vitamina B1 i B3. Zeleno lisnato povrće i piletina pružit će nedostajuće hranjive sastojke.
Krvarenje zubnog mesa - može biti posljedica nedostatka vitamina C. Prvi znak skorbuta su i krvarenje desni. Tkivo od kojeg je izrađena zubna krunica su kolagenska vlakna, a nedostatak vitamina zaustavlja sintezu kolagena i zubi se počinju klimati. Bakterije se skupljaju u džepu ispod desni i uzrokuju karijes. Oni koji puše trebaju uzimati više vitamina C, jer cigarete uzrokuju nedostatak.
Loš vid - ponekad može biti posljedica beriberija. Nedovoljne količine vitamina A dovode do noćnog sljepila. Tada je teško razlučiti predmete u sumraku. Nedostatak vitamina B12 dovodi do oštećenja mijelinske ovojnice vidnog živca i uzrokuje zamagljen vid koji prati optičku neuropatiju.
Rano sijedjenje kose - ne samo zbog nasljedstva ili drugih čimbenika, već i zbog nedostatak vitamina u tijelu. Promjena boje folikula dlake ovisi o boji kože. Prema tome, rano sijeda kosa u Europljana znači da se to opaža ispod 30 godina. Azijati mlađi od 40 godina i Afrikanci mlađi od 50 godina. Istraživanja pokazuju da se zbog nedostatka vitamina kosa može posijediti kod djece od tri godine, kao i kod tinejdžera. To je zbog nedostatka vitamina B12.
Povećani gubitak kose - govorimo o gubitku kose kada dnevno ispadne više od stotinu dlaka. Razlog može biti nedovoljna količina vitamina B3, kao i B6.
Teško zacjeljivanje rana - u slučaju duboke rane s krvarenjem, ona se gubi iz tkiva. Obnavlja se regeneracijom. U tu svrhu potreban je kolagen za slijepljenje i obnavljanje kože. Vitamin C igra ulogu u proizvodnji kolagena. U njegovoj odsutnosti postoje problemi s zacjeljivanjem rana.
Aftozni stomatitis ili kronične afte u ustima mogu biti uzrokovane virusom herpesa, ali i nedostatkom vitamina B. Različite vrste promjena u ustima i unutrašnjosti zuba ukazuju na nedostatak vitamina B.
Promjene u boji jezika - boja jezika pokazatelj je nedostatka nekih vitamina. Bijeli jezik ukazuje na to da hemoglobin u krvi nije dovoljan. Svijetlocrveni jezik može biti upala, ali i nedovoljna količina vitamina B skupine - B3, B9, B12. Ako jezik postane ljubičast, tada je kolesterol visok ili je opskrba krvlju loša. Ljudi koji su se predozirali antibioticima imaju crni jezik. Da bi se uspostavila ravnoteža vitamina, prikladno je koristiti probiotike.
Visok krvni tlak - može ga uzrokovati nedovoljna količina vitamina D. Sunčanje može regulirati nedostatak, kao i hrana poput lososa i tune, kao i goveđa jetra i žumanjak.
Umor, mišićna slabost, lupanje srca i osjećaj prehlade simptomi su anemije. Blagi oblik bolesti uklanja se uzimanjem folne kiseline kao dodatka. U zloćudnom obliku postoji problem s apsorpcijom drugog vitamina iz skupine B - B12.
Pretjerano znojenje - uzroci su ponekad ukorijenjeni u problemima s endokrinim sustavom. U drugim su slučajevima posljedica nedostatka vitamina D.
Vrtoglavica, promjene u hodu, posrtanje sve su to stanja koja mogu biti uzrokovana nedovoljnom količinom vitamina B12.
Krhke i lomljive kosti - kao rezultat nedostatka kalcija i vitamina D česti su spontani prijelomi, koji su opasni jer mogu onesposobiti osobu.
Pojava kila - ovo je stanje uzrokovano slabošću vezivnog tkiva. Vitamin C, odvikavanje od cigareta i više proteinske hrane ojačat će tkiva, kao i unos kolagena.
S niskom mišićnom masom, uz kondicijske vježbe, dobro je povećati unos vitamina D.
Sezonska depresija uzrokovana je nedovoljnom količinom različitih vitamina, uključujući vitamin D, B9, B12, B3.
Predoziranje vitaminom C teško je jer se izlučuje urinom, ali ako se dogodi, promijeni pH i ometa apsorpciju vitamina B12. Stoga ove vitamine treba uzimati odvojeno.
Nedostatak vitamina B2 može se pojaviti s ispucanim usnama.
Promjena boje unutarnjeg dijela kapka - ako je normalna ružičasta boja izblijedjela, to je možda posljedica anemije. Jaka crvena boja znak je poremećene cirkulacije krvi ili oštećenog probavnog sustava.
Najbolje za naše tijelo je dobivanje potrebnih vitamina s raznovrsnom hranom. Dovoljno je podataka o tome koja hrana pruža najkorisnije hranjive sastojke koji su nam potrebni. Međutim, ako se pojave neki od ovih alarmantnih simptoma, nedostaci prehrambenih dodataka moraju se riješiti prije nego što se pojave ozbiljne bolesti uzrokovane neuravnoteženom prehranom.
Preporučeni:
Nedostatak Kalcija U Tijelu
Kalcij u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno sudjeluje u raznim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da tijelo kalcij teško apsorbira.
Kako Se Nedostatak Vitamina D Očituje U Tijelu
Nedostatak bilo kojeg vitamina može negativno utjecati na zdravlje cijelog tijela. Isto vrijedi i za vitamin D, čije su koristi neosporne. Kako razumjeti tu osobu pati od nedostatka vitamina D ? 1. Osoba je često bolesna Vitamin D jača imunološki sustav i kada postoji manjak u tijelu, osoba počinje patiti od različitih virusa bez mogućnosti borbe.
Nedostatak Vitamina E
Vitamin E važan je antioksidans i vitamin topiv u mastima. Sudjeluje u rastu stanica i njihovoj opskrbi kisikom. Također je uključen u sintezu bjelančevina i hemoglobina. Svojim antioksidativnim svojstvima vitamin E sprječava razvoj ateroskleroze.
Nedostatak Selena U Tijelu
U periodnom sustavu selen je pod brojem 34. Klasificiran je kao nemetalni element. U prirodi se rijetko može naći u čistom obliku, najčešće je predstavljen u kombinaciji s drugim elementima. Najčešće ga prate sumpor i bakar. U ostalim klasifikacijama selen Uključen je među mikrohranjive sastojke s hranjivom vrijednošću, što znači da ga ljudsko tijelo treba, ali u manjim dozama od onih poznatih kao makro-sadržeće tvari.
Osam Znakova Da Vam Nedostaje Vitamina B12
S godinama sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin B12 od hrane usporava. Najveći faktori rizika koji dovode do nedostatka vitamina B12 su vegetarijanska ili veganska prehrana. Iako je dijeta na biljnoj bazi obično puna vitamina i hranjivih sastojaka, znanstvenici kažu da su lišeni B12 jer se vitamin prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja, plodova mora i mliječnih proizvoda.
